Низкая постановка это не ошибка. Низкая постановка для лучшей проработки квадрицепса. При высокой постановке кроме квадрицепса включается приводящая мышца и жопа.
В других видео женщины при выполнении этого упражнения сильно прогибаются в пояснице и выпячивают ягодицы. Это правильно или нет? Или это просто особенности строения женской фигуры?
а вы не слишком чрезмерно прогнулись при выполнении тяги в наклоне?насколько я знаю, поясницу нужно держать в нейтральном положении, а на видео кажется будто вы слишком прогнулись. поправьте ,если я не прав
Вот буквально вчера сделал 3 подхода, с 5и кг гантелями, а сегодня лежу как аллигатор. Осторожно когда опыта нет, не надо с гантелями делать. А то мышечной спазм (особ. большой ягодичной)будет с вами на целую неделю 😂
главная ошибка - это смотреть вот такие "уроки" от людей, которые сами ни в чем не разбираются. это как же штангисты-то жопой в пол садятся, да еще и (О, УЖАС!) со штангой на вытянутых вверх руках? у них, наверное, просто стопы по полметра, да? или колени титановые? а может (ну, чисто предположение), когда ты не гном, метр семьдесят в прыжке, с длиной бедра, как у пятиклассницы, то ты чисто физически не сможешь присесть даже в параллель, не вынося колени за носки или не наклоняясь параллельно полу (что превратит присед в гудморнинги)? ну и про "вдох - выдох" тоже посмеялся. "тренер", очевидно, не в курсе, как работает ТА-пояс.
Мужики. Подскажите по братски. На какое количество повторений рассчитано это упражнение? Многоповторка или наоборот малоповторка. Недавно стал его делать
