الفيديو بتاعك من سنتين ونا جيتك بعد سنتين اقولك شكرا لك افدتني كثير❤🤝

لوسمحت ياكابتن عاوز حاجه لتزويد الوزن لاني عندي اختبارات حربيه لان طولي ١٧٦ووزني ٦٢ ونبي يا كابتن عاوز حاجه تزودني اختباري يوم السبت

ربنا يخليك يا كابتن وميحرمناش من نصايحك ❤

جميل جدا

تفاصيل المتابعه مع حضرتك وقت الحمل

العنوان شي و الشرح عن شي ثاني

انت غلطان الفول في 100 غ، فيه 58.29 غ كارب

You're more than enough. You're amazing. That's a magnificent episode

= السرطان

كوتش شلون نتواصل معاك

ازاي اعمل الجدول ده علي النوت

شكراً لك وللتذكير ابتعد عن الموسيقى حرام

كون هيج مدرب تحصل بيشرحلك هواي و تحسه فاهم و مثقف في هذا المجال تصير صنديد ❤❤❤

فهمان يا كوتش والله تسلم ❤

للاسف اخر ابحاث اثبتت ان مفيش فرق بين البروتين النباتي و الحيواني العلماء قالو ان انضحك علي الناس و الترويج للبروتين الحيواني من الناحيه الربحيه من مافيا لحوم رجال الاعمال

مفيش جهاز صدر سفلي فصالة هو ينفع ابدل تمرين الفلاي بهادا كوتش؟؟

انت بتقول كلام ذي الفل ياكوتش

والله دوختونا كل واحد يحجي شكل خبلتونه

بارك الله فيك أخي الكريم على المعلومات الجد قيمة....جعلها الله في ميزان حسناتك ... أخوك من الجزائر

كابتن مش عارفه اعمل نظام غذائي فيه عجز فى تلسعرات هو ممكن اتباع مع حضرتك لتنظيم ده

قبل الفطور يمكن اخذ سكوب وبعدين الفطور

شو الفرق بين تفتيح صدر مستوي و تفتيح صدر عالي

مين 2024

💯💯👍👍

وين العضلات مش شايف عضلات يلي بدو يطلع يتكلم عن العضلات بدو يكون عندو عضلات كيف بدي اقتنع بواحد صرصور مثلك

طيب لو عندى ٣٠ كيلو وزن زائد و محتاجة اروح الجيم و حصل حمل اوقف الجيم و اخس ازاى ال ٣٠ كيلو لان الحمل هيزود الوزن اكتر

قال كل حاجة الا كم سكوب

النظام مش كدا يكوتش

تمارين القطنية فيها انبطاح بس عندي مشاكل ف غضاريف الضهر اعمل اي بديل

يا كوتش عايز شرح عن ال PUMP نستعمله ازاي وممكن تقولي علي محل اشتريه منه انا ف اسوان ❤ وشكرا ❤

الاغاني حرام

ي كتش انا احتاج تمارين ثانيه كمان لعضلة الكتف الجانبي ، اش هي وكيف التكنيك حقها بالضبط وجزاك الله خير 😊♥️

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، ماشاءالله عليك ي كُتش تسلم والله عالمعلومه الحلوه ذي ♥️ ، صلوا عالحبيب محمد ﷺ ♥️

🎉

❤

يعني اختار تمرين واحد فقط بي اربع مجموعات او تلاته

كنت بدور علي فيديو لان مش بعرف ارفع الدمبل .الله يجازيك خير .

كوتش الكرياتين ممكن البنات تاخده عادي و لا ملوش داعي

كوتش حضرتك مبقتش تنزل فيديوهات ليه انا اتعلمت كتير منك و شرحك جميل

الخلاااصة❤

تمام بس بعد الشغل بروح الجيم واخد البروتين عشان احتياج العضلات

مشكور يا كابتن معك علاء من سوريا طرطوس

شكرن

هل تمرين العقله ينفع تمارسه الحامل

اول مرة اشوف كابتن مابيتفلسف ❤

ليه لو دراعك مفرود غلط

جزاك الله خير ياكابتن بكر .. معلومات رائعه

سلام عليكم والله حيرتوني، في كوتش عراقي(جنتي) بقول للسيدات سحب ظهر خلفي افضل😢

شكرا لك ممكن تمارين للسيدات؟؟؟

شكرا والحمدلله عرفت اعمله