โฮะ ... :P ขอบคุณนะคะ

ชอบอกไก่ปั่น มากกว่าเขย่าเวย์กิน เหมือนกันเลยค่ะ เดี๋ยวจะลองเทสหลายๆ ยี่ห้อดูนะคะ :)

ว้าว ขอบคุณ นะคะ ^_^

ขอบคุณนะคะ ^_^

ยินดีค่ะ ^_^

โดยประมาณนะคะ ผู้หญิง 35Kg, ผู้ชาย 45Kg ค่ะ

งือออ เข้าใจเลยค่ะ DNF ที่จุดไหนคะ? (ยิ่งถ้าลงระยะไกลๆ แบบเป็นร้อยโล แล้ว DNF เร็วๆ ยิ่งเสียดายเงินเลยค่ะ >//<)

@@phyratpholdech2875 ไม่จริงค่ะ ใครจะอ้วน ผอม หุ่นอย่างไร เป็นเรื่องของเค้าค่ะ ไม่จำเป็นต้องไปให้คำนิยาม ไปหรือไปติเค้าค่ะ ไม่ใช่เรื่องของเราค่ะ ไม่ได้มีประโยชน์ และเป็นความเห็น Toxic เราคนนึงค่ะ ไม่ได้วิ่งเพราะอยากผอม ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะอยากพร้อม แต่อยากแข็งแรง และอยากทำเป้าหมายต่างๆ ได้สำเร็จค่ะ เรื่องการไปคอมเม้น ไปพูดถึงสรีระคนอื่น ควรเลิกและหมดไปได้แล้วค่ะ และมัน ไม่ใช่เรื่องตลก ไม่ใช่คลิปแก้ตัว (และไม่ได้มีอะไรให้ต้องแก้ตัวด้วยค่ะ) ควรกลับไปสำรวจความคิด และมุมมอง รวมถึงสื่อสารของตัวเองนะคะ โลกพัฒนาไปไกลแล้ว . . . ใช่ความคิดเยอะๆ ค่ะ ด้วยความห่วงใยนะคะ

เบื้องต้น ทาง Spartan ไม่เคยมีกำหนดเรื่องเวลา CUT OFF TIME นะคะ คือ อยู่ในสนามได้ยาวๆ จนจบงานค่ะ หากจะคำนวณเวลาเบื้องต้น ให้ลองดูจาก เวลาที่เราปล่อยตัว จนถึงเวลาปิดงาน ซึ่งโดยมาประมาณ 4-5 โมงเย็นเลยค่ะ (เลยเรียกกันได้ว่า ไม่มีเวลาตัดตัวค่ะ เพราะมีเหลือเฟือมากๆ เลย ค่ะ) ถ้าอยากสมัคร ยังสามารถใช้โค้ดส่วนลดได้ 15% ได้อยู่นะคะ ✍ สมัครที่: th.spartan.com/en/race/detail/8280/overview 📌 กรอกโค้ดลด15% : MUMSRTH24

@@girlrunsfar-6666 ขอบคุณสำหรับข้อมูลมากๆ ค่ะ

@@Monkeymiky ยินดีค่ะ ไว้พบกันน้า มาทักทายกันได้น้า

มัมยังไม่เคยใช้รุ่นที่มีสายรัดเลยค่ะ ตัวที่คีบ มัมใส่แล้วไม่รู้สึกเมื่อยนะคะ เคยใส่รองเท้าแตะวิ่งยาวๆ 40-50 โล สบายๆ เลยค่ะ (แต่บางคนไม่คุ้น เดาว่าอาจจะเกร็งเพราะกลัวรองเท้าหลุด ก็เป็นไปได้ค่ะ >//<)

มัมเป็นสายมินิมอล/ วิ่งเท้าเปล่าค่ะ ใส่รองเท้าแตะวิ่งถนน วิ่งเทรล ระยะอัลตร้ามาพอสมควร เลยคุ้นชินกับรองเท้าแตะค่ะ ^_^ ชอบรองเท้าแตะตรงที่ ไม่ต้องกังวลเรื่องนิ้วชนรองเท้าค่ะ เล็บยังอยู่ครบสวยงาม อิอิ

@@girlrunsfar-6666 ว้าววว แข็งแรงวิ่งเก่งมากเลย วิ่งแล้วนิ้วชนเล็บเก็บหลุดเหมือนกันค่ะตอนเริ่มวิ่งใหม่ๆ ตอนนี้ชิลล์ละ แต่ยังวิ่งไม่เก่ง555

Thank you so much ka

ฮี่ๆ ขอบคุณนะคะ ^_^

รอบบ่าย 1 ค่ะ ส่วนใหญ่เป็นคนที่ทำ Beast กับ Super มาแล้ว มาเก็บ Sprint เพื่อจบ Trifecta Weekend ค่ะ เหมือนได้สนามส่วนตัวเลยค่ะ อิอิ

ทำคลิบดีมากเลยครับ

^_^ ขอบคุณนะคะ

😮

​@@girlrunsfar-6666 🥰🥰🥰

เละตุ้มเป๊ะเบย

555 บางงานคลานด้วยค่ะ อิอิ

ฝึก Cardio เพิ่มเติมค่ะ กล้ามเนื้อแข็งแรงแล้ว แต่ หัวใจอาจจะยังตามมาไม่ทันค่ะ อาจจะลองฝึก Interval ดูนะคะ

อยู่ที่การสะสมการฝึกด้วย ซ้อมน้อยเหนื่อยน้อย ไม่มีในโลก