Bonjour dc jai zussi la sacralisation du l5 gauche je fait du sport toujours je fait attention mais cela se craque toujours plusieurs fois dans la journée c'est normal se n'es pas inquiètetent merci docteur
Bonjour, les craquements sont inquiétants seulement s'ils sont associés à des douleurs. Si ça craque sans faire mal, normalement c'est pas grave. Merci de confirmer avec votre professionnel de santé. Bravo de poursuivre le sport malgré tout !
Bonjour, la saillie discale fait référence au noyau du disque qui pousse contre les rebords de l'anneau (imaginez un beigne fourré de crème où le noyau serait la crème à l'intérieur, et où l'anneau serait le contour du beigne). Si la saillie discale ne fait que déformer l'anneau sans évacuer le noyau, on parle effectivement de protrusion discale (également appelé discopathie protrusive). Si la saille discale provoque une migration du noyau en dehors du disque, on parle alors d'hernie discale (de divers types, comme extrusion, séquestration, etc en fonction de comment le noyau à migré). J'espère que ça aide, bon courage !
Merci pour la réponse ! On ne m'a pas du tout expliquer après l'irm ce que j'avais, du coup j'essayais de trouver une réponse par moi même... Encore merci ☺️
Bonjour par le nom je me nomme John est j'habite au Congo, une petite question. Ilya t-il des médicaments où le pommade que nous pouvions applique après les exercices ?
Bonjour, normalement il existe plusieurs types de crèmes que les gens appliquent pour se soulager à court terme (crèmes anti-inflammatoires, crèmes à base de menthol, crèmes naturelles comme par exemple à base d'arnica). Pour les médicaments il est préférable de demander à son médecin. Bonne guérison !
Avec plaisir ! N'oubliez pas que vous avez également accès au programme complet ici : www.lombafit.com/courses/cours-en-ligne-21-jours-contre-le-mal-de-dos/
J'ai fait radios et IRM : pas une planche d'anatomie du corps humain, du rachis, ni aucune information, pas une explication, pas une prévention médicale ... lorsque j'entends parler d'opération depuis longtemps ... - Avant la radio et lRM, une opération à cause de mouvements anormaux du rachis - Après l'IRM, un anonyme sous X, voix de synthétiseur caserne de pompiers "hernie" : sans un numéro d'appel médical ! J'ignorais tout, le disque intervertébral, la hernie ... je n'ai appris que de vos vidéos claires synthétiques et permettant d'appréhender le problème ... Les exercices de traction me sont nécessaires toutes les deux ou quatre heures sinon la douleur devient telle que je demeure allongée en "me tordant de douleur" ! Mais globalement, il n'y a pas de guérison et le mal persiste. Je paralyse toutes les deux ou quatre heures. Le généraliste ne veut pas connaître du rachis, le radiologue renvoie à un médecin, ChatGPT m'indique un neurochirurgien, le neurochirurgien renvoie dans un autre bâtiment A B C D à Z indéfiniment : monde kafkaïen qui me panique ... un mur de blouses blanches sans communications entre elles, des dictaphones et des lignes de traits et de barres sur des écrans anonymes sous X ... Le kinésithérapeute a t-il accès ?
Merci de votre retour émouvant. Au moins on voit la battante en vous qui cherche des solutions, et adopte une approche proactive. Continuez ainsi, vous trouverez bien une solution avec cette attitude. Bon courage :)
Bonjour Anas, (discopathie + sciatalgie) je n'arrive pas à déterminer ma direction préférentielle. J'ai toujours eu l'habitude de me pencher en avant, par réflexe, pour soulager la douleur. Mais... j'ai remarqué que le fait de m'allonger sur le ventre sur mon lit ou canapé/méridienne (donc très légèrement en extension) pendant un moment me donnait systèmatiquement une impression de soulagement. Très léger, certes, mais tout de même. Sauf que, quand je fais l'étirement en extension dans les règles, que j'ai déjà testé plusieurs fois depuis longtemps, cela ne donne pas de résultats probants. Je me demande depuis longtemps si l'extension ne serait pas justement la solution pour moi mais que, mon dos ayant tellement pris l'habitude de la flexion, je n'arriverai pas à regagner en extension !? Tout du moins pas sans prendre la précaution d'y aller très doucement et progressivement. J'ai très mal debout. Peut-être un tout petit peu moins en marchant mais la position assise est carrément insupportable pour moi. Je n'ai pas de spécialiste Mc Kenzie dans ma région. Je vous remercie d'avance pour toutes réponses et suggestions de votre part. Et reste votre éternelle abonnée...🙏🙏🙏. Cordialement. PS : c'est moi... le long témoignage sur l'une de vos vidéos. Celle de la douleur au mollet je crois. J'attends toujours ma prise en charge en CRRF...).
Isabelle ! Quel plaisir de vous lire :) Tout d'abord merci de vos encouragements, et j'espère que votre prise en charge en CRRF ne va pas trop tarder. Concernant votre question, voici quelques pistes de solution : - Sans trop vouloir utiliser des termes techniques, il faut savoir que la méthode Mckenzie est séparée en plusieurs diagnostics (syndrome postural, dérangement, dysfonction). Dans votre cas, il se peut que vous n'ayez pas de "dérangement lombaire", mais une dysfonction lombaire. Ceci veut dire qu'il n'existe pas de direction préférentielle en tant que telle, mais qu'il faut tout de même gagner en extension lombaire. - Comme vous êtes soulagée en position ventrale, je vous recommande de faire l'exercice de sphynx de façon statique (couchée sur le ventre, puis se lever sur les coudes), et d'augmenter progressivement la durée en fonction de vos symptômes. - Une fois la position statique de sphynx maîtrisée, vous pourriez progresser par des extensions lombaires "dans les règles". Mais au lieu de rechercher une réduction des symptômes, viser une augmentation de l'amplitude articulaire en extension. Il va de soi qu'il faut être très progressive, et cesser en cas d'aggravation des douleurs. N'hésitez pas à partager votre cas dans notre groupe Facebook, je pourrais alors vous suivre et adapter mes conseils en fonction de l'évolution : facebook.com/groups/7714571281957448 Bon courage et merci de votre soutien !!!
@@lombafit MERCI Anas, pour votre temps pris, pour votre réponse diligente et vos explications précises et détaillées. Cela valide ce que j'avais en tête intuitivement. J'ai donc lu et re-lu attentivement votre message et tout compris. Je vais tenter de m'atteler à la tâche très progressivement, Ouhh !!! J'attends ma prise en charge avec hâte et plus que de l'impatience c'est vrai car, outre que je ne peux quasiment plus rien faire normalement (rien que de me poser sur le siège des toilettes c'est des douleurs intenables. Pourtant je n'ai jamais cessé de me battre, de tout tenter), d'après mon docteur, kiné, neurochirurgien et Dr du centre antidouleur, il y a bon espoir d'améliorer grandement ma pathologie avec un bon travail de renforcement et de posturologie. Et puis cela me ferait plaisir de vous envoyer un message, un jour, pour vous dire : Anas, je vais mieux, je commence à m'en sortir, il y a du positif et vous m'avez tendu la main ! 🙏🌹🙏. Bien respectueusement à vous. Vous le valez bien ! 🙏.
j’ai une inversion de courbure à l'étage C4-C5 avec protrusion postérieure modérée du disque venant au contact du fourreau dural pouvant être à l'origine de phénomènes irritatifs sur les racines C6 mais pas de signe de myélopathie ni sténose canalaire mon medcin m’a prescrit une infiltration foraminale est-ce que ça peut me soulager
Bonjour, c'est une bonne nouvelle que la moelle épinière soit préservée ! Pour l'infiltration elle constitue une option intéressante surtout lorsque les modalités conservatrices ont échoué (comme la kiné, les médicaments, etc). Votre médecin a certainement de bonnes raisons de la prescrire. Bon courage tenez-nous au courant !
@@lombafit Merci beaucoup d'avoir répondu a mon commentaire🩷🩷 J'aimerais savoir si l’infiltration corrige la courbure du cou ou si c'est juste une solution temporaire pour soulager la douleur est est-ce que vous me conseillez de voir avec un ostéopathe psq j’hésite et j’ai peur !
Bonjour les risques de complications sont extrêmement graves, donc ce n'est pas ça qui doit vous effrayer. Par contre discutez de vos craintes avec votre médecin. S'il a choisi cette option c'est qu'il a de bonne raisons, et que vous souffrez bcp. Bon courage !
Bonjour, effectivement lorsqu'il y a un discopathie ça peut réduire l'espace entre les vertèbres et provoquer de l'arthrose. Par contre, tant qu'il n'y a pas trop d'inflammation ni d'irritation nerveuse, il est possible de vivre sans crainte. N'hésitez pas à poser plus de questions à votre généraliste, bon courage !
Merci pour vos conseils, je pense qu'un peu de philosophie peut aider effectivement en parallèle de quelques exercices de Zen : le besoin de se meubler l'esprit est aussi grand que celui d'aller mieux ou d'avoir moins mal. Concernant la médecine, je dois tout apprendre seule en face d'un écran .... Je lis la médecine comme un ouvrage de Krishnamurti. J'ai fait quelques recherches sur "supporter" et "origine" ... 1. Je ne suis pas une "supporter" des maux de la colonne mais je "like" vos vidéos (je les encourage ) 2. Concernant la douleur au niveau de la colonne, elle peut tirer sa cause originelle d'une hernie. Elle avoisine la douleur dans le membre irradié par le nerf rachidien compressé. Je n'ai pas trouvé de verbe correspondant au nom commun "origine", uniquement l.
Merci de vos retours toujours très intéressants. Je retiens votre phrase très profonde " le besoin de se meubler l'esprit est aussi grand que celui d'aller mieux ou d'avoir moins mal. ". Bon courage pour la suite :)
J'ai une rectitude du rachis cervical et j'ai comme symptômes les vertiges est ce que c'est normal prière de me répondre. Merci pour votre video riche d'informations
Merci de votre retour. Les vertiges sont parfois liées aux cervicalgies, notamment en raison de la proximité de nerfs et vaisseaux sanguins. Pour déterminer si les vertiges sont provoquées par les douleurs cervicales, on traite le problème cervical (massages, exercices, etc.) et on réévalue la situation. Si les vertiges disparaissent ils étaient causés par les cervicales. Si non il faut trouver une autre cause. Bon courage !
Tout dépend des symptômes provoqués par la lyse isthmique. S'il ya des douleurs importantes ou des irradiations dans la jambe, alors il est préférable de s'abstenir pour l'instant. N'hésitez pas à consulter pour une prise en charge adaptée ! Bon courage
Bonjour je souffre de discopathie au niveau de deux derniers vertebres. Il y a plus20 ans. J'ai soixante onze ans. Je beaucoup de douleurs lombaires. Qu'est ce que je peux faire. Merci pour la réponse.
Bonjour il faut trouver des exercices qui pourront rééduquer votre colonne lombaire sans aggraver vos douleurs. C'est la meilleure stratégie à long terme. En attendant vous pouvez bénéficier de modalités comme les massages, mobilisations, chaleur, etc. N'hésitez pas à consulter pour une prise en charge adaptée, bon courage
Merci, les causes du mal de dos en voiture sont très bien expliquées. Le diagramme en barre position / % mal de dos est très intéressant, je ne connaissais pas.
Merci de votre retour Eric ! Effectivement le diagramme est intéressant, mais certaines personnes l'interprètent comme s'il ne fallait jamais s'asseoir ! J'espère avoir été assez clair que le corps a une capacité formidable d'adaptation, et que toutes les positions sont acceptables en temps normal. En période de crise par contre, ça peut être pertinent pour minimiser le stress sur les disques. Au plaisir !
J’en ai fait il y’a deux mois rien a changer le médecin m’a demandé une opération pour la hernie discale et cervicale je suis obligé car ma vie est pourrie à cause des douleurs pas de choix
Les causes sont très variées (nerfs, vaisseaux sanguins, etc.). Un examen clinique et des tests d'imagerie si besoin peuvent clarifier votre diagnostic. Il est préférable de consulter. Bon courage !
Bonjour. Merci pour vos infos et conseils. Avez-vous des conseils pour la pathologie "inverse" à savoir, une lombalisation de S 1 très symptomatique. Merci.
Merci de votre retour. J'ai fait un article sur la lombalisation ici : www.lombafit.com/lombalisation/. Sinon vous pouvez partager votre cas et vos questions spécifiques, et je ferai mon possible pour vous aider ! Bonne guérison
Merci, c est à la suite d une opération cardiaque dite de Tirone David, d un AVC et d une seconde intervention cardiaque dite ablation que je m y suis mis; résultats, un cœur calme et en parfait état !
EXTENSION / FLEXION EXTENSION du rachis cervical : nuque penchée vers l'arrière, augmentation de l'espace intervertébral du côté de l'oesophage ? FLEXION du rachis cervical : menton penché vers le sternum, augmentation de l'espace intervertébral du côté de la moelle épinière ? (On pourrait appeler l'extension la flexion ou la flexion l'extension ... l'extension suggère l'agrandissement de l'espace entre les vertèbres côté pile ou face ?) Ai je bien compris : Hernie, le disque intervertébral peut se déformer dans n'importe quelle direction ! 1. Côté gauche, gêne bras gauche 2. Côté droit, gêne bras droit 3. Côté moelle épinière, danger de la tétraplégie 4. Côté oesophage : étranglement Merci de vos explications.
Effectivement vous avez raison, sauf pour le point 4 que je n'ai jamais rencontré dans ma carrière. Également il faut comprendre que la déformation du disque couvre un large spectre (protrusion discale, bombement, hernie discale, hernie séquestrée, extrusion discale, etc). Donc il faut une déformation assez importante pour provoquer les symptômes que vous mentionnez. Merci pour vos excellentes questions !
Je suis étonnée que la moelle épinière ne soit pas protégée. Les disques intervertébraux entre les vertèbres côté trachée et la moelle épinière apparente entre les apophyses transverses : un choc dans la moelle épinière, la tétraplégie. Pourquoi parler d'EXTENSION du rachis lombaire dans la posture de cambrure : extension de l'espace sur le devant des vertèbres (espace qui va se réduire du côté des apophyses transverses ou de la moelle épinière) ? Et concernant le rachis cervical, on parle d'EXTENSION lorsqu'il s'agit de pencher la tête vers l'arrière ? (J'augmente l'espace intervertébral côté trachée) - Et le mouvement de FLEXION : je dirige le menton vers le "sternum" (j'augmente l'espace intervertébral côté moelle épinière) J'essaie de comprendre comment il est possible de discerner les différentes cas de figure. Cela peut il se résumer ainsi : Extension ou flexion concernant le rachis cervical ? Une déformation du disque intervertébral, du noyau gélatineux peux se faire dans n'importe quelle direction : 1. Côté nerf rachidien gauche : gêne bras gauche jusque paralysie 2. Côté nerf rachidien droit : gêne bras droit jusque paralysie 3. Côté moelle épinière : risques de tétraplégie 4. Côté trachée et oesophage : étranglement dans le mouvement de flexion ...
Encore une fois vous avez raison. -pour l'extension lombaire c'est une unité de mesure qu'on a déterminé pour qualifier le mouvement vers l'arrière losrqu'on regarde le patient de côté (on appelle ça le plan sagittal). Que ce soit pour la région cervicale ou lombaire, le fait de se pencher vers l'avant est une flexion, et le fait de se diriger vers l'arrière est l'extension. Pour la déformation du disque vous avez raison, mais encore une fois il faut des déformation et tres hernies très importantes et symptomatiques pour parler de paralysie/tétraplégie. Et finalement la moelle épinière est tout de même bien protégée (méninges, vertèbres, muscles, ligaments, etc). Heureusement :)
Bonjour, Je découvre vos conseils et cela rejoint tout à fait ceux de mon ostéopathe. Le ballon je commence aujourd'hui et j'attend avec impatience vos conseils pour les exercices quotidiens!!! Merciii👍
Bonjour, merci de votre retour ! Content que mes conseils rejoignent ceux de votre ostéo, espérons que ça va vous motive davantage :) Bonne guérison à vous.
Bonjour merci de votre retour. Je rajoute ça à la liste. En attendant je vous conseille la vidéo sur le spondylolisthésis, car une lyse isthmique progresse parfois vers cette condition : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-UjnZO8QeQnA.html. Au plaisir !
À 9:36 j'ai parlé de la direction préférentielle en extension, alors que je voulais dire en FLEXION. Donc cette portion de la vidéo s'adresse à ceux qui répondent mieux en FLEXION. Dsl pour l'erreur, bonne guérison à tous ! Anas de Lombafit
Oui c'est possible. Ne lâchez rien, la sciatique est très fréquente chez les femmes enceintes, et disparaît la plupart du temps après l'accouchement. J'espère que cet exercice vous soulagera en attendant, bon courage :)
29 ans j'ai le canal lombaire étroit j'ai mal au quotidien j'ai fait un an de kiné et 4 seances de mesotherapie. Les douleurs sont moins forte mais toujours la.. Je suis sportive et aide soignante j'essaye de faire des exercices régulièrement. Merci pour la video.
Que pensez vous de la prothèse discale qui semble être une bonne solution pour enfin se libérer de la barre dans le dos chronique depuis 4 mois ( j'ai 52 ans, 10 ans de trail et une hernie discale il y a 4 ans , toujours un peu présente) Le matin c'est difficile il faut 1 h avant que cela ne se dérouille , je ne peux plus vraiment courir car le lendemain la barre dans le dos est forte , la marche rapide ne genere pas de douleurs. Le problème est L5/S1. J'ai vu qu'a Montpellier Le CCV était des spécialistes dans la mise en place de prothèses qui pourrait me permettre de ne plus avoir d'hernie ni de douleurs et pouvoir recourir Avez vous des retours sur cela ? merci
Bonjour, j'ai eu des patients qui ont eu une prothèse et ça les a aidé. Par contre, vos douleurs datent depuis 4 mois, alors que normalement on visage l'opération lorsque les douleurs persistent au moins 6-12 mois, et limitent énormément le quotidien (sauf urgence neurologique bien sûr). Avez-vous considéré d'autres options moins invasives (infiltrations, médications plus appropriées, d'autres approches de kiné, etc). Sinon je suis sûr que vos médecins vont bien vous conseiller. Bon courage !
J'ai eu le dos vraiment coincé je ne pouvais plus bouger dès qu'on me tout c dès douleurs atroce j'étais obligée d'être hospitaliser j'ai 1 inflammation
Désolé d'entendre votre histoire. J'espère que vous vous sentez mieux désormais. Dans la mesure du possible, essayez d'être active lorsque les douleurs le permettront pour éviter les récidives. Bon courage !
0:00 Bonsoir cela fait 11 jours que 0:00 jai fait une chute jallais me dresse sur la chaise de cuisine et celle si cest renverser je me suis retrouver a terre avec une douleur atroce ala hanche et au coude en consultation jai eu une fracure du coude je suis platre mais mon dos ils n ont rien detecter cause que jai des problemes ancien s scorliose entassement des vertebre L 3 4 5 plus osteoporose je suis ala ligne rouge et jai tres mal ala marche je me leve dificilementmais je leve majambe normal et se n est pas enfler et jai un pcmkjai des anti inflamatoire sa me calme apres que les effets de medicaments ne reagisdent plus la doileir tevient que doit Je faire merci d a voir une reponse
Désolé d'entendre votre histoire. Le point positif, c'est qu'il n'y a rien de grave au niveau du dos malgré la chute et les antécédents d'ostéoporose. C'est un processus qui prend du temps, il faut de la patience et écouter les recommandations de vos professionnels de santé (médication, glace, chaleur, exercices adaptés, etc.). Bon courage !
Bonjour, merci de votre retour ! Je le rajoute à la liste. Sinon vous pouvez m'envoyez un mail à info@lombafit.com en me partageant votre condition particulière, et je ferai mon possible pour vous aider :) Et finalement sur le site Lombafit, il existe quelques articles qui pourraient vous aider : www.lombafit.com/?s=lombosciatique Bonne guérison !
Bonjour Anass, c'est ce qui m'est arrivée à la suite d'une marche prolongée avec montées et descentes d'escaliers (même si j'ai toujours beaucoup eu l'habitude de marcher ou randonner ou même nager) : une douleur dans le mollet droit qui est devenue chronique et qui est montée : arrière de la cuisse, fesse, sacrum, lombaires, bas du dos etc... Qui s'est transformée en fausse sciatique il y a 3 mois. Et quelques douleurs dans les trapèzes et les cervicales. Une mauvaise prise en charge, une errance médicale et... 6 ans après, tout s'est aggravé peu à peu, physiquement et psychologiquement jusqu'à devenir une situation infernale pour une simple... DISCOPATHIE. Je suis actuellement en attente d'une prise en charge (et reste très "fragile") dans un centre d'addictologie pour sevrage des médicaments (même si j'ai très peur de tous les genres de médicaments que l'on peut donner pour traiter la douleur et que j'en prenais le moins possible). Ensuite, prise en charge dans un centre de rééducation et réadaptation fonctionnelles à Lyon pour "remettre tout en place". Je suis ici pour apporter mon témoignage à tous et toutes : ne négligez pas une simple douleur. Cela peut détruire la vie de celui qui l'a vit et celle de tous ses proches... Croyez-moi ! J'ai/nous avons connu l'enfer ! J'ai choisi votre chaîne pour témoigner, Anass, parce-que c'est la 1ère fois que je vois des vidéos comme les vôtres : explications complètes, nettes, précises et concives. Je suis vraiment très impressionnée. Et, croyez bien que, des vidéos, j'en ai visionnées un sacré paquet !!! Peut-être que, si j'avais vu cette vidéo avant !? Qui sait !? Continuez comme ça Anass... Et longue et belle vie à votre chaîne. Cordialement à vous. 🙏.Isabelle.
Votre message me touche profondément Isabelle, ce sont des gens comme vous qui me donnent la motivation de continuer ce que je fais :) Merci d'avoir fait ma journée !
Bonjour Anas, c'est encore moi, Isabelle ! Je visionne chacune de vos vidéos qui sortent, au fur et à mesure et... je ne peux m'empêcher (c'est plus fort que moi, décidément, Lol) de vous renouveler mon admiration sur la qualité de ces dernières. Merci. 🙏🙏🙏.
