Kinésithérapeute, Ostéopathe et Coach Sportif : se soigner et performer grâce aux exercices, à l'alimentation et au mode de vie.
Le but de cette chaîne est de vous donner le maximum d'informations pratiques pour vous aider à prendre soin de votre santé, grâce à vos actions quotidiennes :
- Activité physique quotidienne. - Exercices adaptés à vos douleurs et blessures. - Sommeil de qualité et en quantité suffisante. - Gestion du stress par la relaxation et la respiration. - Soin de la douleur et de l'inflammation grâce à des solutions naturelles.
Le contenu de cette chaine s'adresse à la fois aux personnes sédentaires (non sportives), ainsi qu'aux sportifs.
Je vais aussi vous donner de nombreux conseils en sport, en course à pied, en vélo, en musculation...
Prenez soin de vous et de votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans ces videos ne doivent pas se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
Bonjour,enfin je trouve la bonne personne,des conseils super,explications claires.Super 78 ans battante,bouge beaucoup.Mais 5 mois déjà osteoponie pas bouger,sauf col femur droi presque osteoporose, plus 3 tassement donc un ressent t 9 il y a 5 mois.Quelle souffrance scoliose dos voûté qui se voit maintenant .Voilà l'état des lieux.Je vais vous suivre .❤Merci.mreci
Merci pour ces exercices si bien expliqués Effectivement en ajoutant un mouvement aux bras ça amène plus d’efficacité, la sensation que ça travaille plus ! Je suis sûr que mes douleurs vont disparaître rapidement Merci beaucoup 😊
J'aime beaucoup les conseils concernant le sommeil à savoir "avoir un sommeil de qualité" Mais quand on a un sommeil pourri jamais il ne sera de qualité.
Bonjour M. Auffret. Un grand merci pour vos conseils et les exercices utiles. Je viens d'entamer la 2eme semaine d'exercices, la douleur commence a s'estomper. Je vais poursuivre le programme jusqu'a la fin.
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je serais plutôt intéressée par le programme pour non sportif, je suis professeur universitaire esquintée par l’utilisation excessive de mon ordi.
Je viens de vous découvrir aujourd'hui. Merci beaucoup j'ai toujours mal en bas du dos mais quel bien fou ces exos! J'espère que ça ira mieux rapidement. Encore merci
Si vous en éprouvez le besoin je vous oriente vers mon programme complet pour soulager le mal de dos avec planning détaillé : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Vos exercices de renforcement du genou et de pliométrie (fentes sautées, squats sautés, sauts sur une jambe, chaise sur une jambe…) La posture et la cadence en descente. L’info sur le drop m’a permis de comprendre pourquoi j’avais mal aux genoux (j’avais mis des talonnettes pour soulager mon talon). La technique en descente. Et pour finir, y a pas de secret, faut s’entraîner en descente pour progresser et éviter les douleurs. Merci encore pour tout ça 🙏
Pas de différence sur ces distances, il suffit de suivre les règles classiques : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-slm_DpbKB-k.html&pp=ygUQY2hhdXNzdXJlcyBnZW5vdQ%3D%3D
🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement pour le trail ici (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ... ) : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-trail
Merci pour cette vidéo, et plus globalement pour tout le contenu de votre chaine, c'est très enrichissant! Je suis sujet à des périostites depuis plus d'un an, j'ai été suivi par un médecin du sport (donc semelles, renfo, repos après suspicion de fracture de stres...), mais la douleur semble persister. Après m'être filmé en train de courir j'ai remarqué que mes chevilles ne sont pas bien "droites", je ne sais pas si ça se dit. Avant la pose, l'axe cheville / jambe est droit, mais lors de l'impact il y a un angle d'une vingtaine de degrés je dirai (voir +). Je pense qu'il s'agit d'un gros défaut à corriger qui pourrait engendrer mes douleurs ? Ma cheville qui encaisse très mal la charge et cela se répercute plus haut... Pensez-vous qu'il faudrait corriger ca, si oui vers quel(s) professionel(s) de la santé me dirigeriez-vous? Bonne journée!
Oui il est tout à fait possible de travailler tout cela, je vous oriente vers un programme spécifique pour la périostite : toutpourmasante.fr/produit/periostite-tibiale/
Rassurant! J’ai une hernie discale quelle souffrance 😢 je n’arrivais mm plus à courir derrière mon bus et y depuis quelques semaines je me suis surprise par réflexe à courir (sur une petite distance) ça m’a tellement fait plaisir mais j’ai peur de forcer 😅
En pratiquant les bons exercices de renforcement du dos et en reprenant très progressivement vous pourrez obtenir d'excellents résultats : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-sportifs/
Bonjour,j’ai une tendinite à l’épaule depuis plusieurs années,ça ne passe pas.je vois un kinésithérapeute qui me fait des ondes de chocs car paraît-il,c’est comme cela que l’on soigne les grands sportifs.Après une dizaine de séances,aucune améliorations,j’ai toujours cette douleur qui me réveille la nuit.Je vais donc essayer votre programme qui je l’espère me soulagera .Merci pour vos conseils
Dans ce cas je vous oriente vers mon programme avec planning et consignes pour obtenir un maximum de résultats : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/
As que le kiné est obligatoire pour une dechirure de niveau 2 Afin qu il ne perde pas en souplesse et force Et surtout pour que ils nous arrivent pas a l avenir des blessures fréquent au meme endroit ?
Bonjour, et merci beaucoup de nous aider… Je ne sais pas si c’est une bonne idée, mais j’ai remarqué que la nuit quand j’avais très mal en me levant, je prenais mon élastique pour faire l’exercice spécifique de la vidéo. Et cela me soulage pour me recoucher. Est-ce que c’est une bonne idée ? Ou à proscrire… Je te remercie et bonne journée à toi.
Aucun souci si cela vous permet de mieux dormir c'est génial ! Voici mon programme complet avec planning si vous en éprouvez le besoin : toutpourmasante.fr/produit/douleur-epaule/
14:04 Bonjour, merci pour ces précieux conseils. J'ai attrapé le syndrome de l'essuie-glace en forçant lors d'une reprise de running et après une nuit douloureuse, j'ai appliqué vos conseils glace/massage/étirements. J'ai également acheté une genouillère chez Decathlon, vous n'en parlez pas dans vos vidéos mais pour ma part ça a super bien fonctionné, quasiment plus de douleurs au bout de 24h... je commence donc la phase 2 demain, je suis impressionnée de l'efficacité du glaçage/massage et étirements. Conseilleriez-vous également le port d'une genouillère ?
Pas très efficace pour ce type de douleur... Mais si cela vous soulage et vous aide à être plus actif avec moins de douleur pourquoi pas... Vous pouvez plutôt tester le taping : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-SQpVhFJauOk.html Je vous oriente vers mon programme détaillé pour obtenir de meilleurs résultats et être bien précis sur le planning à suivre : toutpourmasante.fr/produit/syndrome-de-lessuie-glace/
Du vélo et des exercices pour reprendre et se renforcer +++ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-1JshWz7AUT0.html&pp=ygUOYXJ0aHJvc2UgZ2Vub3U%3D
Protocole de Stanish. Il y a aussi l'isométrique qui peut fonctionner. Il faut faire attention à ne pas dépasser le seuil de tolérance tout simplement.
Bonjour et merci pour vos précieux conseils. Pour l'aponévrosite que conseillez vous comme talonnette pour chaussure de sport ? merci de votre réponse. Bien sportivement
Voici une vidéo sur le sujet : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-55Kc7dCa38g.html&pp=ygUiY2hhdXNzdXJlcyBhcG9uw6l2cm9zaXRlIHBsYW50YWlyZQ%3D%3D Et une autre à visionner : ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DnmRzukeUJI.html&pp=ygUiY2hhdXNzdXJlcyBhcG9uw6l2cm9zaXRlIHBsYW50YWlyZQ%3D%3D
