С помощью психотерапии прорабатываются страхи, опасения, недопущения и убеждения, которые не дают расслабиться. Потом вы дробно снижаете контроль и привыкаете к новому отношению к жизни ☺️
Окр мысли это обычные мысли, к которым много внимания и недопущения. То есть вы сами делаете их навязчивыми. ОКР мысли уйдут тогда, когда вы измените к ним отношение. У меня на канале есть видео на эту тему 🫶
Спасибо большое ,Алена! Вы ответили на мой вопрос.Действительно я обращаю внимание на поток своих мыслей и эти мысли вызывают тревогу ,а потом тревога на тревогу. Специалист сказал,менять образ жизни,тревога на отсутствие положительных эмоций, какой-то новизны.Я на инвалидности,сижу дома ,каждый день "день сурка",проживаю в Харькове,с положительными эмоциями сейчас не очень..... Ещё раз спасибо за видео ответ.
Спазмы могут встречаться при ПА. Но, всегда впервым делом нужно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования. Врач по итогу определит что с вами.
Я обычно думаю, что "я этого не сделаю", "это неправда", "я это навязываю себе". Вряд-ли я смогу подумать в моменте "это абсессия". Легче перевести взгляд на обыденную вещь, долго на неё смотреть, подумать о ней и опять подумать об абсессии. Тогда она становится незначительной и глупой. Поэтому теперь я могу ездить в лифтах, держать нож в руке, закрывать двери, держаться за поручни. Но дверь дома всё равно проверяю 3 раза (не 12 как раньше) и вытираю руки если их коснулся незнакомец или неприятный человек.
Вы молодец! Хорошие результаты! Спасибо что поделились💚 Вы уже убеждены, что это ложные мысли. А если человек пока не знает этого, он автоматически верит этим мыслям. Для начала ему с помощью этой формулировки получится взглянуть со стороны на эту мысль, а не сливаться с ней. Потом он будет уже напоминать себе, что «это неправда, это ложная мысль»☺️
😄Да нет)) Вы повнимательнее поисследуйте себя. Скорее всего вы уже знаете к чему у вас предрасположенность) но не видите вариантов как это реализовать.
«Уважаемый», а вы тут какими судьбами? Для вас есть большое видео на канале о ВСД, где я объясняю что ВСД это устаревшее название. Я использую его чтобы люди понимали.
Если вы не страдаете повышенной тревогой, то ваши тревожные мысли и могут оправдываться. Но их должно быть мало и значит они по делу. А если вы сильно тревожный человек, то тревожных мыслей слишком много и большая часть из них- точно ложные. ☺️ Иначе получается вся ваша жизнь- сплошная катастрофа. Такого не бывает 😁 Это скорее вы в попадаете на когнитивное искажение «сверхобобщение».
а чо делать когда страха нет, а есть понимание, что произойдёт то же что и всегда. очередная щель по началу будет играть в милую и заботливую, а когда почувствует что стала небезразличной тебе, начнёт ломать мужчину под себя, и благо что у вас ещё не родились дети.
Избавляться от дисфункциональных и вредных убеждений и установок по теме женского пола. Пока вы видите мир лишь через призму «все женщины плохие и манипуляторши», вы будете сталкиваться лишь с такими женщинами. И каждый раз подтверждать свое убеждение о плохости женщины.
@@steclov Будете иметь эти убеждения- будете встречать лишь таких. И каждый раз подкреплять убеждение «я же говорил». Выход- избавление от этих «черных очков». Тогда у вас будет выбор и взгляд будет шире. Но это сложно. Проще ехать по старым рельсам)
@@Alena.dudchenko.psy. - когда нет войны, когда враг не вторгается в города и сёла вырезая беззащитных женщин и детей, женщине начинает казаться, что необходимости в мужчинах нет. и тогда, мало кто из них может жить в РАВНОПРАВНЫХ отношениях. они или подчиняются деспоту, и кайфуют в этом унижении, или стремятся сломать, сделав из мужчины тряпку. тут ещё воспитание мальчиков, помимо мам одиночек, воспитание женщинами в детском саду, затем в начальных классах школы.
Спасибо, хотя бы теперь стало точно понятно ее образование. А то в других видео размыто. А если ПА на страх своей немощи или на заботу о ребенке? Причем всё беспочвенно и я прекрасно понимаю что тут и переживать не надо?(
Спасибо! Хотелось бы видео с кратким описанием всех типов «отклонений» и чем они отличаются и похожи. Например Невротик, тревожник, социофоб, социопат, психопат, нарцисс… Как бы список такой сравнительный
Пожалуйста 🫶 Постараюсь записать подкаст с своем ТГ канале. Эти понятия сленговые и имеют как и поверхностное значение (очень ограниченное и не совсем точное) , так и различные значения в реальном смысле, в зависимости от степени выраженности и регистра. И в зависимости от психтер подходов какие-то понимаются вообще по-разному. Но я постараюсь осветить проще 🙏👌
У меня первая ПА случилось в школе в 9м классе: мало спала, очень мало ела, самостоятельно готовилась к экзаменам, в кабинете было очень душно, неудобный стул и предмет ненавистной истеричной учительницы Я просто сидела на уроке и вдруг появился жар, удушье, желание бежать, страх, сердце колошматило и я думала, что сейчас замертво упаду, остановится сердце. И вместо того чтобы паниковать и просить помощи я сидела вот с таким лицом 😐 и ерзала на стуле. Я всегда при сильном стрессе застываю и пытаюсь прожить молча, моя соседка по парте даже ничего не заметила и не поняла. Длилось примерно 10 минут как вы и сказали. Хорошо, что я незадолго до этого смотрела видео одной феминистки, которая говорила на эту тему (это был 2015 год, про па общество и школьники не знали массово) - помогло проанализировать что со мной было и не уйти в переживания о здоровье
моя первая паническая атака случилась на работе, за кассой.. сердце билось бешено, я начала задыхаться, плакать и была уверена, что вот-вот умру. очень перепугалась, меня всю трясло, и не понимала где я нахожусь, да и реально ли вообще все это
