Лучшее на RU-vid
Кино
Авто/Мото
Видеоклипы
Животные
Спорт
Игры
Приколы
Развлечения
Хобби
Наука
Авторизоваться
Зарегистрироваться
学员减脂思路揭秘分享
4:08
訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. 威力教練
16:21
Нельзя смеяться | Смех с водой | 83 #shorts
00:50
САМОЕ ГРУБОЕ НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ В США #америка #США #ЖИЗНЬВСША
00:30
Настоящий Гений Пранков - Нейтан Филдер!
51:31
Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !
00:21
增肌的5个建议
Gandy
Подписаться 95 тыс.
Просмотров 21 тыс.
50%
1
Видео
Поделиться
Скачать
Добавить в
Спорт
Опубликовано:
5 окт 2024
Поделиться:
Ссылка:
Скачать:
Готовим ссылку...
Добавить в:
Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии :
36
@qoiiwwe
10 месяцев назад
1.作多組數而非多動作（中新手） 2.不同階段練法不同（如不用照抄動作tips），多嘗試 3.不要太在乎發力感（部分代償沒關係） 4.開發柔軟度靈活度（熱身拉伸） 5.增肌期不要光看體重變化
@ganyuuuuu9563
10 месяцев назад
筆記人，我的超人
@minmao2157
10 месяцев назад
我的筆記超人
@黃子境-x7z
10 месяцев назад
打好基礎這觀念真的太有用了！ 房子地基不穩是蓋不好的
@komicajapan
10 месяцев назад
隨著時間推移，漸漸能領悟訓練的一些訣竅 把動作訓練熟悉，增加次數，進而增加重量 再來才是換另一個動作去重複，以此類推。 因為我們在網路上找的學習影片都是成果 他們都鍛鍊至少5年甚至近20年以上的老手 就好像悟空可以輕鬆地從普通變身成超賽三 但一般新手要練到頭髮變色是要經過時間的 最重要的是不要受傷，我覺得要擺在最優先
@babybabybbbaby
7 месяцев назад
這個比喻很2 但我喜歡
@YOUYOUCHECKER
10 месяцев назад
感謝甘地！！！總結就是做好自己現有能作好的部份👍👍👍
@mingchinchiu123
10 месяцев назад
連鎖健身房常常看到新手做很多不同動作。花招太多😂。完全💯贊成👍你的看法⋯⋯先穩穩做好幾個動作即可，尤其是自由重量訓練新手做很危險。
@RCTUN748
2 месяца назад
我大概在2022年的時候開始『自認為不是新手』的自由訓練，剛開始很有衝勁，每天都好有感覺，啞鈴拼命堆重量，直到某天開始覺得肩膀不對勁了，當然，肩膀總是老朋友旋轉肌，那次受傷相當嚴重，我超過半年沒辦法好好訓練，吃藥、推拿、整復樣樣來，後來即使恢復健身，只要用到肩膀都會相當害怕，只要有點咖咖就會恐懼的停止，深怕再度弄傷又得長時間修養了，所以現在真心覺得打磨動作比什麼都重要。
@justlove47
10 месяцев назад
謝謝Gandy淺顯易懂的說明，順便要跟你告白，新手菜鳥看了你的影片，槓鈴臥推和槓鈴划船慢慢上手了，感恩🙇
@lingsusan
10 месяцев назад
没错，新手前期把动作练规范做标准很重要，既可以为后期上重量锻炼目标肌肉打好基础，也能防止运动受伤。
@chi-fownlee1017
10 месяцев назад
可以理解就是要有耐心打好基礎不要隨意和人攀比，但每次看到動作品質比我差的人練得比我壯或身形更好就覺得很苦惱啊！😢
@gandy2748
10 месяцев назад
跟自己比就行
@CristopherCal
9 месяцев назад
变帅变清爽了，脸瘦了
@linmp2709
10 месяцев назад
但是有发力感和没发力感真的差蛮多。有发力感瞬间觉得重量轻了不少，动作做起来也更稳定，这样比起没发力感，能拉更大重量，而且练后肌肉充血更多。我现在就是练高位下拉时找不到背阔肌的发力感。每次展背时能自由控制背阔肌发力，一旦手臂向上抬，哪怕慢慢稳定地抬，背阔肌立刻松弛，搞不懂怎么回事。
@aaRon-oz1kk
9 месяцев назад
我覺得你說的都很有指引作用 謝謝你
@王孟白
9 месяцев назад
謝葉Gandy的說明，想更多了解如何開發關節柔軟靈活度~
@ricekuo853
8 месяцев назад
感謝Gandy教練分享！
@蔣咪一哥
10 месяцев назад
收藏從不停止，運動從沒開始
@babybabybbbaby
7 месяцев назад
Gandy的提點真的很佛心
@jerry716
10 месяцев назад
可以給一套熱身拉身的模板嗎～非常感謝！
@aryiuar
7 месяцев назад
感謝!!學到了
@rikiwei
10 месяцев назад
Please have English translation Sir 🙌😭
@DONGXIAOSUN
10 месяцев назад
宝藏博主
@luyangluo7393
10 месяцев назад
我就是力量增加体重不涨那种，难道真的一边增肌一边减脂了，可天下哪有这样的好事🤣
@李昀恩-d3i
10 месяцев назад
還有一個可能是神經募集更強化了，用到更多肌纖維
@samredlee3933
9 месяцев назад
您好 有購買訓記 但是早上使用時一直無法顯示…且pro不見了
@lunyeung3030
10 месяцев назад
出來了,謝謝
@yipmax5747
7 месяцев назад
想問下Gandy如果在做臥推的時候 身體有抖動的話是屬於正常嗎
@LICHAO-q2w
10 месяцев назад
如何约练
@teddielan386
8 месяцев назад
GanGan！
@jeremyweasley8079
10 месяцев назад
绿水鬼？
@gandy2748
10 месяцев назад
好眼力
@winitim2
10 месяцев назад
街邊地攤貨
@babybabybbbaby
7 месяцев назад
@@winitim2 你自己買慣買熟就好喇 唔洗同人講
@Dio82723
10 месяцев назад
甘貨
Далее
4:08
学员减脂思路揭秘分享
Просмотров 13 тыс.
16:21
訓練量的五大黃金原則，全方位科學詳解告訴你！｜訓練組數、訓練量、肌肥大、增肌 ft. 威力教練
Просмотров 109 тыс.
00:50
Нельзя смеяться | Смех с водой | 83 #shorts
Просмотров 2,4 млн
00:30
САМОЕ ГРУБОЕ НАРУШЕНИЕ ПРАВИЛ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ В США #америка #США #ЖИЗНЬВСША
Просмотров 21 тыс.
51:31
Настоящий Гений Пранков - Нейтан Филдер!
Просмотров 413 тыс.
00:21
Помоги Nuggets Gegagedigedagedago удрать от бабульки Granny !
Просмотров 1,4 млн
10:37
学会这个健身思路，可以超过别人半年！
Просмотров 66 тыс.
15:24
The Little-known Secret of Weight Loss
Просмотров 330 тыс.
20:15
看面相，就知道你是什麽人！遇到這幾種面相，見面記得繞著走！ #圆桌派 3#窦文涛#锵锵行天下#马未都#蒋方舟#李玫瑾#觀復嘟嘟
Просмотров 28 тыс.
45:28
自尊心太強的人，反而失去了成長的機會｜才華與態度之間，孰輕孰重？｜The JR Lee Podcast Ep042
Просмотров 39 тыс.
11:43
我是如何实现英文词汇量3年2万+、6年3万+的？揭秘我的英文原版阅读方法！
Просмотров 110 тыс.
32:16
如何管理情緒？｜從大腦科學的角度來看，如何掌管自己和他人的情緒問題｜The JR Lee Podcast Ep029
Просмотров 22 тыс.
23:40
【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
Просмотров 512 тыс.
10:45
学会这个思路，让你练出更大胸肌！
Просмотров 81 тыс.
6:36
健身中的「收紧核心」是什么意思？
Просмотров 151 тыс.
4:43
A small action precision thin belly! 5 minutes a day to reduce visceral fat
Просмотров 1,1 млн
0:41
😨😱ГРУСТНАЯ ИСТОРИЯ РОНАЛДУ
Просмотров 3,9 млн
0:10
drake mentality💀 #football #futboledit #edit #futbol #footballedits #fifa #hearttrend #sefutbol
Просмотров 18 млн
0:43
Чимаев СДЕЛАЛ замечание АВДАЛУ за грязные слова! #мма
Просмотров 3,5 млн
0:20
Women’s Free Kicks + Men’s 😳🚀
Просмотров 6 млн
0:59
Никита Северов говорит про Улицу и про бои на Хардкоре
Просмотров 4,6 млн
0:18
No object is safe… #golf
Просмотров 14 млн
0:28
Crazy Goalkeeper Mistakes 😱
Просмотров 8 млн
