Hombre, depende de lo que intérpretes como descansar, una semana sin series es una descarga. Tu puedes montar bici los 365 días del año sin problema alguno, lo que te va a importar es la intensidad que aplicas, un día de gimnasio ligero también puede ser un día de recuperación, un día de paseo largo por el monte igual... Hay muchas maneras para mantenerse activo durante muchos días sin "para" de hacer ejercicio. Un saludo!
Haz un test de 20 minutos subiendo un puerto a tope y sacas el pulso medio, desde ahí calculas tu ubral multiplicando por 0.98. ahí tienes tu pulso de umbral de lactato aproximado. Para saber el pulso máximo hazte 4 o 5 sprints a tope o esfuerzos de 1 minuto con un sprint al final. Si quieres usar fórmulas la de Karvonen me gusta más porque añade el componente de pulso basal pero sigue sin gustarme que se use el 220 - la edad.
Pues depende de lo que quieras pero.... Yo te diría que no. Son 8v vs 11 y el grupo sora no se que precio tendrá pero por 200€ no creo que lo encuentres siendo Shimano
Me das bastante pena….la gente que tiene que justificarse por comprar segun que marcas. Locura es quien paga 10k por una sworks y no veo que en los vídeos se justifiquen. Tengo muchas bicis si algo me mola es ir con un hierro de los 90 del decathlon y literalmente reventar a globeros con máquinas de miles d euros y eso en la cole tambor tengo modelos a su nivel. Sácate los complejos de penoso y sal a disfrutar con la bici
Entiendo tu comentario perfectamente pero aquí nadi ha dicho que tenga complejos de nada 😂 por otro lado te digo ¿Alguna vez has probado una specialized tarmac sl6 por ejemplo? Porque yo he probado varias bicis y se notan diferencias claras entre ellas aunque lo más importante es entrenar si quieres rendir, la bici es secundario.
@@ArbaritorCycling tengo muchas bicis y hay miles de estudios de evidencia la sugestión de marca con el comportamiento no solo en ciclismo Con mi 940 ltd (rock rider) monataf con AXS y sub 9kg la ha probado mucha gente y la critica mala( efecto marca) se vinilo entera tipo berria y el efecto de la prueba fue otro. Como es posible? La marca!! ojo que también tengo spec, ibis, etc…pero no por un tema d performance si no porque me encantan la a bicis pero con las ideas técnicas muy claras mi me voy comparando con el de al lado me da igual salir con mi primera hard rock del 91 que con una spark wc .es más me encanta la salidas para apalizar globetos con mi hard rock y sus 21 marchas, horquilla de acero y cassete 11-28!!
Hola, que buena información, solo que tengo una pregunta y es cuando dices z2 fondo el dondo en z2 tiene límite hasta 4 horas ? O es sin límite de 5,6,7 horas de fondo ? Gracias estaré atento a tu respuesta.
Hola, depende de tu nivel, si tienes un nivel medio haciendo un fondo de 3h no deberías tener problema para estar prácticamente recuperado en unas 24h que es el día siguiente. Si te estás iniciando con 1h y 30 min ya es suficiente y si eres avanzado podrás aguantar sin problemas 4 o 5h. Teniendo en cuenta que haga bien la z2 y no te pases mucho, si no te va a dejar más cansado y necesitarás un par de días para recuperar. Un saludo!
@@ArbaritorCycling bueno hay que analizar un punto importante que no mencioné y es que yo soy mensajero en bicicleta llevo 7 meses ejerciendo este trabajo con una media de montar en bicicleta de 2horas 30minutos a un máximo de 3horas y 40minutos la media por día ala semana, yo preguntaba sobre el fondo ya que también me gusta salir a carretera a entrenar y por mi zona la distancia del fondo son largos, pero yo creo que ya debo estar listo para un fondo.
Muchas gracias! Intento hacer las cosas para que queden como a mí me gustaría encontrarlas asique pongo todo lo que puedo con los recursos que tengo. Me alegra que te haya gustado. Un saludo!
Mi experiencia: he probado varias gafas graduadas y en el lateral veo fatal, no me adapto, no distingo bien las distancias. Al final me pongo las de ver que uso para todo, unas normales
Así estoy yo. Con el astigmatismo no se pueden poner en diferente ángulo los cristales, tienen que ir planos por lo que en las gafas deportivas se complica una barbaridad. Le he dado una sueltas al asunto de las lentillas pero bueno... De momento me quedo con las gafas de calle 🚴🏼💨
@@ArbaritorCycling Álvaro... Una preguntica.... Como preparo una contrareloj de 7 kms en subida al 8%., como serían las series y cuantas por semana. Tengo 2 semanas.., yo se que esta muy cerca, pero cualquier cosa es mejor. Un saludo.. Muy amable
pedí esa roldana, mi cambio es un Shimano XLS de 13 dientes ene de 5mm de tornillo y el problema es que pone que admite 5 mm pero tendría que ponerlo con la holgura de 1 mm apretando pues es única que entra si le pongo el reductor que trae que es solo 1 no entra el tornillo, no se si así es que valdrá con la holgura o es que no sirve,
Depende de la cantidad de holgura que tenga, tendrás que probarlo y averiguarlo, yo en este caso lo monte en un grupo que lleva los tornillos de SRAM creo recordar.
Hace mucho que no grabo pero tengo mucha muchas rutas nuevas hechas. Estoy muy cargado de cosas y se me está haciendo muy complicado grabar, editar y subir videos 😵💫
Depende de lo que busques, una bici del tour de Francia va a ser una bicicleta muy muy buena, ligera, rígida y reactiva. Hoy día con 3000€ compras una bici con componentes básicos aunque funcionan bien pero... Si no te importa que sea de segunda mano por 1500€ una dogma f8 es una bici muy muy buena. Asegúrate que sea original y no una copia china que ese precio es muy bajo para ese cuadro. Un saludo?
Ahora en unos días tienes la subida a groba desde Baiona el día 20, después una como la del vídeo que la organizan en Oia. Si te animas son buenas opciones 🙌🏻 gracias por tu comentario y un saludo!
Además de todo lo que han dicho, está el probema de que si pones la gastada delante, la rueda al girar siempre va a ir al plano, con lo que tienes que hacer más fuerza con los brazos, sobre todo cuando vas levantado.
utilizo este STI sensah 10 velocidade já 6 anos e nunca tive problema se vc for procurar só problema vai encontrar nos STI shimano também as peças da shimano são muito caras quase preço STI sensah por este motivo não compensa usar mais shimano.
Shimano tiene una calidad infinitamente superior en cada una de las piezas que fabrica. Tengo los 2 y lo siento, por muy barato que sea el sensah las cosas son como son, es un buen grupo por el precio que trae pero solamente por eso, le falta muchísima calidad en las piezas aunque funcione bien.
se puede usar un desviador rd-7000-gs con un grupo sensah empire 11 speed? o hay algun problema, se me rompio el desviador trasero original de sensah empire 11 speeed, y quiero comprar el desviador trasero shimano, funcionara?
@@ArbaritorCycling habia comprado el kit que viene con 34t del casette, pero se me rompio el desviador y si, encontre que solo funciona con sram o la misma sensha, pero sram solo tiene hasta 32T lo que soporta el desviador trasero, funcionara si le pongo una patita de esas que son como para alargar el desviador?
Sería quitarle el elemento más importante que es el mirador de ezaro, todo va centrado en eso. Pero podrían hacer algo así tienes razón, ya que en Galicia no hay muchas marchas y está el final es excesivamente difícil para mucha gente 😵💫
Si lo vas a hacer con Strava te recomiendo que busques un puerto de algo menos de alrededor de 20 minutos, un poco más o un poco menos. Si lo haces de 1 h tendrás un dato muchísimo más exacto pero no es necesario.
Parce que video tan bueno , felicitaciones a Arbaritor Cycling por hacer un contenido tambien explicado en un segmento que realmente es muy poco conocido.
Muchas gracias por el comentario, es un vídeo que hice con mucho cariño y analizando bien todo. Ahora te puedo decir que después de 4 años de uso ha fallado un muelle, muy barato de reparar pero no se vende la pieza suelta (aún así el mecanismo funciona perfectamente solo que la maneta no va al exterior del todo) y que el plato delantero sí que se puede ajustar para funcionar fino, solo que nunca llega a funcionar como un Shimano, esos Shimano son una locura del 7000 para arriba
Necesitas diseñarlo desde el garmin Connect y luego sincronizar el 945 con el móvil o el ordenador para que le entre el entrenamiento en la fecha correcta
¿Te refieres a hacer trabajo de fuerza en el gimnasio y otro día hacer trabajo de fuerza en rodillo? Si es así y el trabajo de fuerza en bici es muy importante para ti yo los haría separados, no en el mismo día. Si la fuerza sobre la bici no es muy importante para ti tal vez metería solo las sesiones de gimnasio y me olvidaría de la fuerza en bici. Hay que ver el caso de manera más precisa para poder orientarte mejor. Un saludo!!
No... El grupo va bien y aguanta de 10. Hay que comprarlo sin piñonera y sin cadena y tienes todo resuelto. Por el resto le he metido ya como 30.000 km
Las compro en decathlon, hay de 150, de 250 y de 500ml. También se venden en Amazon o Aliexpress. Me gustan estas porque son algo más duras que otras y eso las hace más resistentes
Eso es, desplaza la coma y te queda 35,71. La división correcta sería peso en kg/ altura en metros, por ejemplo: 60/1,70 y da 35,29. Muy importante poner la coma y si no se pone desplazarla como dices tú. Por otro lado no te tomes esto como un dato necesario, es algo solo orientativo para hacer comparaciones y sacar alguna conclusión entretenida. Un saludo!
