서울대 목표 연고대 이거는 내가 목표로하는 몸무게나 몸을 높게잡으라는거임. 공부 좀만 해봐도 무리하게 계획짜면 장기적으로 안좋다는거 알 수 있음. 계획 현실적으로 짜서 스스로 성취감느끼며 조금씩 늘리는게 맞음. 운동으로 먹고사는 사람들은 그게 일이니까 시간이 많은거지 차라리 3회 4회로 현실적인 계획세우는게 장기적으로 더 좋음. 걍 아무나 할 수 있는 근거없는 말로 영상제작 안해줬으면 ㅠ
분당 심박수에따라 생리적 대사가 다르다고 하는데 현재 운동대사가 유산소성 생리대사인가 무산소성 생리대사인가에 때라 체내 에너지 대사율이 다르다고 하며 분당 심박수가 비교적 낮은 유산소성 생리대사에서 지방대사를 촉진시켜 체지방을 더 많이 연소시킨다고 들었습니다. 이곳 저곳 너무 많은 정보가 오가다 보니 무엇이 정확한지 알 수가 없습니다 ㅠㅠ 걷기보다 심박수가 높은 고강도 운동이 더 많은 체지방을 연소한다는 것을 생물학적 근거를 토대로 접근해 설명해주실 수 있을까용..
저는 96킬로에서 76까지 다이어트해봤는데 처음에 걷기 하루 서너시간 음식 줄였고요 92정도는 순탄했는데 더이상 안빠져요ㅋ같은시간 등산을 해보자해서 주5회 하루 4시간등산 식단 단백질 채소위주로 하루2000-2200정도 대충감으로 먹었고요ㅋ힘들었지만 76까지 5개월가까이 걸렸어요 헥헥ㅠ
그냥 어그로 끄는 개소리에 불과하네. 이놈의 유튜버들은 데드리프트 절대하지 마세요, 데드리프트만 해도 몸짱 가능, 턱걸이 절대하지 마세요, 턱걸이만 해도 몸짱 가능 이런 식으로 극단적으로 어그로 끄는게 수법이지. 뛰기도 좋지만 걷기가 더 좋은 운동인 이유도 많은데 존나게 극단적으로 이야기하네. 그리고 햄버거 한개 먹으면 그 칼로리가 다 살로 가고 그거 빼려면 4시간 걸어야 하냐?ㅋㅋㅋㅋ 몸이 존나게 효율적이네ㅋㅋ 100kcal 먹으면 전부 에너지로 저장하고ㅋㅋ 똥도 안 싸겠네ㅋㅋㅋ 영양학도 배운 사람이 다 알면서 어그로 끌어서 조회수 올리려고 이런 영상 만들어 올리네ㅋㅋ
글쎄요. 본인이 맞으면 계속 하시면 되요. 모든 Grappling은 같습니다. Comp보단 본인만족입니다. 단 부상이 없을 순 없어요. 많이 탭치면 됩니다. 중간포기하는 분들은 2-3년안에 결정합니다. 50대중반 8년차 (BJJ,No Gi포함/Wrestling/Judo/Aikido) 벨트에 신경쓰지 마세요.ㅎ.
하루에 피자 1판 빼먹지 않고 매일 먹으면서 하루에 3만보 걸었음. 한달간 체지방량6키로 빠졌음.... 나 같은 백수나 할 수 있는 운동임. 솔직히 빠짐 다만 일반 직장인은 절대 걷기로 못 빼지... 시간적으로 비효율임.. 딱 한달하고 접었음. 헬스장 등록하고 천국의계단으로 바꿨음