Hoi! Wij zijn Willemijn en Martine, al vijftien jaar beste vriendinnen uit Groningen. Via social media en onze podcast delen we van alles wat ons in het dagelijks leven bezighoudt. Van moederschap en persoonlijke ontwikkeling tot fashion, beauty en food. Volg ons op Instagram (@tienvanwil & @wilvantien) voor dagelijkse inspiratie en een inkijkje in ons leven.
Liefs Willemijn & Martine
♥ MEER WIL & TIEN Website: bit.ly/2Ucu0gb Instagram: instagram.com/wilvantien & instagram.com/tienvanwil
Hele herkenbare struggles. We eten nu zó anders dan alle duizenden jaren hiervoor. Het 'oerbrein' dat je noemt, is eigenlijk helemaal de weg kwijt in ons geïndustrialiseerde voedselsysteem. Intuïtief klopt het voor mij ook niet: het moet toch kunnen...? Je lekker in je vel voelen, lekker eten zonder dat eten iets restrictiefs wordt. Ik heb jaren geworsteld met mn gewicht (ik houuu van eten!) en heb eindelijk gevonden wat voor mij klopt: zoveel mogelijk onbewerkt eten. En dan echt onbewerkt, dus bijna alles zelf maken. Vind ik leuk, en zoveel lekkerder. Mn lichaam voelt eindelijk in balans. En het is zo anders voor je lichaam dan ultra bewerkte eten. Je eet veel bewuster, en je lichaam 'snapt' wat je eet. Mega aanrader is boek hierover: ultra processed people van Chris van Tulleken. Echt een eye opener!
Er zijn zo ontzettend veel adviezen over dieten en afvallen en elk lichaam is anders. Als je diabetes hebt of pcos of dergelijke werkt je lichaam ook weer heel anders. Maar voor een vrouwen lichaam zonder gezondheidsproblemen is over het algemeen de vuistregel: niet langer dan 12-14 uur vasten en vooral goed eten wanneer onze natuurlijke cortisol piek het hoogste is, oftewel het ontbijt niet overslaan. Eet liever later op de avond niks meer als je intermittent fasting wil doen. En verder is krachttraining, spiermassa opbouwen, ontzettend belangrijk. Zeker voor vrouwen, omdat bij het verlies van onze oestrogeen ook onze spiermassa weg valt. Dus nu alvast opbouwen op een manier die je leuk vindt en tijdens de overgang focussen op minder herhalingen met meer gewicht. Dat is een beetje wat ik tot nu toe weet. Verder probeer ik onbewerkt en lokaal te eten en hou ik lekkers voor sociale gelegenheden. De periode voor mijn menstruatie eet ik wat meer, want we verbruiken daadwerkelijk meer energie. Complexe koolhydraten eten of magnesium slikken in die periode kan cravings verminderen!
Heel leuke podcast weer! Ik ben zelf voedingsdeskundige en zie heel erg dat veel mensen dit ervaren, dat ze niet weten wat nou echt gezond is en wat niet. Over het algemeen zijn voedingsdeskundigen het vaak wel met elkaar eens maar er zijn veel mensen die, zonder ervoor gestudeerd te hebben, dieetboeken uitbrengen die vaak niet wetenschappelijk onderbouwt zijn en daardoor vaak mensen in de war brengen. Als je echt hulp wilt hebben, zoek een goede diëtist die je niet alleen helpt met kijken wat bij jouw bouw en levensstijl past maar ook psychologisch aan het werk gaat met waar bepaalde patronen vandaan komen.
Misschien is dit een hele rare tip, ik koop het gewoon niet, en als ik het dan koop koop iets waar ik echt zin in heb. En ik moest er speciaal voor fietsen dus met dit regenweer denk ik er dan wel 2x over na hahahah
Wat een fijne en herkenbare podcast!!!! Lof daar voor. Willemijn vraagje nu 5 maanden later toch een nieuwbouw huis kunnen kopen? Mijn vraag hoe dan😂😂😂 deze poscast vertel je nog hoe het financieel allemaal niet mogelijk is en bijna krom lag voor jullie vakantie. Ik voel me nieuwsgierig hoe het dan toch in 5 maanden is gelukt😊 tips zijn welkom!!!
Dames ga lot beukers volgen en niks anders meer. Zij komt met wetenschappelijk onderbouwde theorie. En legt uit hoe je van sushi kunt genieten zonder je schuldig te voelen ❤
Lieve dames, kennen jullie de Lazyfitgirl methode van Anki Willemsen? Als ik Willemijn zo hoor, zou dat iets voor haar kunnen zijn. Geen streng dieet, maar het maken van een aantal eetswitches, blijven genieten van lekkere dingen en toch, heel langzaam, afvallen. Ik ben net begonnen en het is goed vol te houden.
Leuke podcast weer! En erg interessant om jullie verschillende visies en struggels te horen. Iedereen heeft een andere stofwisseling, bouw en visie. Alleen maar leuk om te zien en horen.
Ohhhhh...tropenjaren, slaaptekort, hormonen....goede cocktail voor gewichtstoename hier. Ik merk wel dat ik langzaam weer terug op aarde kom, beter slaap, meer rust door het doorslikken van de pil....en ik hoop dat ik daardoor lamgzaam weer minder vaak tussendoor iets eet, zo gezonder wordt en wat afval. Ik volg Marloes van @optimavita graag. Ik zou een podcast deel 2 met haar en jullie wel heel leuk vinden. Juist boeiend als jullie je vragen stellen en het gesprek mer haar aan kunnen gaan. Wie weet 🥰 Ik vond dit in elk geval een mooie om te luisteren. ❤
Leuke podcast! Erg herkenbaar. Kunnen jullie niet een keer een podcast opnemen met optima vita? En dan deze vragen stellen. Lijkt me heel leuk en waardevol
@@girll88-f9r Ik moest ook aan haar denken. Haar visie is om niet te focussen op afvallen, maar op het aanpassen van je lifestyle. Positieve en helpende gedachtes bij eten hebben en ook te genieten. Zo kijk ik er ook naar!
Ik heb in mei de diagnose Fibromyalgie gekregen. Op dit moment ben ik 20 kilo te zwaar. Ik vind het zo moeilijk om een leefstijl te vinden waarbij ik mijn lijf niet overbelast, maar waarbij ik wel wat kan afvallen. Daarnaast ben ik echt een emotie eter en gebruik eten ook om te ontprikkelen. Aangezien ik ook nog autistisch ben 😅 moeilijk moeilijk
Dank voor het delen.. ook hier veel mee geworsteld en bang dat het een probleem zal zijn dat je het hele leven met je meeneemt, in de zin dat je niet altijd weet waar je nog goed aan doet. Toch helpt het om te weten dat we niet alleen zijn!
Wat een heerlijke podcast, zo'n leuke meiden!! ♡ een tip: (helemaal geen kritiek ♡) als Willemijn iets vertelt, dan kan ze vaak haar zin niet afmaken omdat Martine er al tussen komt. Het luistert denk ik nog fijner als dit wel kan! Maar verder super leuke onderwerpen en heerlijk kijken! ❤❤
Je bedoelt het goed natuurlijk, maar deze tip zou ik wel ervaren als kritiek. Natuurlijk fijn als mensen elkaar laten uitpraten, maar als het een keer zo loopt uit interesse voor het onderwerp.. prima toch!
@@pien21 Het valt mij vaker op :) denk dat je het juist helemaal niet moet zien als kritiek! Want vind het juist gewoon heel leuk om beide veel aan het woord te hebben en dat ik echt hun hele verhaal hoor zonder dat het onderbroken wordt :) En ik zeg helemaal niet dat ze iets moeten doen met de tips, dat is helemaal aan hun. ♡
@@Roos-17 Precies dit!! ♡ sluit mij hier helemaal bij aan. Ook wij krijgen feedback op bijvoorbeeld werk, het kan je alleen maar verder helpen! En dan is het aan de persoon zelf wat hij of zij daarmee doet! ♡
Heel herkenbaar, en dan heb ik ook nog een medische oorzaak van mijn overgewicht, maar de strijd is elke dag weer heel herkenbaar. En kost zeker heel veel (mentale) energie. En dan nog maar niet te spreken over de oordelen van de buitenwereld over dikke mensen. Daarom ben ik gaan vloggen om ook het leven van een dikke vrouw te laten zien. En dat je dan alsnog een heel leuk leven kan hebben.
Ik heb zelf veel gehad aan de boeken en podcasts van Mieke Kosters. En ze heeft rake uitspraken : 'ik mag alles eten maar ik hoef niet alles te eten' en ' Als honger niet je probleem is, is eten nooit de oplossing' 👍🏻
Zeker heel herkenbaar.. ik heb zwaar overgewicht, ontzettend suikerverslaafd. En heb inmiddels verschillende dingen gekocht via Insta vanuit idd afval methodes. Het is zó een lastig iets..!
Afvallen was voor mij heel simpel toen ik het eenmaal door had. Minder eten dan dat je lijf verbruikt. Ik heb bijv 1900 kal nodig, en eet er 1600. Daarmee ben ik verantwoord en goed afgevallen en hou ik het nu ook stabiel. Je moet wel gemotiveerd zijn, en jezelf geen straf geven als er een dag tussen zit die minder gaat. Dan word het een levensstijl en nu kost het me geen energie meer ❤
Als je wilt weten wat je nog kan eten of niet, volg Wendy Walrabenstein, Lot Beukers, dokter Elise. Zijn 3 mensen die werken op basis van wetenschap. Ze zijn alle 3 met voeding bezig en longevity. En je kunt gewoon alles eten😉 met mate en als de balans vooral uitslaat naar de pure dingen. Eetsmakelijk😉 Ik volg Lot nu 2 jaar en toen ben ik langzaamaan routines en eet gewoontes gaan veranderen. Sindsdien ook 30 kilo afgevallen en er mag nog een kilo of 5 af, maar dat komt wel. Het hoeft niet snel, juist niet. Je verliest namelijk naast vet ook spieren bij afvallen. De reden waarom eiwitten zo belangrijk zijn😉. Kan uren door prediken, maar ga ik niet doen! Ga nu speculaasbrok met suiker bakken😉
Mediterraans eten schijnt het beste te zijn en volle producten, je hebt dan minder trek, dus je gaat minder snaaien. Ook luisteren naar je lichaam waar je trek in hebt. Optima Vita heeft ook goede tips.
Ik denk dat niemand echt in balans is en het is precies wat jullie zeggen. Je weet gewoon niet meer waar je goed aan doet door al die tegenstrijdige theorieën. Ik probeer, ik zeg probeer, bij mezelf te blijven maar ik baal er regelmatig van dat ik me toch laat beïnvloeden door verhalen in de media. Het wordt er allemaal niet gezelliger op. 😮 Huisartsen luisteren ook niet goed want ook daar ben ik wel eens geweest voor advies maar ook daar kom je niet verder mee. Dus dat.😊
Ik kon ook mn hele leven altijd alles eten. En ik ben nu ook in een jaar tijd 5 kilo aangekomen en mijn grootste irritatie is dat ik mn kleding niet meer pas, heb gewoon geen zin om een nieuwe garderobe aan te moeten schaffen (en wie weet hoe snel ik die weer moet vervangen..), daarom beweeg ik nu meer en tel ik calorieen. Dit werkt. Ben wel "bang"/benieuwd hoe verder als ik mn kleren weer pas
Ooo dat stukje over de tropenjaren, ik hou me hier echt aan vast. Dat snappen jullie he? Enne kennen jullie lazyfitgirl methode? Gewoon eten maar dan anders. Echt ideaal voor mij en voor andere. Gaat meer over mindset dan over eten😊
Zo herkenbaar deze! Over elk voedingsmiddel bestaan er wel onderzoeken en de resultaten zijn wisselend. Zelfs de raad voor gezonde voeding wisselt af en toe van idee. Eieren waren vroeger slecht maar mogen nu weer wel. Vis is gezond maar pas op voor kwik (of was het lood?) De een weet fruit is goed (natuurlijke suikers en vezels) de ander zegt niet doen te veel suikers. Dieet regels zijn echt overal. Ik word er helemaal gek van! Ik wil gezond zijn maar ik wil ook genieten van het leven. Ik heb geen zin om calorieën te tellen. Life is too short for that. Om maar te zwijgen over het jojoën…. Ik heb 10 jaar bij een diëtiste gelopen: als ik streng was voor mezelf ging het wat af maar het als ik de aandacht wat liet zakken kwam ik alles weer bij met nog wat extra. Uiteindelijk ben ik over die 10 jaar meer dan 10 kg bijgekomen en ik ben klaar met diëten. Ik weet de ideale combinatie: gezond eten zonder veel beperkingen en genoeg bewegen. Het eerste lukt met vallen en opstaan. Nu nog het bewegen….
ik herken wel over dat eten en dan heb ik nu nog geen probleem met mijn gewicht. ik heb wel eens doorgekregen van boven zeg maar in een helder moment, zolang je niet eet om je emoties te onderdrukken, kun je echt wel af en toe iets 'slechts' eten. gewoon puur omdat je er trek in hebt om het trek hebben.
Hoi! Bedankt weer voor de leuke podcast :) Ik wilde net 'Blij dat ik jou heb' pre-orderen voor mijn vriendin en mezelf met de podcast erbij, maar hoe werkt dat? Kan ik de podcast al erbij bestellen na het klikken op door naar betaling of ervoor?
Herkenbaar, ik vond mijzelf vroeger altijd te dun. Nu ik ouder word merk ik echt verandering met stofwisseling en ook na de zwangerschappen hoe m'n spieren zijn. Ik ben mij bewust dat het idd met de overgang alleen maar lastiger gaat worden dus wil echt wel dit jaar meer training toevoegen in m'n leven maar wel zo dat ik het leuk vind het vol te houden is. Ik ben nu 41. Ik wandel nu paar keer per week 5 km en doe yoga, wisselend. Ik voel me zo vaak moe en vraag mij af wat waar vandaan komt. Het gaat mij idd vooral ook om gezondheid en fit worden/blijven. Uiterlijk is mooi meegenomen. Vind t wel jammer dat er nog best weinig bekend is mbt hormonen en pre overgang en voeding enzo. Ben wel weer vlees gaan eten ivm eiwitten. Was jaren lang vega. Hele zoektocht idd.ook echt irritant al die tengstrijdige informatie overal. En als je helemaal gestresst ervan raakt ( bijv gezond moeten koken iov een keer airfryer) en daardoor tegen je kinderen gaat schreeuwen van vermoeidheid, wat is dan belangrijker? Vind t echt makkelijker idd als ik alleen ben. Hypnose is wel een optie trouwens hoor wat tien zegt.... je kunt met een bepaalde techniek vragen stellen aan je lichaam. Goed idee! ❤
Ik ben mijn leefstijl aan het aanpassen want ik wil graag 30 kilo afvallen.. ben veel aangekomen door medicatie. Ik tel mijn calorieën en zit nu op 1500. Daarbinnen mag ik wel alles eten wat ik wil😊. Ik heb het ervoor over want ik kijk er heel erg naar uit om me gezonder en fitter te voelen!
Goed van je Wil dat je wat grip wil terugkrijgen. 5 kilo is prima maar dat wil je niet elk jaar erbij. Wat mij heel goed heeft geholpen om weer wat grip te krijgen op mijn hormonen en gewicht. De dag beginnen met een wandeling ongeveer 5km. Dit doe ik 4 a 5 keer in de week. En de andere dagen doe ik iets van yoga of krachttraining. Daarna pas mijn eerste maaltijd. Weinig suikers. ( ben emo suikerverslaafd en heb geen rem ) ( En ga gewoon heel erg wankelen van teveel snoep ) Drie maaltijden en daarin eet ik alles waar ik zin in heb. Maar overeet niet meer. Veel vers. Maar zeker ook pizza pasta etc. Tel zeker GEEN calorieën. Ik kwam in de pre overgang toen ik 37 ( nu 44 ) Heb de grip weer terug. ♥️
Ik worstel hier enorm mee. Ik heb lipoedeem en echt al aantal jaar flink gedoe met hormonen. Ik heb afgelopen jaren echt ontzettend veel dieeten geprobeerd maar ze werken alleen als ik idd echt megastreng ben en daar heb ik dus geen zin in. De laatste 3 jaar ben ik wel stabiel op gewicht, maar zou eigenlijk graag minimaal 10 a 15 kilo eraf willen, maar het lukt me gewoon niet tenzij ik zo'n topstreng dieet volg, waar ik dus geen zin in heb. Dus als jullie de oplossing hebben gevonden, please vertel het me. Maakte me ook nooit zorgen over de overgang en nog meer aankomen, maar na deze podcast denk ik oh fak🙈
En idd ik moet al zo veel, werken, leuke moeder zijn, leuke echtgenoot zijn, schoon huis, tijd voor mezelf, bewegen soms voelt dan ook nog zo moeten opletten met wat je eet en je voedingsmomenten plannen, calorieën tellen etc echt als te veel. Heb er geen ruimte meer voor in mijn hoofd ofzo😅 Mijn man volgt nu een tijdje een dieet en ie vet veel afgevallen en hij heeft me al paar keer gezegd dat ik dan ook mee moet doen en dan verwacht je miss ah ja dat motiveert, maar mij demotiveert het juist omdat hij zo makkelijk afvalt en ik 10x zo hard moet werken om de helft van het resultaat te behalen.
Tips voor de nagellak af te halen is doe wat lauw water met babyolie in een bakje en week daar je nagels in. Ongeveer 10 minuten en daarna met een houten bokkepootje de restjes nagellak afhalen. Dat is het beste voor je nagels zonder dat ze scheuren
parfum is natuurlijk heerlijk soms. maar wist je dat pafrum echt heel schadelijk en giftig kan zijn voor het lichaam. het zit letterlijk in alles! dat zorgt voor een opstapeling aan parfum dat word opgenomen in het lichaam dat het kan leiden tot allerlei problemen. zelfs het aantasten van de zaad en ei kwaliteit. wist je dat als je in een fertiliteit traject zit en je voor de ingrepen gaat, je absoluut niks met parfum mag dragen omdat het de kwaliteit van je eitjes beschadigd. dat word letterlijk door het ziekenhuis uitgedragen. ik ben de laatste jaren wel erg anders over dat soort dingen gaan nadenken en laat parfum nu liever staan. mijn man ruikt trouwens echt heerlijk van zichzelf gelukkig. ik doe alleen nog een mini beetje op kleding als ik bijvoorbeeld een bijzonder feestje heb oid.
Leuk feitje over dat knap vinden van oudere mannen: uit onderzoek blijkt dat vrouwen over het algemeen naarmate ze ouder worden ook oudere mannen aantrekkelijk vinden, mannen blijven de vrouwen van 20 het knapste vinden😂
