Je bent en blijft de beste😍 jaren geleden luisterde ik al naar je video’s. Zo blij dat ik hier weer ben. Geen eenvideo brengt zoveel rust als de jouwe. BEDANKT🍀
Hele fijne oefening! Mijn reis naar ademhalingsoefeningen blijft maar groeien sinds ik last heb van hyperventilatie. Ik heb wel een vraag; maakt het uit of je via je neus of je mond uitademt? Alvast bedankt!
Ik heb hele dagen z.on drukkend gevoel onder mn borsten zeg maar middenrif word er helemaal gestoord van 😢 waar kan dat door komen op het plaatje dat oranje gebied zeg maar vooral als ik lig of ik een hartaanval krijg hoe kan dit
Zijn er ook mensen die verder apparte klachten hebben zoals druk op de borst, trillingen van random spieren, benauwd, extreem moe, kaakpijn/nekpijn en nog een aantal dingen. Ik heb namelijk het gevoel dat ik nog wel eens hartklachten kan hebben, alhoewel is de dokter het daar niet mee eens aangezien ik 20 ben. Ik heb daar een ander blik op, heb aardig ongezond geleefd tot op heden. (Diabetes type 1, veel roken vanaf 12 en veel drinken vanaf 15) Nou vraag ik mijzelf dus af, is dit angst/paniek/stress of zal het toch zo zijn 😬
Herken veel klachten, Na onderzoek geen zichtbare hartklachten. Ik denk zelf een combinatie van o gezond leven en stress. Ongezond eten is fysieke stress bovenop geestelijke stress.
@@MEDITATIEINVOLENDAMhoi Kees, ik doe u oefeningen al een langere tijd en vaak helpt het me ook. Ik zou u graag willen vragen of het mogelijk is om ‘alleen’ de oefening op youtube te plaatsen? Dus zonder de ‘intro’ dan kan ik de ademoefening ook op herhalen zetten het zou super tof zijn als dit kan. Dank u wel!!
Het liefst door de neus, mede omdat de lucht via je neus gefilterd wordt door de neushaartjes. Maar als je door de mond ademen comfortabeler vindt, is dat ook prima.
Dag Kees, dank voor deze oefening! Ik doe deze nu ongeveer een halfjaar en het heeft me geholpen in de zin dat mijn ademhalingsklachten niet meer doorzetten naar full-on hyperventilatieaanvallen. Ik kom vooralsnog echter niet helemaal van mijn klachten af. Er is al door een arts, een fysio- en een ergotherapeut naar gekeken en die geven allemaal aan dat er niets ernstigs speelt. Wel signaleren ze allemaal dat ik vaak te krampachtig ‘probeer’, in mijn streven om oefeningen of ontspanningsmethodes goed te doen. Heeft waarschijnlijk ook met mijn autisme te maken. Dat merk ik bij deze oefening ook. Heb je daar misschien nog tips voor? Ik deed de oefening eerst één keer per dag, nu drie.
Zijn er meerdere mensen die zich de hele dag licht in het hoofd voelen (zweverig gevoel). Dokter zei dat het door stress komt, maar ik ben bang dat er iets anders aan de hand is 😅?
Jawel, Ik heb/had dat ook. Soms 2 a 3 weken lang. En dan verdween het plotseling. We zijn niet de enige!!!. Ik ben nu bezig te leren omgaan met de hyperventilatie/stress/burnout (sinds april 2024). Sterkte en houd moed.
Ik herken dat gevoel. Soms is het zo erg dat ik sta te tollen op mijn benen. Het gaat altijd vanzelf weer weg. Deze ademhalingsoefening helpt er zeker bij! Sterkte.
@@MEDITATIEINVOLENDAM voor de oefening heb ik vaak koude handen na de oefening zijn ze warm maar ik zweet ontzettend veel na de oefening en heb veel hoofdpijn is dit normaal ook ben ik heel moe
@@daantjevanzuuk9285 Dat kan heel goed. De koolzuur/zuurstof verhouding verandert door deze andere ademhaling. Het past zichzelf vanzelf aan na een poos de juiste manier van ademen te hebben toegepast
Dank je wel Kees. al jaren luister ik naar jou fijne ontspannen meditaties.Door je rustige en geborgen stem kan ik ,overal ter wereld goed ontspannen en in slaap komen (werk veel nachtdiensten en reis veel,) Je gaat dus altijd mee en het geeft mij een rustig gevoel Heel veel dank en ik wens jou veel liefde en alle goeds ❤
Deze oefening heb ik gevonden in 2020 toen ik meer stress ervaarde. Ik doe 'm soms overdag wanneer ik er behoefte aan heb en elke avond voor het slapen als ik in bed lig als afsluiter van de dag. Vaak dan 2x achter elkaar om even zen te worden. Helpt mij te ontspannen. Ik heb last van een angststoornis, maar door deze oefening dagelijks te doen en te focussen op mijn ademhaling, heb ik het aardig onder controle en bijna geen paniekaanvallen meer❤
Ik ben 19 jaar en ik heb al sinds augustus last van chronische hyperventilatie. Na meermaals flauwvallen, hele dag duizeligheid, concentratieproblemen, misselijkheid, angstaanvallen en nog zo door te hebben, ben ik op deze video gekomen. Ik lees heel veel positieve reacties en ik hoop dat dit mij gaat kunnen helpen. Ik ben ziekenhuis in en uit geweest, maar niemand die me heeft kunnen helpen. Voor alle mensen die er ook last van hebben, houd de moed erin. We komen er samen uit.
Hey hey ik herken heel goed wat je hebt! Rond die leeftijd ook erg veel last van gehad! Mindfulness cursus en praten met iemand je gedachtenpatronen is erg waardevol! Je zit op een gegeven moment in een cyclus en zodra je daaruit komt vaak met hulp! Dan voel je je weer lekker, energiek, en kan je het leven weer aan! Met de 8 weekse mindfulness cursus die ik deed leerde ik naast mijn lichaam ontspannen wat erg belangrijk is ook om te accepteren wat ik dacht en voelde en dat was echt een omslag! Ik kon na die 8 weken er weer tegen aan en sindsdien nooit meer zulke angst/paniekaanvallen gehad al toen op die leeftijd en ik ben nu 32 😊
De lichamelijk klachten komen ergens vandaan! Uit je onderbewuste het wilt je wat vertellen, waar ben je bang voor? Wat onderdruk je? Het komt goed en ziekenhuizen kunnen helaas niet veel voor je doen behalve medicijnen voorschrijven vaak. Probeer het pad van ayhuasca, kambo, cacaobliss, natuurlijke kruiden supplementen tegen angst e.t.c. ❤ het komt goed al voelt dat soms niet zo!
Ik ben nu 2 weken bezig en heb ook het idee dat de klachten iets verergerd zijn. Ik merk wel, ook via mijn horloge, dat mijn ademhaling rustiger word. Ik las dat je bij verergering iemand het advies gaf om 1x per dag te oefenen ipv 3, maarndat wil ik eigenlijk niet. Hoelang heeft het lichaam gemiddeld nodig om te wennen en zullen mijn klachten weer afnemen?
Ik werd er heel onrustig van. Ik heb de oefening maar niet afgemaakt. Ik probeer eerst maar een paar minuten mee te doen, misschien kan ik het opbouwen. Wat zou de onrust kunnen veroorzaken?
De onrust wordt veroorzaakt door de andere manier van ademen. wanneer je al heel lang te snel ademt en ineens dieper en langzamer gaat ademen moet je lichaam zich daar aan aanpassen. Probeer bij onrust anders eerst 1 of 2 minuten de oefening te doen. Gaat het beter, bouw je langzaam verder.
Het filmpje verschilt volgens mij van de beschrijving, die ik nu net eigenlijk voor het eerst helemaal heb gelezen, in het filmpje direct helemaal uit ademen ik doe dat 12 tellen Dan vier tellen vasthouden, dan drie pufjes , Dan weer vier tellen vasthouden, en dan 4 seconden in ademen, en dan weer 12 uitblazen zo doe ik dat, maar in de beschrijving staat het een beetje anders of ligt dat aan mij??
Ik doe mee met de oefening omdat dat voor veel mensen makkelijker is om te onthouden. Daarmee adem ik op mijn eigen tellen. Maar jij kunt dat wel anders voelen. Jij kunt de oefening uiteindelijk zonder dit filmpje, in je eigen tempo doen. Het gaat om de techniek, niet om het tempo van ademen.
hoi, mag ik jou vragen hoe jou ervarin was? hoe ging het en hoe deed je dat precies, volgens de kanaal eigenaar moet je in ademen en uitademen door de neus maar dat is lastig
@@hagnaou2522 Ja hoor. Ik ga altijd op mijn rug liggen en adem in en uit door de neus. Mijn mond hou ik de hele tijd dicht (tenzij ik verkouden ben, dan adem ik wel door de mond). Ik hou ook meestal mijn hand op de buik om zeker te weten dat deze op en neer gaat bij het ademen, en niet mijn ribben/schouders. In het begin had ik het gevoel dat ik adem tekort kwam, maar als je het volhoudt forceer je je hart om langzamer te kloppen. Hou het vol!
Heel fijn, dank je wel Een tip ter verbetering: aan het eind nog even afronden net als bij andere filmpjes; nu begon abrupt de reclame voor de volgende, dat was heel jammer.
Hoi, ik haal altijd in door mijn neus en uit door mond? En sommigen zeggen je moet in en uitademen door neus. Wat is volgens u het beste te doen? Groetjes
Door de neus in-en uitademen heeft de voorkeur. Maar als jij je comfortabeler voelt bij mondademing, is dat ook oke. Het gaat hier n amelijk om het ritme van een andere manier van ademen
@@MEDITATIEINVOLENDAM hartelijk dank voor je antwoord. De meningen zijn verdeeld. De een zegt mond uitademen decander neus er is niet 1 duidelijk antwoord. Ik heb altijd uit mond uitgeademd dat voelt soort van echt loslaten. Een gewenning dus ik ga verder met mond. Nogmaals dank, fijne avond🙏🏼
Het liefst in-en uitademen door de neus. Maar als het door de mond comfortabeler voelt, doe dat dan. Het gaat in de eerste plaats om het nieuwe ritme van ademen.
