Тёмный

跟著大叔一起，每天20分鐘 一週減重一公斤 | 20分鐘鍛鍊 | 20 minutes workout 

Mphilosophy / 米家哲學
Подписаться 11 тыс.
Просмотров 11 тыс.
50% 1
ВидеоПоделитьсяСкачатьДобавить в

Опубликовано:

 

28 окт 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 23   
@mphilosophy
@mphilosophy 5 месяцев назад
大家有空周末可以挑戰看看，有些動作會比較困難一點，如果做不完沒關係，如果有全部做完的，歡迎留言告訴我!🤣
@sunss824
@sunss824 22 дня назад
thank you ~今天完整完成一次~希望每周能堅持2-3 次....step by step ~thanks again
@擁抱藍天
@擁抱藍天 2 месяца назад
很讚。有些影片高難度動作真的太強烈了 。但這個影片很讚。❤ 重點是要支持下去。訂閱了❤，謝謝無私的分享與講解😊
@長紅-e9g
@長紅-e9g 2 месяца назад
最後一個高強度動作做不來，其他都跟著做完了，雖然動作沒辦法很標準😅再繼續慢慢練習💪感謝用心製作影片無私分享🙏
@江小楓-t2j
@江小楓-t2j 5 месяцев назад
喜歡跟練畫面的設計！簡單且舒適👍 參考整套運動後調整成自己的運動菜單，暖身跟收操都按表抄課，直接跟著影片運動20分鐘很有動力🙌🏻🙌🏻平常都超懶的🫣 謝謝製作跟練影片及分享！！
@mtchienb
@mtchienb 5 месяцев назад
還有分男生和女生的動作，真用心！
@wigil
@wigil 3 месяца назад
有跟練要給讚!!! 可以跟著做, 謝謝UP 主
@jueboza
@jueboza 5 месяцев назад
有各個視角跟著運動真的幫助很大，影片看起來很順眼舒適，謝謝milk的用心～😊
@Charlie-mf3ly
@Charlie-mf3ly 2 месяца назад
跟著做覺得有點累但有點爽，以一個月為目標，每天做一輪
@LokoFanYC
@LokoFanYC 5 месяцев назад
我也該來堅持到底一下
@Amy-goodlife
@Amy-goodlife 3 месяца назад
很棒的分享❤
@lcc66014
@lcc66014 5 месяцев назад
做完真的喘到不行，哥你真行
@5分钟改变人生
@5分钟改变人生 Месяц назад
可以把视频放快2倍速度播放~！
@demieandbing
@demieandbing 5 месяцев назад
帥慘惹啦！
@redruby700
@redruby700 5 месяцев назад
目前跟不上 會持續努力 學習Milk
@salzburg20120507
@salzburg20120507 5 месяцев назад
NICE😀
@5分钟改变人生
@5分钟改变人生 Месяц назад
关键是一天一餐
@趙翠紅
@趙翠紅 4 месяца назад
第一天跟著做，希望這套 20分運動設計對我的減脂有幫助。
@趙翠紅
@趙翠紅 4 месяца назад
順便問一下你穿的二件衣服那里買的
@mphilosophy
@mphilosophy 4 месяца назад
@user-re1ok2rh3g 在台北市的西門紅樓的文創小店買的 www.redhouse.taipei
@曾筠茹-k5s
@曾筠茹-k5s Месяц назад
運動時請穿上衣
@jaff0443
@jaff0443 5 месяцев назад
👍
Далее
男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
20:44
男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效
Просмотров 2 млн
10 min Every Morning Full Body Stretch l Cool down, Flexibility, Recovery
10:18
10 min Every Morning Full Body Stretch l Cool down, Flexibility, Recovery
Просмотров 2,6 млн
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
00:27
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
Просмотров 355 тыс.
Арестович: Судьба Украины зависит от результатов выборов. @holovanov
1:10:30
Арестович: Судьба Украины зависит от результатов выборов. @holovanov
Просмотров 421 тыс.
Вредное рыжее пузо🤣 #cats #животные
00:21
Вредное рыжее пузо🤣 #cats #животные
Просмотров 48 тыс.
КАРАСЕВ: ВСЁ! СУДЬБА ВОЙНЫ РЕШЕНА! ЗАПАД УМЫВАЕТ РУКИ! НА КОНУ НЕ ТОЛЬКО УКРАИНА... СКОРО УВИДИМ...
35:24
КАРАСЕВ: ВСЁ! СУДЬБА ВОЙНЫ РЕШЕНА! ЗАПАД УМЫВАЕТ РУКИ! НА КОНУ НЕ ТОЛЬКО УКРАИНА... СКОРО УВИДИМ...
Просмотров 604 тыс.
9 Min Aerobics For Beginners / Morning Energy Booster / Aerobic Exercises
9:27
9 Min Aerobics For Beginners / Morning Energy Booster / Aerobic Exercises
Просмотров 1,7 млн
15 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment)
14:46
15 MIN FULL BODY WORKOUT AT HOME (Fat burn | No Jump | No Equipment)
Просмотров 1,5 млн
10分鐘核心運動! 初學者也可以做! ▏北木健身
10:48
10分鐘核心運動! 初學者也可以做! ▏北木健身
Просмотров 135 тыс.
誰說中年大叔瘦不了? 8週減脂減重記錄，內臟脂肪減半 不用挨餓不用上健身房的減重心法 | BetterMe works| 米家哲學
17:18
誰說中年大叔瘦不了? 8週減脂減重記錄，內臟脂肪減半 不用挨餓不用上健身房的減重心法 | BetterMe works| 米家哲學
Просмотров 464 тыс.
30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
35:07
30分鐘 超慢跑｜初學節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Просмотров 1 млн
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
8:20
七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）
Просмотров 1,3 млн
40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
46:37
40分鐘 超慢跑｜原地節拍超慢跑｜180BPM｜暖身+伸展｜有音樂♫
Просмотров 458 тыс.
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
16:24
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】
Просмотров 4,6 млн
站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
18:56
站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
Просмотров 1,7 млн
12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
13:13
12min Shoulder & Back Training | Effective Relief For Neck Pain ⭐️ 30Days Upper Body Training Week 2
Просмотров 1,2 млн
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
00:27
БОНУС UFC 308 ОТ «HUSTLE SHOW 💰#hustleshow #адамзуба #шарабуллет
Просмотров 355 тыс.