Na moim kanale znajdziesz głównie merytorykę związaną ze zdrowym stylem życiem, treningiem siłowym, dietą i suplementacją, ale również zabawne treści lifestylowe.
komentarz z cyklu "nie znam się, a wypowiem się" - powodzenia w życiu hejterze
5 дней назад
@@trenerPiechota hehe tragedia technika powtórzę raz jeszcze trenuje 8 lat i praktycznie każde cwiczenie źle robisz wiec skad wiesz ze się nie znam kolejny pusty człowiek
5 дней назад
@@trenerPiechotaOHP pomaganie nogami nie umiesz bez pomocy zmniejsz ciężar ale ty trenujesz pewnie rok i na sterydach to możesz robić bledy masz racje
Bardzo dobre ćwiczenie Maszyna Hammera ostatnio jest mało używana. Została wyparta przez suwnicę skośną do wyciskania nogami i hack przysiadów. Kiedyś podobne urządzenia Hammera były instalowane jako jedno ze stanowisk Atlasu do ćwiczeń PZL chyba z Mielca. Były w większości klubów sportowych . Na Lubelskim Starcie był taki sprzęt od 1976 roku do 2004 Ćwiczenia na Hammer maszynie są też moimi ulubionymi ćwiczeniami na nogę Bardzo bezpieczne urządzenie Dobrze się sprawdza w superserii łączonej: Najpierw wyprosty nóg w siadzie a od razu po tym ćwiczeniu wyciskanie nogami na maszynie Hammera. Fajną funkcją jest regulacja siedziska. Można robić wtedy to ćwiczenie pod innym kątem. Mało teraz tych maszyn się widuje na salach treningowych I mało osób z nich stosunkowo korzysta Bardzo dobre ćwiczenie.
Czy ten wariant treningowy ma być wykonywany 3 razy w tygodniu? Mam na myśli czy jest to optymalne jeśli będzie za każdym razem robiony ten sam trening na tych samych maszynach.
Pewnie komuś jeszcze się przyda Składniki: odżywka białkowa 65g całe jajko: 1 białka jaj: 3 płatki owsiane 130g skyr 75g żurawina 20g migdały 20g 170 stopni, 10-15 min, po 10 min pilnować czy już się rumienią Dzięki za przepis, na wycieczce w górach był to hit :D
Myślę, że nr 3 gdyby był pokazany tak jak wygląda przez większość czasu tj. bez maksymalnej docinki, napompowania, opalenizny, pozy i oświetlenia wcale nie wyglądałby dla nich obrzydliwie i byłby podobnie oceniany jak nr 2.
hej, beda jescze niedlugo jakieś sondy? imo fajny temat to pytanie przechodniow na jakie zwracaja partie miesnioe najwieksza uwage u plci przeciwnej, lub jak kiedys pisalem juz na twoim kanale dopytanie kobiet o posladki u facetow - duzo osob je zaniedbuje.
Hej, tak, planujemy kolejne sondy, tym razem bardziej "dopracowane" :) Pomysł na pytanie dobry, ale to raczej typowe do osób trenujących sport związany z sylwetką, czyli siłownia, można je wtedy dodać jeśli ktoś powie że trenuje na siłowni :)
Ja rozbudowalem tylni akton barków na dużych powtórzeniach 20-30 i polecam każdemu. Moim zdaniem barki lubią duże powtórzenia i dużo serii, aczkolwiek dobrze jest przynajmniej jedno ćwiczenie typowo z ciężarem miec w planie;)
Bardzo lubie Twoje treningi. Brakuje mi tylko przykaldowych obciążeń. Wiadomo, że to sprawa indywidualna, ale jakims odniesiem bylaby informacja jaki ciężar byl uzyty w ćwiczeniu
@@trenerPiechota a to różnie zależy ile ludzi jest przeważnie zaczyna rozpietki na linach później atlas i ława że sztangą a jak mam siłe to jeszcze hantlami
Skóra kobiet, z natury ok.30% cieńsza niż męska, z wiekiem traci jędrność. Po 50-tce drastycznie ubywa włókien kolagenowych, zmniejsza się też ilość tkanki mięśniowej, którą trudno potem odbudować. Tu nie chodzi o wodę i tłuszcz. Prosiłabym o pokazanie tych ćwiczeń na osobie 50+ lub starszej, niezbyt wysportowanej, z różnymi dolegliwościami czyli tzw. zwykłej pani w średnim wieku, a nie na młodej, sprawnej dziewczynie, której z natury rzeczy nic jeszcze nie wisi :-)
Proszę pamiętać, że wszystko co oglądacie w intrenecie, również i u mnie, jest to ogół, którego nie należy odbierać personalnie. Do pokazania wzorowej techniki potrzebujemy osoby, która sobie z tym poradzi w 100% idealnie. Nie są to ćwiczenia dedykowane dla losowych osób 50+. Osoba, która nie jest sprawa w pełni nie powinna wzorować się ćwiczeniami w intrenecie, lecz udać się na indywidualną konsultację i trening z trenerem. Pozdrawiam serdecznie :)
@@trenerPiechota Zdecydowanie, warto o tym częściej mówić, indywidualna konsultacja jest niezwykle ważna. Moje pokolenie 50+ to osoby bardzo rzadko sprawne w pełni, zresztą znane mi i nastolatki oraz osoby młode również. Ja jestem po wielu urazach sportowych i tanecznych, czasem się z głupoty własnej (oraz szkoleniowca) przeforsuję i urazy się odzywają. Ukłony!
Prosze zaznaczyc jakie cwiczenia i dla ktorej grupy wiekowej. Wiadomo ze po menopausie czy tez andropausie juz nie ma hormonow takze caly ten proces wyglada inaczej.
Pelikany dotykają ludzi po sześćdziesiątce ćwiczenia bardzo adekwatne dla tego wieku 🤣😂🤣 zwłaszcza pompki😱. zamiast ciężarków proponuję siatki z lidla, żeby nie było że chodzi o forsę z biedronki.🤣
Otóż to, ja bym chciała zobaczyć ćwiczenia wykonywane przez osobę w wieku średnim, niezbyt sprawną, którą tu i tam strzyka. Najlepiej "przed" i 3 miesiące "po". Wtedy to się urealni. Pozdrawiam!
@@over50dancerstrzyka od siedzenia przed telewizorem i braku ruchu. Mam 6 dych.Miałam kręgosłup na cito do operacji, 4 przepukliny lędźwiowe i dwie cieśnie nadgarstków ale nie poddałam się operacji. Natomiast bardzo intensywnie uprawiam wielki ogród, kopię doły, wożę taczki z ziemià, pielę na kolanach, non stop w ruchu od 8 rano do 19 bo to moja moja pasja, której wcześniej nie miałam bo nie miałam ogrodu.Wszystkie bóle zniknęły, czuję się zdrowa jak nigdy dotąd( a były kiedyś dni, że nie wstawałam z łóżka) a jeszcze wieczorem idę z psem na 3 kilometrowy spacer marszem. I uważam, że tak długo żyjemy w zdrowiu ile jesteśmy w ruchu.I oczywiście żadnych pelikanów, skóra jędrna a ciało zdrowo i nie przesadnie umięśnione.Ale ruch towarzyszy mi całe życie. Wiem, że gdybym polegiwała to czułabym się coraz gorzej.
@@beapari4664 Wspaniale, gratuluję formy! Ja też pracuję dużo w ogrodzie, widać go na kanale Ogród u Jolki, mam tam też odcinek o tym jak trzymam formę poza ogrodem, może Panią zaciekawi. Ruch to podstawa przy założeniu, że nie mamy poważnych chorób nieoperacyjnych. Moja mama od lat żyje w chronicznym bólu, kręgosłup nie nadaje się do operacji, ciało się całkiem zdeformowało od niewłaściwej postawy przyjmowanej ze względu na ciężki ból właśnie. Nie każdy ma takie szczęście jak Pani i ja. Pozdrawiam serdecznie!
Po co tyle gadania!!!Nie potraficie po polsku pokazac zadnego cwiczenie cwiczac a nie gadac."Modelka" pokaze dwa razy jak robic no nie!!! cwicz 10 ,20 razy razem z nami.Takich cwiczen nie zrobie prosze dla 50+ bo wszystko dla mlodych starszy musi cwiczyc dla zdrowia!!.Ogolnie do niczego!!!
