Как избавиться от боли при артрозе | Профилактика артроза 

Главное в момент острой боли / воспаления, постараться для начала снять воспаление ( НПВС, компрессы) Затем уже приступать к упражнениям. Главное больший акцент сделать на увеличение амплитуды в суставе, но естественно не за один раз. Лучше сделать много маленьких шажков, чем один большой и порваться Хорошо, что начали работать над собой сразу и не стали доводить до осложнений

Благодарю за вопрос Нужно обязательно, так как нужно суставу помочь снять нагрузку. Это как раз достигается упражнениями и в следствии развивается мышечный корсет, который участвует в поддержании сустава Многие наоборот полностью убирают нагрузку, что приводит к большим проблемам и болям Сейчас главное постепенно давать нагрузку на ежедневной основе, чтобы болевые ощущения уходили. В среднем с третьей степенью результат приходит после 4 недели (исходя из 6-ти летнего опыта) Но поначалу упражнения без компрессионной нагрузки на сустав

Это больше профилактика от осложнений. Так как этот комплекс собрал именно для тех, у кого уже есть проблема и острая боль. Так что для 3 степени этот комплекс очень хорошо подходит В среднем через 4 недели болевые симптомы уходят, но главное поддерживать в дальнейшем состояние упражнениями

Заключительные два можно заменить Велосипед- лёжа на спине. Главное акцент на большой амплитуде движения в коленном суставе Сгибание под нагрузкой - можно пока что не делать, так как до этого есть упражнение с подтяжкой ноги к себе. Но для плечевого сустава нужно также делать гимнастику, чтобы мышцы помогали в движении и удержании тела при каких либо опорах на руки В скором времени видео по плечевому суставу запишу. Или можете написать в сообщении группы ВК vk.com/club222579853 и там Вам расскажут о нашем проекте "Практикум по самолечению", где с помощью самомассажа, упражнений и положений можно снять боли и ограничения движений по телу.