¡Hola! Soy Josep, o Sepe para los amigos. Con más de 10 años de experiencia como entrenador y mis últimos 7 en Crossfit acabo de dar un paso valiente al dejar mi trabajo. Enfrento los desafíos con una mentalidad positiva, utilizando el ejercicio y buenos hábitos como herramientas para superar limitaciones. Estoy aquí como tu apoyo, mostrándote cómo prospero desde cero y alcanzo mi propósito, incluso ahora, con menos de 10.000 euros en mi cuenta...¡Creo que soy más feliz que nunca y compartiré mis aprendizajes para ayudarte a alcanzar tus metas!
Hola chicos. Qué bueno. Cuando lleguéis de nuevo a España vais a poder empujar como una locomotora de tren. Ja ja ja madre mía. Estáis realmente aclimatados y fuertes. Un fuerte abrazo
Acabo de cumplir un año en verdad muy satisfactorio de haber dejado el alcohol. Mi motivación mas importante fue descubrir que existe una realidad infinitamente mas valiosa e importante mas alla del alcohol. Y eso es algo que ahora no pienso cambiar por nada del mundo. Un saludo desde la Ciudad de México. Gracias
¡Hola, Marco! 🌟 Felicidades por ese gran logro de un año sin alcohol, es realmente inspirador leer tu experiencia. Es increíble cómo una decisión puede cambiar tanto nuestra perspectiva de la vida, ¿verdad? Me encantaría saber, ¿hay algún hábito saludable o actividad en particular que te haya ayudado durante este proceso? ¡Un saludo enorme desde aquí y sigue adelante con esa energía positiva! 🚀👏🌿
@@SepeCoach Muchas gracias. Nunca he dejado de hacer ejercicio (correr largas distancias), aunque entendí que combinarlo con el vicio no era algo bueno. Aparte fue determinante adentrarme en mi espíritualidad, descubrir que a través de mi ser interno puedo lograr cualquier cosa que me proponga. Empezar a vivir en tiempo presente y liberarme de las ataduras del pasado y no angustiarse por el futuro. No fue fácil emprender este camino. Tuve dos recaídas previas, pero gracias a Dios me siento con la fortaleza necesaria para seguir con en este camino que ya no pienso abandonar nunca. Te envío un saludo y muchas bendiciones para que sigas inspirando a muchos hermanos a romper las ataduras de las dependencias como el alcohol. Gracias
Bon dia, Maite! ☀️ La teva pregunta és molt interessant i complicada de contestar en un sol comentari. Caminar al matí abans d'esmorzar pot ajudar a cremar més greixos perquè, després de diverses hores de dejuni durant la nit, el cos té menys glucosa disponible i pot recórrer més fàcilment a les reserves de greix per obtenir energia (pero te matizos). Aquest és un dels principis que hi ha darrere del dejuni intermitent, que moltes persones utilitzen per millorar la composició corporal. Però, al mateix temps, fer exercici després d'esmorzar també té els seus beneficis, com tenir més energia per un millor rendiment. L'important es FER exercici més que QUAN ferlo... És important que recordis que no soc nutricionista, i aquests són consells generals. Si tens qualsevol dubte o vols personalitzar la teva rutina, et recomano que consultis amb un expert en nutrició . Tu com et sents millor, caminant abans o després d’esmorzar? Al final, l'important és trobar el moment que millor s'adapti al teu ritme i que et permeti gaudir de l'activitat. Moltes gràcies a tu per seguir els consells! 🚶♀️😊
Es muy respetable tu opinión del consumo de la tele ,pero me hace gracia de amigos que tb la tienen censurada ,y después están enhachados a Netflix ,Amazon Prime,multitud de series enganchados ,enganchados a redes sociales ,al final son adictos a television comercial que e el futuro por lo que veo de la juventud ,el dichoso Netflix,,y amazon prime 😅😅
¡Gracias por compartir tu punto de vista, Mario! 😅 Tienes razón en que es interesante ver cómo muchos evitan la televisión tradicional pero luego se enganchan a otras plataformas como Netflix o Amazon Prime. Hay que decir, que al ser "menos comodo" abrir el ordenador etc etc, bajan las posibilidades de consumir tanta pantallla. Al final, se trata de encontrar un equilibrio, ¿no crees? La clave está en consumir contenido que realmente nos aporte algo positivo, sin importar el medio. 📺😊
Hola:) muchisimas gracias por comentar y por tus plabras:). Siempre hay cosas en las que mejorar pero de eso se trata hehe 😜 un abrazo y ya tienes un nuevo vídeo:)
hola soy de republica dominicana mi nombre es antonio, he decidido dejar el alcohol apenas llevo una semana, es terrible pero estoy decidido, con Dios mediante
¡Hola, Antonio! Te felicito por tomar esa valiente decisión de dejar el alcohol. ¿Cómo te has sentido en esta primera semana? Sé que el camino puede ser difícil, especialmente al principio, pero con determinación y la ayuda de Dios, estoy seguro de que lo lograrás. Cada día que pasa es un paso más hacia una vida más saludable. ¿Hay alguna técnica o apoyo que te haya ayudado hasta ahora? ¡Sigue adelante con fuerza y no te rindas! 🙌✨
Aún estando muy de acuerdo con casi todo lo que dices en el vídeo, me parece "arriesgado" el consejo de hacer ejercicio de alta intensidad. Con la edad, y yo ya tengo unos cuantos años, la frecuencia cardiaca máxima aceptable disminuye. Con 20 años, yo puedo poner el corazón a 200 pulsaciones; con 60 años estaría loco si lo hago. Si una persona pretende entrenar en el nivel 5 que comentas, debería hacer una prueba de esfuerzo y ver cuál sería su capacidad máxima. Hasta no hace mucho, en mis rutas de bici y monte me ponía a 180 pulsaciones....hasta que el cardiólogo me tachó de loco y temerario. Ahora no paso de 140 y, la verdad, voy mucho mejor. Con bajar un poco el ritmo vale.
¡Gracias por compartir tu experiencia y perspectiva tan valiosa! Tienes toda la razón: es fundamental adaptar el ejercicio a la condición física y la edad de cada persona. El consejo de realizar ejercicio de alta intensidad siempre debe venir acompañado de una evaluación médica adecuada, como bien mencionas y de coherencia. La salud es lo primero, y ajustar la intensidad para mantenerse dentro de un rango seguro es clave para disfrutar de los beneficios del ejercicio a largo plazo. Me alegra que hayas encontrado el ritmo adecuado para ti, ¡eso es lo más importante! 🚴♂️💪😊
¡Qué maravilloso compromiso! 💪✨ Con la fuerza de Dios y tu determinación, estoy seguro de que lograrás dejar de tomar alcohol. Recuerda que cada paso cuenta y que siempre es un buen momento para cuidar de tu salud. ¡Ánimo en este camino hacia una vida más saludable! 🙌😊
Hola Luis! 😊 Muchas gracias por tu comentario y por tus palabras. Siempre hay cosas en las que podemos mejorar, y dejar el alcohol ha sido un gran paso en tu camino. ¡Enhorabuena por haberlo logrado tú también! Sigue rodeándote de personas con buenos hábitos. 🙌🙌 ¡Un abrazo grande! Ya tienes un nuevo video disponible, espero que lo disfrutes. 😜
La cocaina me ayudo a dejar el alchol., con el crack deje la cocaina , con la metha deje el crack , con la hierba deje la metha.. y ahora mismo estoy bebiendo una cerveza para dejar la mota...
Gracias,llevaba 5 meses sin beber, (bebo 3 dias a la semana aprox)ecai y eso conlleva a la depresion y a la ansiedad,volvere a dejarlo ya que quiero llevar una vida mas sana y positiva tanto fisica y mentalme,no es facil dejarlo,pero no imposible,animo
¡Hola! 😊 Muchas gracias por tu comentario y por tus palabras. Siempre hay cosas en las que podemos mejorar, y dejar el alcohol ha sido un gran paso en mi camino. Ahora te animo a tomar otra vez la decisión y tener la valentía de hacerlo. Rodeate de gente que tenga buenos hábitos 🙌🙌espero que puedas conseguirlo ¡Un abrazo fuerte! Ya tienes un nuevo video disponible, espero que te guste. 😜
Yo pienso que no hay que dar tanta explicación con respecto al consumo de alcohol . Yo hace un mes y una semana llevo en el camino de dejar el alcohol en este mes solo bebí una lata de cerveza y un vaso de vino. Cosa que la última ves que tome me abre tomado en un día 8 cervezas solo. Y soy radical a mis amigos y familiares que me invitan a tomar le digo que no tomo xq me quiero cuidar . Si me aceptan así joya sino me aceptan así no concurro más con ellos y listo
¡Hola @natanaelbrito604! Gracias por compartir tu experiencia y perspectiva. Es increíble cómo cada uno encuentra su propio camino hacia hábitos más saludables. Es inspirador ver cómo has logrado reducir tu consumo de alcohol y priorizar tu bienestar. Todos tenemos nuestro propio viaje y formas únicas de cuidarnos. ¡Sigue adelante con tu determinación y compromiso contigo mismo! Gracias por tu comentario:)
Hola SEPE, magnífico vídeo ,muy instructivo y didáctico ; sin duda una de las cosas más difíciles para una persona es cambiar su modus operandi. Es mucho más fácil quejarnos de lo que no nos va bien , de lo que nos sale mal o lo que nos gustaría hacer o tener en nuestra vida, sin darnos cuenta que primero efectivamente hay que cambiar el agua de la pecera. Un reto difícil comienza por una pregunta sencilla, por un planteamiento básico y por supuesto con un buen empujón. Gracias.
¡Hola @ANTONIOGARCIA-vx8bm! 🌟 Muchas gracias por tu comentario y por tus palabras tan alentadoras. 😊 Me alegra mucho saber que encontraste el vídeo instructivo y didáctico. ¡Es cierto que cambiar nuestro modus operandi puede ser todo un desafío, pero es el primer paso hacia el crecimiento personal! 💪 ¡Gracias por ser parte de esta comunidad y por tu apoyo! 🙌 ¡Sigue adelante con tus metas y objetivos! 💫
Hace 10 años que mandé a volar a todos mis amigos ... Ya ni siquiera vivo en esa ciudad... De vez en cuando tomo algo de cerveza con familiares cercanos... Lo último que supe de mis viejos amigos es que tienen problemas con sus adicciones
¡Hola 🌟! Como digo en mi último vídeo, a veces, algunas cosas tiene que salir de tu vida para que otras aparezcan mágicamente! A veces, la vida nos lleva por caminos diferentes y perdemos contacto con personas importantes para nosotros. Es genial que tengas el apoyo de tus familiares cercanos en estos momentos. ¡Ánimo y sigue adelante cuidándote a ti mismo y a tus seres queridos! 💪🌿
Hola Sepe, entre este nuevo canal y el de TV, me fascina tu buena pedagogia que desarrollas y que ya te he comentado mas de una ocasión. Por cierto, compre tu libro para regalarselo a mi hija. Tengo unas consultas que me gustaria hacerte, sobre trail. Pero no creo que sea por este medio. Tienes algún mail de consultas??
¡Hola! 😊 ¡Muchas gracias por tu apoyo constante y por tu interés en mi contenido! 🌟 Me alegra mucho saber que te gusta mi estilo de enseñanza y que has adquirido mi libro para regalárselo a tu hija, ¡espero que lo disfrute mucho! 📚🎁 Respecto a tus consultas sobre trail, ¡claro que sí! Puedes escribirme a sepecoach@gmail.com o en instagram SEPE COACH y estaré encantado de ayudarte en lo que necesites. ¡💪🌿 ¡Gracias de nuevo por tu confianza y por ser parte de esta comunidad! 🙌
¡Hola @santiago6183! 🌟 Reconocer cómo te afecta el alcohol y tomar la decisión de dejarlo definitivamente es un gran paso hacia una vida más saludable y equilibrada. ¡Felicidades por tu determinación! ¿Tienes algún plan o estrategia en mente para mantenerte firme en tu decisión? Recuerda que estaremos aquí para apoyarte en este camino. 💪 Y no olvides estar atento, esta semana tendremos un nuevo video en el canal que podría ofrecerte aún más motivación y consejos. ¡Ánimo! 😊
Hola Sepe.Magnífico vídeo. Claves para una buena progresión en la vida: trabajo, orden, disciplina, entrenamiento y hábitos saludables. Aquel que sepa y pueda llevar a cabo estas directrices ,sin duda logrará cualquiera que sea su propósito. Yo soy un veterano de la vida, y todavía me queda mucho que aprender para conseguirlo. Un abrazo y gracias.
¡Hola @ANTONIOGARCIA-vx8bm! 🌟 Muchas gracias por tu comentario y por compartir tus reflexiones. Estoy completamente de acuerdo contigo, esas claves que mencionas son fundamentales para avanzar y alcanzar nuestros objetivos en la vida. Siempre hay espacio para aprender y crecer, ¡y es maravilloso ver tu actitud positiva hacia ello! ¿Hay alguna área en particular en la que estés trabajando actualmente para mejorar? 💪 Un abrazo y gracias a ti por tu apoyo. Esta semana estaremos lanzando un nuevo video en el canal, ¡no te lo pierdas! 😊
@@SepeCoachBien, pues mi principal reto actualmente, (cosa que a ti te faltan algunos años para que te ocurra )es adaptar mi mente a las posibilidades de mi cuerpo. Soy una persona muy activa y considero que he sido bastante fuerte. Comencé a trabajar con 14 años y tengo 54 .Mis trabajos siempre han sido mayormente de potencia y aptitud física ; eso, además sumado a diversas actividades deportivas de distinto ámbito me han exigido siempre mucho físicamente, y lo he llevado muy bien .Ahora mismo mi principal problema es el tiempo de recuperación después de cada esfuerzo, sea laboral o de ocio.
🌟 Entiendo perfectamente tu situación y tu desafío actual. Es admirable tu trayectoria tan activa y comprometida con el trabajo y el deporte a lo largo de los años. 💪🏋️♂️ Es natural que con el paso del tiempo nuestro cuerpo pueda necesitar más tiempo de recuperación después de esfuerzos físicos, ¡pero eso no significa que debamos renunciar a nuestra pasión por mantenernos activos y saludables! Recuerda... el ejercicio, te da energía, no te la quita hehe eso si, ejercicio de calidad. Esta claro que es muy fácil decirlo pero no tanto hacerlo por el contexto, la vida, el trabajo etc... pero a mas edad, mayor peso y atención a... nutrición, suplementos si hace falta, entrenamientos de calidad, menos estrés laboral... Mira, mi madre a los 56 se puso a hacer ejercicio fisico, siendo sedentaria... ahora, rinde más en su trabajo, tolera mejor el estres y duerme mejor hehe pero cada contexto es diferente:) yo simplemente quiero animarte a que no pares de cuidarte, y cada vez mas:) También es importante prestar atención a tu alimentación y descanso para optimizar tu recuperación, porque son claves muy importantes. Si necesitas consejos específicos o apoyo en este proceso de adaptación, aquí estoy para ayudarte. ¡Ánimo y sigue adelante con tu determinación y perseverancia! 💪🌿
¡Hola @josemariafernandez3556! 🌟 Es un buen punto de vista, la moderación es clave en muchos aspectos de la vida, incluido el consumo de alcohol. ¿Tienes algún consejo o estrategia que te funcione para mantener el equilibrio en el consumo? ¡Compartir experiencias siempre ayuda a aprender y crecer juntos! 😊 Y recuerda, esta semana habrá un nuevo video en el canal, ¡atento! 📹
