靜態工作才是他說的...我們作工程跑工地本不適合，早上這樣吃肯定餓死

獲益良多，我是超過50歲的阿伯，希望也可以順利健康瘦身! 感謝分享~

請問是用哪種運動手錶

跟著做覺得有點累但有點爽，以一個月為目標，每天做一輪

除了better me 簡體, 是否有其他繁體或英文類似better me apps 謝謝

但為何不把74公斤練成肌肉，很多在健身房的都比這重但還是肌肉啊

好棒, 我也要來執行飲食看看

燕麥奶 雖說無糖，其實都含糖。。。

真巧我跟你一樣，三周73降到最低63.5，但我喜歡騎腳踏車騎山路，運動量也算大，每天在家做消脂體操，吃的部分也都戒糖戒宵夜，現在始終在65左右卡關，是否建議方法能再降體重、也謝謝你的影片

很棒瘦是為了！健康減少慢性疾病🎉😂加油

いつでもどこでも運動するのは素晴らしいです。

1天如果沒瘦1公斤都是自欺欺人

178 CM 74公斤很標準好嗎 老哥.. 你不做有強度的運動 增加一點肌肉量 或是保住基本肌肉量 你老了很快就拿拐杖 生活就不方便連帶影響家人

你很讚!!我已經47-8(不過我沒有那麼多白頭髮)哈哈，我是1-23(一天只吃一餐)我3週21天86-77KG哈哈~~

雲端不行嗎

想問波特蘭有推薦的住宿嗎

个人减肥一年从126公斤到97公斤总结经验：核心选择：一日一餐（个人选择只吃早餐），加NEAT减肥法（即利用碎片时间，多站、多走），非常有效。 参考选择：辅助软件上针对性运动练习，可以更好的塑形。 省钱，健康，延寿，瘦身。 优点，一餐不忌口，过午不食，缺点，习惯需要终身坚持。特殊技巧： 咖啡和茶叶在吃饭前吃可以提高基础代谢率😂

感覺很不錯耶 賞心悅目 最重要是很乾淨 價格也很合理 謝謝分享 影片拍得很好 👍加油!

最後一個高強度動作做不來，其他都跟著做完了，雖然動作沒辦法很標準😅再繼續慢慢練習💪感謝用心製作影片無私分享🙏

瘦是瘦了，但是我覺得體態其實有點...

我达不到 4000观看 到底要怎么样成功😢😢

退稅服務是一定要去tax free shop，還是所有的店家都有退稅表格 😮？

很讚。有些影片高難度動作真的太強烈了 。但這個影片很讚。❤ 重點是要支持下去。訂閱了❤，謝謝無私的分享與講解😊

178 66很像有點太瘦了😂

体重不超80KG，跳绳吧，每天跳十五分钟，一定要出大汗。食量减3份1，就行了，两个星期能减掉4到5公斤。但之后你如果还要减，那就真的要饿肚子了。

❤感謝您的分享❤

711的健康餐盒不好吃。 菜少又高鈉。

鏡頭非常不穩定 一直搖 你懂不懂拍攝???

樓主40嗎？不是47嗎？😝

8周減掉8公斤這個標題，基本上是在殘害身體的一種誤導。 不管增重或減重，每月平均值都不能超過2公斤，40歲以上每月不宜超過1公斤。

飯店有提供腳踏車供遊客使用還真不錯.

我想問，如果持有無戶籍國民護照算不算雙重國籍？

我因為三酸酐油脂高，醫生叫我減少油跟糖，增加運動， 結果兩個月58-52，現在維持53，別小看六公斤， 因為越瘦的人，再瘦下去很難了， （我曾經最胖是66公斤）

影片裏面提到新大阪到京都只要12分鐘的資訊是錯誤的，最快的新幹線也要24分鐘左右，在此更正一下。

请问波特兰去京都有直航吗？

很有質感馬上訂閱 希望你持續拍出高品質影片造福大家！！

有跟練要給讚!!! 可以跟著做, 謝謝UP 主

讚讚讚！難得看到這麼親民的減重分享，謝謝分享 btw也想請教影片後製的部分，左邊那個跟著時間軸同步的「倒數的內容進度條」是怎麼做的啊？

經過35歲以後真的好難減 我已經戒糖戒炸 米飯都沒在吃 吃青菜 水煮雞胸肉跟沙拉 喝水跟無糖豆漿 晚上慢跑30分鐘到40分已經28天了 只減了1公斤....有時候反而還變重1~2公斤....減到好灰心

这吃的好少啊，平时我可是泡面都要下1.5包吃不够的人😂，减脂太痛苦了。

啊...好羨慕喔...覺得台灣就是很少有這種注重休息的部份...尤其是公部門的辦公環境，壓抑無趣~

您外出時怎麼收納這些東西（router、SanDisk、記憶卡…等）出門？

好可惜在短影的時代發現優質的長影音

很棒的分享❤

你這樣40歲叫大叔 我們這種50UP的要叫阿北了

沒掉髮嗎？😅

太勵志了，看了你的影片我也想努力變好

少吃多動

想當年，我也曾經瘦到不用當兵，在拿到大專畢業證書之前，我就已經領到退伍令了… 幾個月前帶我爸去醫院回診，那醫師不經意的跟我說了一句「你最近胖了喔」，回家後我才正視到我的雙下巴和隆起的肚腩，好幾年沒量的體重也達到74公斤多， 只不過我的減重計畫執行的效率不太好，兩個月也才減了5公斤左右，想讓游泳圈消失，還得奮鬥一陣子…

非常棒！恭喜🎊