ДОБРЫЙ ДЕНЬ . КОЛИК СВЕЖИЙ ВОТ Я РЕШИЛ НАПИСАТЬ ВАМ . С 2009 ГОДА В ЭТОЙ ТЕМЕ ТОЛЬКО СРАЗУ СТАЛ ИНТЕГРИРОВАТЬ АМОРТИЗАТОРЫ В ТРЕНАЖЕР . ЭФФЕКТ ПРИЯТНО УДИВИЛ . КОМАНДА СВЕРДЛОВСКОЙ ОБЛАСТИ ПО БОДИБИЛДИНГУ ГОТОВИТСЯ ПЯТЬ ЛЕТ . ТРИ ПАТЕНТА ПОЛУЧИЛ И ВСЕ ВСТАЛО . РОЛИКИ В ЮТУБЕ С НАЗВАНИЕМ ПРЕЗЕНТАЦИЯ ТРЕНАЖЕРА КАЛМАКОВА . ПОСМОТРИТЕ ЕСЛИ ИНТЕРЕСНО . АНАЛОГОВ НЕТ ПОПЫТКИ СДЕЛАТЬ ЧТО ТО ПОДОБНОЕ ПРОВАЛИЛИСЬ . ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ И ВОПРОСЫ . ОТВЕЧУ .
Не понимаю на*уй…😂👇🏻 Вы бл*ть серьезно? Дома сидите что ли? Не тренируетесь? За питанием не следите? 😂 Это же так круто, ОБЪЕКТИВНО, когда ты выглядишь и можешь делать о*уенно🔥 Рельефное, сильное, сухое, мускулистое, эстетичное, многофункциональное, быстрое, ловкое, мобильное, гибкое тело - это фундамент любой яркой и счастливой жизни💪🏻 Работаем💪🏻 #maxworkow #hardwork
@@maxworkow поверь моему опыту, ты заблуждаешься. Конечно есть любители и на бодибилдеров, но психически и сексуально здоровая, эстетическая искушенная (большая) часть женщин, понимает, что у мужчины должно быть достойное между ног. А чаще всего, кто качает мышцы, там имеют мизинец 😂
Думаете я шучу?😁👇🏻 Гравитрон - кон*еный тренажер👇🏻 Ну ладно, ладно - возможно он подойдет для пенсионеров, для людей с двигательными ограничениями. Но если вы здоровый человек, руки и ноги вас слушаются, а еще вы хотите по настоящему сильное и функциональное тело, а тем более если вы хотите прогрессировать, то забудьте про гравитрон навсегда. Если хотите больше узнать про гравитрон и почему я считаю этот тренажер бесполезным для определенных людей, а так же если хотите узнать более эффективные альтернативы, то пишите об этом в комментарии, сделаю ряд контента с упражнениями и разбором техники и расскажу почему Я СЧИТАЮ ГРАВИТРОН БЕСПОЛЕЗНЫМ, наглядно и по фактам, по науке👉🏻 : кто-то скажет - ну вот у меня вообще руки слабые я ничего больше не могу или не знаю, что ещё можно сделать, то поверьте есть более эффективные и доступные для вас упражнения, ДЛЯ ВСЕХ. Работаем💪🏻 #maxworkow #hardwork
Тренировки повышают качество и уровень жизни 👇🏻 Крутое, стройное, накаченное, сильное, здоровое, красивое, приятное тело помогает во всех сферах в жизни. Важно лишь, то что важно именно для тебя и на чем т держишь фокус. Коммуникация с девушками, да и в целом с людьми проще, так как уверенность в себе выше, самооценка и самомнение, самоидентификация выше - это позволяет не комплексовать, не париться, а это поверьте важнейший аспект при общении. Когда ты знаешь за себя на 100%, что ты зае*ись, то твоя речь и подача совсем другая. Другой уровень энергии. Люди это считывают и их это привлекает. Когда перед ними стоит человек уверенный, то за ним хочется идти, держаться его рядом. Ведь с ним есть шансы стать лучше. Плюс, когда ты уверен в себе, ты знаешь всё за себя, то никакие сомнения людей не пошатнут твою веру. Много завистников, которые хотят быть лучше и круче, но сидят на жопе ровно и всё, что они делают - это хейтят, сплетничают. Любым возможным прямым или завуалированным способом хотят задеть тебя, якобы поставить на место, приблизить к своему дну, ведь так проще для них повысить свою уверенность, но тебя это не колышет и не задевает. Их план не работает. Потому что ты знаешь всё сам за себя, на 100% уверен в своих действиях и в том как ты вкладываешься, как ты работаешь над собой, ты знаешь свой путь, ты знаешь через что тебе приходится проходить, что бы стать лучше. И ни что не способно сбить тебя с пути. А чаще всего эти завистники не говорят ничего тебе в лицо, всё происходит за твоей спиной. А если про тебя говорят, то это уже победа. Ведь ты впереди. Поэтому друзья, тренируйтесь, качайтесь, стройте лучшую форму в жизни. Я не слышал ещё ни разу от тех кто тренировался дисциплинированно, контролировал свои привычки и пищевое поведение, работал над собой, делал тогда когда не хотел и в итоге построил крутую форму, что зря всё это было. Ни разу не слышал, что кто-то пожалел об этом. Зато я часто слыш как люди страдают, ноют от бездействия и продолжают ни хрена не делать. Твое тело мечты в ссылке в шапке профиля👌🏼 Работаем💪🏻 #maxworkow #hardwork
Как бы ни было смешно, когда на самом деле страшно иногда👇🏻 Очень часто я наблюдаю, как люди вытворяют полную х*йню в зале🤦♂️ К ним подходишь помочь, подсказать, а они «сами всё знают» ходят годами и без результатно, только травмы и боль. Друзья, что бы тренироваться, надо сначала научиться тренироваться. А если хотите результат, то ещё ответственней нужно подходить к тренировочному процессу. В первую очередь определиться чего хотите? Что в итоге должно быть? Исходя из этого уже можно составлять план и прогнозировать результаты. Первое правило - это безопасность. Если оно не соблюдено, то что бы вы не делали - это приведёт только к травмам. Тренировки - это навык, его надо нарабатывать, должна быть программа, техника, тайминг, интенсивность, вызов, преодоление, адекватный стресс, распределение нагрузки между группами мышц, объём работы в цифрах. Если хотите качаться безоспасно и результативно, вам нужно больше знаний, больше информации. Ответственней и серьезней подход. Поэтому, подписывайтесь, тут много пользы о тренировках, питании и мышлении. Если хотите построить тело мечты, то ссылка в шапке профиля💪🏻 #maxworkow #hardwork
Обычно до отказа делается с одним весом. Я тренирую некоторые группы мышц и не всегда, а когда надо, через отказ. С одним весом довожу до отказа, кстати отказы бывают разные (мышечный, технический, отказ терпимости), после отказа снижаю вес, что бы доделать полный подход в отказ. Мышца больше времени под нагрузкой, получает больше стресса и в следствии больше стимул к росту, больше повторений с повышенной гипертрофической стоимостью. Но тут тоже надо понимать, это не многоповторка. Можно и с одним весом делать через отказ, если техника соблюдается.
@@maxworkow Принял, полезно знать, спасибо за расширенный ответ. Интуитивно так переодически и делаю, когда техника начинает плыть, значит все правильно делаю. 👍🏻
Дроп сеты называется.. Я раз два делаю в месяц .. Берёшь рабочий вес и делаеш почти до отказа потоп снимаешь 20 ℅примерно и опять делаешь без отдыха и ещё раз снимаешь таких два подхода на группу мышц
@Andrey26262 ещё есть один принцип работы черед отказ, когда не меняешь рабочий вес, делаешь до отказа отдыхаешь 5-10сек и продолжаешь с этим весом еще, если требуется то еще до нужного количества повторений. К примеру задача сделать 20 повторов в сумме, первый подход в отказ на 14, пауза отдыха и еще подход 3-4 повторения, затем отказ и еще пауза отдыха и добиваешь до 20. Тоже использую активно
Я знаю людей у которых по 13 грыж и они не в чем себе не отказывают, работают с тяжелыми весами и ничего не беспокоит. Я бы сказал, даже нужно тренироваться с грыжами, закачивать мышцы вокруг грыж, что бы они держали крепко позвоночник и грыжу, давать осевую нагрузку, но всё делать грамотно, технично, не допускать косяков со стороны техники и постепенно и плавно прогрессировать в нагрузки.
Я точно незнаю, но после упражнений наверняка нужно обязательно сделать растяжки...что бы ваши мышцы на зажались и не усугубили там где проблема, сначала лучше посмотрите Анатомии человека как мышца за что отвечает, и в спортзале лучше спросить у тренера...хотя-бы 3..4..месяца с тренером заниматся...
Растяжку я рекомендую абсолютно всем хотя бы раз в неделю полноценную в отдельный день от тренировок на всё тело. Плюс заминку делать после каждой тренировки минут 15 легкую растяжку и МФР массаж с роликом. Конкретно к грыже тут нет прямого отношения, а на качество функций всех частей тела будет влиять, на здоровье, безопасность и эффективность тренировок.
Как я понимаю это?👇🏻 ✅Всё продаётся и покупается. Валюта - либо деньги, либо время. Бедные продают свое время за деньги. 🔸Богатые покупают время за деньги у тех, кто продает своё время, дабы сделать богатых ещё богаче. 🔸У по настоящему богатых людей больше свободного личного времени, так как на них работают те, кто продают свое время за деньги. ‼️Большая разница между покупать чужое время и продавать свое время. 🔸И покупать время других людей выгодней, так как это масштабируется, приносит ещё больше денег и практически не имеет потолка, тогда как продавать свое время - это путь в никуда, не масштабируется, есть лимит 24 часа в сутках. ‼️И богатый господствует над бедным, потому что у него есть на это время и деньги. Власть. В то время как бедный занят заботами богатого, бедный зарабатывает для богатого деньги и продает своё время не оставляя потенциала для личного роста. Именно так бедные люди делают богатыми богатых людей. В следствии богатые господствуют над бедными. ➡️И когда у бедных всё время распродано, а денег на нештяки жизни не хватает👇🏻 Большинство идут к богатым занять денег(кредит, ипотека, займы) и тут же становятся рабами заимодавца. А вы что думаете по этому поводу? Рассуждаем в комментариях 👉🏻 #maxworkow #hardwork
Красавчик 👍🏼 всё по факту 🤝 не хватает дисциплины, скатился, много сплю, и мечтаю о бизнесе делаю попытки и бросаю😑 много курю😑 начинаю заниматься собой 29.03.2024 старт🙏🏼 спасибо за видео. Лайк и подписка
Время - это единственный важный ресурс и валюта. Деньги можно заработать, время НЕТ. Время проходит, остается в прошлом. ‼️Этот ресурс конечен и определяется вашими годами жизни. ❓Задумываетесь ли вы на что тратите время? ➡️Как показывает практика и моё общение с большим количеством людей, большинство не осознают, что спускают время в унитаз, тогда как трясутся за деньги и жопятся платить, типо «САМ ВСЁ ЗНАЮ» А я потом вижу как ничего не меняется за годы. Многие готовы расплачиваться временем, ковыряться в том в чем не разбираются, тренироваться бездумно и не получать результат. ❓Не секрет же? Что с тренером вы точно прийдете к своей цели быстрей и качественней, сохранив максимум своего времени и быстрей научитесь важным навыкам и построите тело мечты, которое позволит вам приблизиться к вашей жизни мечты и кайфовать всё отведенное для вас время? ✅Я с трепетом отношусь к своему времени и четко определяю куда я его инвестирую, на что и на кого. 🔸Так или иначе за всё приходится платить, либо деньгами, либо временем. Я не парюсь о деньгах и готов их инвестировать в то, что быстрей поможет мне приобрести, то что поможет улучшить моё качество жизни и как можно больше и дольше прожить жизнь с кайфом. 🔸Когда в противном случае, те кто выбирают инвестировать своим временем и идти длинной дорогой, которая нахрен не нужна, чо то там ковыряться, разбираться, психовать, раздражаться, что ничего не получается, бросать, страдать, усугублять ситуацию, а потом снова возвращаться к этому вопросу через пару гнусных прожитых лет. И так по кругу. ✅Лично мне такой вариант не подходит. ❓Задумайтесь, куда вы инвестируете своё время? Кто или что ворует ваше время? 🔸Вместо того, что бы заниматься не нужной херней, попусту тратить время на ненужных людей, которые в вас не верят, кино, сериальчики, легкий дофамин, моментальные удовольствия, алкоголь, компьютерные игры, прокрастинацию, лень, которые коренным образом не меняют вашу жизнь к лучшему, а делают её унылой. 🔸Найдите тот вариант, где вы быстрей станете счастливым по-настоящему. Поставьте реально важную цель, и найдите, того кто поможет быстрей добиться её и реализовать вашу мечту. #maxworkow
