족저근막염치료를 침이나 맛사지로 접근하는게 문제가 될것 같네요 염증이라서 캐미케로 치료해야 됩니다 위 원장이 시키는데로 하면 치료에 대한 희망회로일뿐 치료가 되지 않습니다 (치료하려면) 크린톡(염증치료제 기타식품임) 보름정도 1일 1회 아침공복에 반스픈씩 물에 타서 먹으면 깨끗하게 납니다
영상속 운동들이 좋긴하지만.. 디스크가 심하신분들은 바닥에서 절대 하지마세요.. 오히려 통증을 악화 합니다. 원장님은 디스크 환자가 아니고 숙달되신 분이기에 쉽게 하는 것이지 , 실제 디스크 환자들은 저 정도 수행능력을 내기 어렵습니다 영상에는 없는 신전 운동이 정선근 교수님부터 해서 허리 보존치료에 필수적으로 추천하는 운동인데 설명에 없어서 작성합니다. 맥켄지 신전운동을 할 떄도 살집이 있으신분들은 허리로만 지탱하기 때문에 온몸에 무게를 허리가 받게 되는데 이걸 침대나 쇼파에서 진행하면 어느 정도 분산하여 안전하게 스트레칭할 수 있습니다. 만약 멕킨지 신전 운동을 할 때 자세를 잡기 어렵다면 맥켄지 신전운동기구를 구매해서 꼭 함꼐 사용하세요 튀어나온 디스크가 신경을 누르는걸 집어 넣어주는 기구 입니다 기구를 사용하는 이유는 매일 부상없이 안전하게 사용하기 위함이고 어찌됬든 꾸준하게 사용하는게 중요합니다.
발 건강을 위해 집에서 쉽게 할 수 있는 마사지와 스트레칭 방법을 찾고 있었어요. 발가락 신경을 자극한 후, 정경골근과 비복근을 마사지해주니까 족저근막의 긴장이 풀리는 느낌이더라고요. 발바닥 근막을 천천히 지압하여 굳어진 부위를 풀어주는 것도 정말 효과적이었어요. 특히 흡착마사지볼을 사용하면 마사지가 더 효과적이에요. 발바닥을 깊게 마사지해주니까 통증도 줄고, 긴장도 많이 풀려요.
