hej stretch och "tibalis raises" brukar hjälpa mig och får ej ont men när ja kmr tbx och åker till träningen och springer så får jag ont i benhinnorna efter en dag
Den första övningen var väldigt intressant för mig. Jag fick mycket mjölksyra på första benet men kände inget alls på det andra, så jag måste ha någon sjuk obalans! Har ni någon mer video på den sista övningen?
Tack för tipsen! Har kört ett program med några övningar under 2-3 veckor för en alltmer ömmande fot. Speciellt stå på tå (statiskt) 30-45 sek, 2-3 ggr per dag har haft god effekt för mig.
det brinner fan i röv hålet fick 3 finnar där jag torkar mig gör så jävla ont sen så blöder jag av mitt toa papper det bruna blir rött. Helt galet måste ha hjälp har dirare som går i perioder så det kommer ofta det gör väldans ont har börjat spruta upp vatten i anuset så det blir ett lite minimalt mindre att rengöra från mitt svidande röv hål. Detta behöver jag verkligen hjälp har salva för att minska tryket eller olja upp rumpan innan jag kör detta. Väldigt hög tryck i lägenheten när denna smärta kickar in fått klago mål från grannar som tror jag dör eller har nån sexuell aktivitet inne på toalleten så behöver hjälp fort. // Lars, 68
Min smärta är nu borta sedan jag gjorde dessa övningar. Fast jag hade bara tennisboll men det verkade funka. Det har bara gått 30 minuter sedan jag gjorde men än så länge så är jag helt smärtfri:)
Kanonövningar för mig som efter att jag började cykla ofta och långt (3+ mil) började få problem med ländryggen. Tre är gammal video men hur länge håller vi första övningen? Jag har kört en minut och ett gäng repetioner. Kanske fler som undrar?
Hej Ole Haslestad, vill bara säga hur otroligt glad jag är för dina övningar. Jag har haft dålig hållning läääänge. Och fick förra året knäsmärta. Efter att ha gjort övningar vid knäsmärta går jag nu mer igenom stegen och fick mindre smärta och bättre hållning på 3 dagar. Nu toppar med denna för att hjälpa bröstryggen. Tusen tack ❤❤
Oj oj oj, här vart det helt galan påståenden rak från börja. Sänka sin biologiska ålder genom att köra Norska intervaller…..ok med hur många år? Och hur ofta skall man köra? Har du möjlighet att länka den studien också så är du snäll. Tack på förhand.
Tack för bra information om övningar. Tacksam för enkel förklaring, och att ta försiktigt med övningar, när det gör ont! Fått utbildning på kursen, som har bra grundregel: att inte exsperymentera för mycket. Uppskattar bra råd och angagemang 🌷🌿💐🦋 Lycka till med förutsättning. Psalm 139:14-16 📖📖
Först ville jag tacka dig, tusen tack 🙏 Jag undrar om man kan få problem även i senorna just i det området?! Och du nämnde om höften , kan man få ont i höften också pga det?! Tack snälla för du tar dig tid!
Alltid bekvämt att kunna skylla ett komplext symtom som yrsel på nacken.... Narrativet är väl utbrett bland patienter och vårdgivare trots mycket skral forskningsevidens. Diagnosen cervikogen yrsel är byggd på teoretiska modeller och det finns idag ingen konkret evidens som visar att nacken är en källa till yrselbesvär. Svårigheter ligger i att skilja på korrelation och kausalitet. Nacksmärta är vanligt inom hela befolkningen. Yrsel är vanligt. Ifall de teoretiska modellerna för cervikogen yrsel skulle stämma så borde alla med nacksmärta vara yra, vilket självklart inte är fallet. Yrselpatienter undersöks alldeles för dåligt inom primärvården. Cervikogen yrsel är enkel att ta till när man inte hittar annat uppenbart. Barany Society konkluderar själva i en omfattande forskingssammanställning i ämnet att vestibulär migrän är kraftigt överrepresenterat vid kombinationen yrsel och nacksmärta. För att inte tala om mängden patienter med funktionell yrsel/PPPY och kristallsjukor som får etiketten cervikogen yrsel. Det enda konkreta "diagnoskriterierna" för cervikogen yrsel är yrsel+nacksmärta som inte kan förklaras av annan diagnos. Nä, konceptet håller inte! YT-videos som denna bidrar endast med att stärka ett narrativ vi bör ta avstånd från som diagnos. Allmänheten behöver stället få mer information om det vi faktiskt vet om vanliga orsaker till yrselproblematik www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9837683/
Min man har impingement i axeln men har varit hysat bra det sista, härom kvällen kände han sig mirakulöst ovanligt bra i axeln .. sedan på natten hade han katten i sängen och svårt att vända sig och låg väl inte så bra och har nu jätteont i axeln och svullet, kan inte ens nudda den… vad hände tro?
Hej Samir :) De passiva som inte kräver muskelaktivering kan du tryggt göra, det gör muskulaturen mjukare och snabbar på läkningen. Övningarna med muskelaktivering kan du vänta med tills det är relativt smärtfritt att göra dom, och sedan successivt öka intensiteten och frekvensen. Krya på dig :) P.S. Behandling är påskyndande
Hej :) Det är för komplext och individuellt för att svara på här, men på generellt grundlag kan du testa övningar som känns smärtfria, och känns det bättre efteråt kan du tryggt fortsätta med de :)
Kul att ni fokuserar på smärtfrihet. Jag prenumererar och hoppas på att hitta allt som avhjälper och förebygger ryggskott :D jag prenumererar motvilligt på ryggskott och det håller tillbaka min träning med kraft.
Hej :) Tack för meddelande. Ja det finns många videos om ryggskott och ländrygg, både på vår kanal och andra ställen :) "Liggande 90" och "stretch höftböjare" är rakaste vägen till mål oftast. Mvh Ole, Naprapatlandslaget
Tack så mycket ❤ Men en fråga gällande sport om man har en ambition att träna hårt och tycker om kampsport ska man då söka hjälp om övningarna inte hjälper till runt ljumsken
Jag har en diskbuktning i ländryggen och åldrad disk (trots 26 års ålder) och har varit överallt med detta. Jag blev nekad operation pga min unga ålder, samt att det inte syns så mycket på röntgen. Är bara en liten buktning. Problemet är att jag har extrem smärta vilket jag haft i snart två års tid. Har gått på smärtstillande hela perioden. Ischiasen är det värsta. Har svårt att sitta eller stå och smärtan förvärras när jag tränar. Det gör mig galen då jag egentligen är en aktiv person. Tror du jag kan bli bättre av att gå till en naprapat? Eller borde jag pusha mer för operation? Kanske svårt att svara på. Funderar på om det finns något man kan göra förutom operation efter så lång tid. Är tacksam för alla tips då man börjar bli lite desperat. Har provat att stretcha piriformis i några dagar men inte känt av effekt än.
Hej och ledsen för sent svar (är sällan inne och ser på kommentarer). Det låter som att du absolut behöver hjälp och att ditt problem inte löser sig av "sig själv". Operation är "sista utväg", och något ortopeden kan bedöma (i alla fall rekommendera om du borde göra eller inte). Rätt ergonomi, träning osv ger ofta resultat, men som allt annat måste det vara "input" som är rätt och verkningsfullt för individen). Krya på dig, och uppsök gärna en terapeut. Se på naprapatlandslaget.se om det är någon i närheten, och skicka gärna din "sjukdomshistoria" (ord om ditt problem) innan du kommer till klinik, så terapeuten kan läsa och förbereda sitt på caset.
Vilken jättebra video👍Jag kan känna mig stel i nacken hela dagarna. Trots att jag har ganska högt annars skulle jag sova ännu sämmre än jag gör. Jag sitter nästan och sover i sängen.🤔🙄
