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Sie reden dauernd von zu viel Protein und nennen mal schnell eine von anderen gegebene Empfehlung, die Sie nicht zu vertreten scheinen. Was ist aber dann zu viel? Ich habe keine Vorstellung was Sie damit meinen. Sie propagieren außerdem das Protein aus Hülsenfrüchten. Finde ich auch sehr wichtig, aber Sie hätten dabei darauf hinweisen müssen, dass die Bioverfügbarkeit aus Hülsenfrüchten nicht gerade besonders hoch ist." Etwas davon auf den Teller" reicht da nicht. Und was bitte ist so schlecht an Milchprodukten? Und ja Okinawa. Jeder erwähnt Okinawa. Und jeder hat eine andere Erklärung dafür, warum die Menschen dort so alt werden. Kommt nur darauf an, was man gerade propagiert.
Die Empfehlung zur Proteinaufnahme variiert je nach individueller Konstitution, Aktivitätsniveau und Gesundheitszielen. Die allgemeine Empfehlung für eine ausreichende Proteinzufuhr liegt bei etwa 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag für die meisten Menschen. Es stimmt, dass die Bioverfügbarkeit von pflanzlichem Protein, insbesondere aus Hülsenfrüchten, im Vergleich zu tierischem Protein geringer ist. Pflanzliche Proteine werden aufgrund ihrer Struktur und ihres Aminosäureprofils oft weniger effizient vom Körper aufgenommen. Daher ist es wichtig, während einer pflanzenbasierten Ernährung eine Vielfalt an Eiweißquellen zu konsumieren, um sicherzustellen, dass alle essenziellen Aminosäuren aufgenommen werden. Ein Vorteil von Hülsenfrüchten ist, dass sie nicht nur Protein liefern, sondern auch reich an Ballaststoffen, Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen sind, die den Stoffwechsel und die Gesundheit insgesamt unterstützen. Milchprodukte können meist nicht so gut verdaut werden. Zudem gibt es Hinweise darauf, dass ein hoher Konsum von Milchprodukten das Risiko für bestimmte Erkrankungen wie Akne oder Entzündungen erhöhen könnte.
@@salufast Danke für Ihre ausführliche Antwort. Damit bestätigen Sie mir, bislang alles richtig gemacht zu haben. Eine vielfältige und moderate Mischung aus Balaststoffen mit pflanzlichen und tierischen Produkten und einem moderaten Aufpeppen mit Whey. Dazu Sport. Und so wenig Zucker als möglich.
Tierische Produkte ekeln mich an, aber Zucker, Weißmehl und Fett nicht, das ist schade. Seit dem es alles in vegan gibt, haben ich so dermaßen zugenommen. 20kg zu viel. Ich möchte Fasten, halte es aber alleine nicht durch
Da hast Du Recht, das kann wirklich schwierig sein. Bei unserem Fastenprogramm wirst du per App beim Fasten begleitet und unterstützt. Wenn Du interessiert bist oder Fragen hierzu hast, schreib gern unserem Kundenservice. Vielleicht können wir ja gemeinsam fasten. :-)
Sicherlich NICHT! Bei FETTLEBER sollte man Fett MEIDEN wo es nur geht, denn FETT macht FETT.HC / LF ist super gesund und vielfältig, enthält Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem nimmt man immer noch genügend Fett auf!
Wenn du zu viel Zucker zu dir musst auch ne Fettleber bekommst, was soll das für ne tolle neue Information sein das weißt du auch jeder zu viele Nahrung ist auch
Dazu würde ich auch keine Cholesterinsenker nehmen, das Gehirn braucht Cholesterin. Kokosöl soll auch gut für das Gehirn sein,wie auch Ketone. Zu guter Letzt, Astaxanthin, das wirkt auf vielen Ebenen ❤
