نصائح لو ناوى تنزل جيم | الجزء الثاني 

عاوز اشكال التمرينات اللي اعملها بقى لي ثلاث اشهر اذن حضرتك انت راجل محترم

سلام عليكم ، طريقة الشرح مبسطة وبتوصل المعلومة بسرعة. ممكن تمارين للسيدات في (الجيم) لشد العضلات ويكون الشكل مرسوم عادي حلو شكرا. ثورية من هولاندا

حضرتك ف حاجة اسمها جبنة بالخيرها هل دي احسن من القريش وفيها نسبة بروتين اعلي ولا الجبنة القريش الاحسن