vk.com/club222579853 Ссылка на группу ВК В сообщениях группы расскажут и проконсультируют по нашему проекту "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений сможете избавиться от боли и ограниченности движений по телу
Пургомет-сказочник, туфту мелет с ученым видом знатока, это лекции для батанов, которые только теоретически представляю, что такое мышцы пресса и поясницы)))
Дорогой друг, не вводите людей в заблуждение, все три упражнения рабочие, но выполнять их нужно технически правильно и будет вам пресс. Мене шестой десяток все три упражнения выполняю и все гуд. 🖐
Я реабилитирую людей более 6 лет И всегда исхожу из мышечной биомеханики Все показанные упражнения в этом видео хороши для развития функционала, но на пресс несут всего 5% нагрузки на протяжении всего движения Все многосуставные движения в спорте нацелены на улучшение функционала, но если техника не поставлена, то чаще всë оборачивается травмами
При правильном использовании, но не в том исполнении, которое представлено на видео Пожалуйста, будьте в контексте видео и обращайте внимание на технику выполнения упражнений
@@Vershinin_Antonэтим видео вы только путаете, преподносите как неправильное упражнение а не не правильно сделанное упражнение. Нигде в видео не услышал что они делают неправильно, только названия упражнения, при чем действительно первое и последнее для пресса не очень хорошие упражнения
Благодарю за Ваше мнение Я всегда опираюсь на науку Почитайте литературу по кинезиологии и биомеханике мышц Увидите наглядно за что какая мышца отвечает
@@Vershinin_Anton пока кто то изучает науку, другой качает пресс на скамье и прогрессирует, раньше никто книжки не читал, ходили в качалку и нормально прогрессировали, упражнения выбираешь правильные и делаешь их так же правильно и всё
Нужно быть в контексте В видео рассказываю об ошибках в закачке пресса Эти упражнения выполнять можно, но совершенно для других целей. Точно не для пресса. Если из тренировки в тренировку только так стараться закачать прямую мышцу живота, то всё вытекает в боли и выпячивание живота Подходите к тренировкам с умом и не будет каких-либо травм. Главное знать о биомеханике каждой мышцы Как правильно работать с прямой мышцей живота, показал в следующем видео
@@user-zwsjen сама специфика движения, которая изображена в видео не позволяет избежать перенапряжения мышц поясницы Нужно в принципе менять технику именно для пресса Но если задача стоит развить функционал для увеличения амплитуды движений, то будет самое то. Главное не зависать на этом, так как запас прочности не вечен
vk.com/club222579853 Ссылка на группу ВК В сообщениях группы расскажут и проконсультируют по нашему проекту "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений сможете избавиться от боли и ограниченности движений по телу
vk.com/club222579853 Ссылка на группу ВК В сообщениях группы расскажут и проконсультируют по нашему проекту "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений сможете избавиться от боли и ограниченности движений по телу
vk.com/club222579853 Ссылка на группу ВК В сообщениях группы расскажут и проконсультируют по нашему проекту "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений сможете избавиться от боли и ограниченности движений по телу
Заключительные два можно заменить Велосипед- лёжа на спине. Главное акцент на большой амплитуде движения в коленном суставе Сгибание под нагрузкой - можно пока что не делать, так как до этого есть упражнение с подтяжкой ноги к себе. Но для плечевого сустава нужно также делать гимнастику, чтобы мышцы помогали в движении и удержании тела при каких либо опорах на руки В скором времени видео по плечевому суставу запишу. Или можете написать в сообщении группы ВК vk.com/club222579853 и там Вам расскажут о нашем проекте "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений можно снять боли и ограничения движений по телу.
Благодарю за вопрос Нужно обязательно, так как нужно суставу помочь снять нагрузку. Это как раз достигается упражнениями и в следствии развивается мышечный корсет, который участвует в поддержании сустава Многие наоборот полностью убирают нагрузку, что приводит к большим проблемам и болям Сейчас главное постепенно давать нагрузку на ежедневной основе, чтобы болевые ощущения уходили. В среднем с третьей степенью результат приходит после 4 недели (исходя из 6-ти летнего опыта) Но поначалу упражнения без компрессионной нагрузки на сустав
Главное в момент острой боли / воспаления, постараться для начала снять воспаление ( НПВС, компрессы) Затем уже приступать к упражнениям. Главное больший акцент сделать на увеличение амплитуды в суставе, но естественно не за один раз. Лучше сделать много маленьких шажков, чем один большой и порваться Хорошо, что начали работать над собой сразу и не стали доводить до осложнений
Это больше профилактика от осложнений. Так как этот комплекс собрал именно для тех, у кого уже есть проблема и острая боль. Так что для 3 степени этот комплекс очень хорошо подходит В среднем через 4 недели болевые симптомы уходят, но главное поддерживать в дальнейшем состояние упражнениями
60% из моих посетителей поначалу игнорируют шнурки и любое действие, которое требует затраты времени За всё время много причин слышал, но всё сводится к лени)
6 лет развиваюсь в сфере медицины и мануальной терапии. Поверьте, Ваше окружение не отражает то многообразие привычек многих людей Если Вас это не касается, это не значит, что у всех всё хорошо с базовым движениями Здоровья Вам
Избавься от триггера в грушевидной мышце, и делай как хочешь. Мне 57 лет, 20 лет колол уже даже сам себе диклофенак в жопу, когда прихватывало. А потом узнал в чом причина. Прокатал всего один раз обычным теннисным мячиком. Боль, правда, была адская, такое ощущение, как будто гвоздь сотку в жопу вогнали, но только 1 минуту. А потом резко отпустило. И уже 5 лет вообще никаких проблем. 🧐
Рад, что в Вашем случае только одно звено миофасциальной цепи давало сбой. Чаще проблемы со спиной вызваны не только грушевидкой, но и слабостью разгибателей поясницы, нижней части трапеции, широчайшей мышцы спины и другими стабилизаторами поясничного и тазового отдела Желаю Вам здоровья и чтобы организм больше не подводил
Интересный способ, начать со сборки среднего ряда. Попробую. При сборке нижнего ряда на 5:35, когда белый смотрит вправо ("скромный") можно проще и быстрее - через 1 правый пиф-паф, а если белый смотрит на тебя, то через 1 обратный пиф-паф (U R U' R'). Аналогично, если они будут слева, через левые пиф-пафы (прямой и обратный)
Ну смотри, даю обратку, во первых ты красавчик, ты сразу зашел на ютуб, это прям подвиг)) Потому что ютую оочень медленно двигается, но контент, вернее сам процесс, это супер! Но я бы рекомендовал, вести страницу в ВК не сообщество а именно личную страницу и туда дублировать видосы , показывать и рассказывать, вот весь твой день также как и тут, а потом, можно через ВК легко найти единомышленников, а именно тех людей, которые тебе нужны, им можно показать твою страницу и сказать мол "Показываю у себя на странице, как я буду выходить на доход с 0 до 300 000 рублей, добавляйся в друзья", все и потом заявки попрут. Ну или сообщество, все тоже самое, только его надо упаковать, собрать первых подписчиков и потом по их друзьям крутить рекламу, тоже круто работает и название сообщество такое можно "Цель с 0 до 300 000 рублей" Ну и еще там есть истории, тоже хорошая тема, а ну и клипы, хотя они в ВК не так круто работают, как в ютубе, но потестить стоит) Это вот мой совет небольшой исходя из моих знаний, но а по контенту, ну тут я не особо шарю, но пока и так сойдет, не знаю мне заходит, супер)
