Herkese merhaba. Uzun yıllardır severek yaptığım pilates eğitmenliğinde amacım, kendime ve danışanlarıma en faydalı ilerlemeyi sağlamak oldu. Bu amaçla pilates yapmayı seven ve fiziksel olarak gelişmek isteyenler için bu RU-vid kanalını açtım. Bu kanalda başlangıç, orta ve ileri seviye pilates hareketleri ve derslerinin yanı sıra; hamile pilatesi videoları ve kilo vermeye yönelik hareket ve dersler de bulabilirsiniz.
Hocam lomber bölgede açıklı sağa bakan minmal Lomber skolyoz var doktorlar sıkıntı yapmaz diyorlar ama benim sağ kalça ve sol muzumda agrı hissediyorum neyapabilirim sol tarafımda aksine çok gevşeklik var kaslarda
Merhaba hocam bel kayması için reformer hareketleri videosu çekebilir iniz rica etsem tower reformer aldım ama hangi hareketler yapma gerektiğini bilmiyorum
Merhaba cocukluktan kalma orta derece skolyozum oldugunu yeni öğrendim Buna biraz kifoz da eklenmiş 34 yasinda fark ettim doktor teşhis koydu. İlerleme olmaz dedi. 6 aydir reformer pilates yapıyordum Öne kapanacak hareketlerden hep kaçındim. Kifoz icin bu hareketleri yapmamda sakınca yoktur umarım cunku genelde yaptığım hareketlerdi 🥲
Kifozun yapısal mı yoksa işlevsel mi olduğu önemli. Bazen kişinin omurgasının yapısı kifotik oluyor ve hiçbir zaman tamamen geçemeyebiliyor. Ancak ilerlemesini engellemek önemli. Çok küçük açısal iyileşmeler bile ağrılarda azalma ve postürde daha iyi bir duruş sağlayabiliyor.
@@dr.songuladguzel7861Hocam Yapısal Dediyiniz Şey Schuerman Kifozundanmı Bahs Ediyorsunuz? Bende Scheurman Kifozu Var Amma Derecesi Öyle Yüksek Diğil Sadece Ellerimi Öne Doğru Yaptığımda Belim Hafif Bir Kabarıklık Meydana Geliyor. Duruşum Gayet İyi Dik Bir Duruşum Var Ama Kürek Bölgemde Kemik Çıkıntıları Tişortun Altından Falan Belli Oluyor. Bide Lordoz Sıkıtımda Var. Ne Yapa Bilirim Sizce Bir İlerleme Kat Ede Bilirmiyim Pilatesle?
Bilimsel çalışmalarda pilates egzersizlerinin vücut ağırlığı ve çap/çevre ölçümlerinde azalma ya sebep olduğu istatistiksel olarak anlamlı bulunmaktadır. Ancak bizim amacımız daha çok kassal kuvvet, esneklik, denge gibi parametreleri geliştirerek yaşam kalitesini arttırmak, meydana gelebilecek hastalık ve yaralanmarı azaltmak ve engellemektit.
Offf Songül hocam müthişsin müthiş. Kanalını yeni keşfettim hemen abone oldum hocam yeni videolarını sabırsızlıkla bekliyorum. Bu arada bu taytına bayıldım hocam sana çok yakışmış offf gerçekten harikasın hocam ya
hocam merhaba teşekkür edrim çok güzel bir video ders hazırlamışsınız sizlerden ricam 45 50 dakikalık dersler hazırlamanızdır. şimdiden teşekkür ederim.
Yırtığın derecesine bağlı, genellikle çok sorun olmuyor, ayrıca bacak kaslarının güçlendirilmesi gerekiyor ve aletli pilates bunun için iyi bir egzersiz metodu. Denemenizi öneririm.
Boyun düzleşmesi ve fıtığım var egzersiz yapmam gerekiyor. Bu aleti evime alıp kullanmak mantıklı mı? Bir ay gittim platese. Öğrendim hareketleri hemen hemen
Geçmiş olsun, egzersiz esnasında dışarıdan birinin hizalarınızı ve hareketlerinizi kontrol etmesi çok önemli, çok fazla uyaran var ve herşeyi kontrol etmek mümkün değil.
gerçekten inanılmaz hareketlerin ağır olduğunu başlangıç videosu olmadığını videonun sonunda belirtiyorsunuz. yaptıktan sonra öğreniyoruz ben de diyorum ne kadar zorlandım normal mi meğer başlangıç değilmiş pess
