Достаточно большое количество видео-роликов о правильной технике выполнения жима штанги лежа. Ошибки в жиме штанги лежа - видео в котором будут представлены базовые ошибки при выполнении данного упражнения. Первая ошибка - отрыв пятки, это увеличивает риск того, что нога может выскочить во время выполнения упражнения, а если снаряд будет тяжелым, его спортсмен может не удержать. Пятка должна всегда прилегать к полу. Прогиб в спине должен быть не существенным. Теперь что касается хвата, запястье, гриф и локоть должны располагаться в одной плоскости. При удержании грифа не следует заваливать кисть назад. Многие кто работает без напарника, во время съема штанги, начинают выбирать хват, укладывать плечи и т.д. Это не рекомендуется выполнять, в случае если вес снаряда довольно большой. Хват должен быть закрытым.
Жим штанги лежа на наклонной скамье tutknow.ru/body...
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье tutknow.ru/body...
30 сен 2024
