Hocam, ben 3 aydir fodmap yapiyorum, kizartilmis gidalar tuketim, cunku doktorum bana soylemedi.Problem olur mu?Bir ilerleme var , siskignlim gitti ama hala gaz problemim var.
Hocam bendeki durum Şöyle mesela çocuğumu uyuttum evin işlerini bitirdim güzel bir şey izlemek istiyorum Bu benim keyif zamanım ve yanında güzel bir yiyecek olmalı ya da ailece bir çay içeceğiz güzel bir sohbet dinleyeceğiz bir şey yapacağız ve çayın yanında atıştırmalık bir şey var Normalde yemem ama bu güzel bir an ailemle bunu güzel değerlendirmeliyim o zaman kalorili bir şeyler yiyebilirim yani benim için keyif aile ile güzel geçirilen bir zamanla özdeşleşmiş durumda. Bu anlarda kalorisiz bir şeyler yiyerek de keyif alabilir miyim Evet alabilirim. Yani Mesela bir tatlı Ya da bir pasta yerine hurma biraz ceviz kuru kayısı yiyebilirim Ancak şöyle bir şey var ben aralıklı oruç yapıyorum Eğer ki saat 7'den sonra bir şey yiyorsan Ben aralıklı orucu bozmuş oluyorum ve sonra bozdum Zaten her şey mahvoldu diyip o zaman kalorili bir şey yiyorum. Şayet A aralıklı Oruç yapmıyor olsam o derece kalorili bir şey yemem onun yerine sağlıklı bir atıştırmalık olabilir bir meyve olabilir dediğim gibi çayın Kahvenin yanında bir hurma olabilir ya da bir diyet bir kraker olabilir daha hafif bir şeyler geçirebilirim ama aralıklı oruç mantığında olduğum için yememem gereken saatte bir şey yedim zaten bozdum her şey mahvettim deyip bu sefer Madem bozdum yiyeyim diyorum. Yani bozulunca diyorum ki Battı balık yan gider Pazartesi yeniden başlarım mantığında oluyorum zamanında 5 öğün beslenerek 25 kilo vermiştim ve bunun devamında da Yaklaşık 5 sene kadar bu kiloyu kurumuştuö Daha sonrasında yeniden doğum yaptığım için yeniden kilo aldım Ne koruma zamanındaki moda gidebildim ne de diyeti adapte tam olabildim Çünkü benim doğrum diğer diyette 5 öğün yemekti şu an aralıklı Oruç Kafamı karıştırıyor. Vermem gereken 7 kilo ama veremiyorum😢
Beni bana anlattınız tek zafım tatlı isteğimin önüne geçemiyorum hamur işleri tüketmiyorum ekmek yıllardır yemiyorum makarna pilav yemiyorum canım hep tatlı çekiyor sağlıklı beslenirken hep kaçamak oluyo bunun önüne nasıl geçebilirim bilmiyorum
Genetiği değiştirilmiş Buğday ve içine koyulan farklı kimyasallar sebebiyle bu belirtiler oluyor. Bende beyaz unla yapılan gıdaları yetmediğim dönemde daha sağlıklı oluyorum. Maalesef
"Aralıklı oruç yaparken protein alımı nasıl olmalı ?" Böyle bir kavram yok güzel Türkçemizde. "Aralıklı oruç yaparken protein nasıl alınmalı ? doğrusu budur. Hem kısa, hem pratik.
Ben 20/4 yapıyorum 10. Gündeyim 7 kilo kaybettim. Gerçekten aynanın karşısında tamam oldum ben diyene kadar tartılmayacağım. Başlangıç:116kg 10. Gün :109 İsterseniz editleyebilirim buraya ne biliyim aydan aya felan yada 10 günde bir. ( Ben ama her gün neredeyse yüzdüm ilk 10 gün ve doğru düzgün beslenemediğim günler oldu bugün mesela kalorinin çok altında kaldım ortalama 800 almış olmam lazım bayılmak üzereyken yazıyorum bu yazıyı :) . Genelde 10.00-14.00 da 2 öğün yiyorum arkadaşlar bu süreçte 0 şeker 0 tatlı yedim 10 günde 4 gün sadece öğün aralarında meyve yedim 1 elma 2 erik felan o şekilde. Bu sefer ağırlaşada yapacağım dedim kendime söz verdim gidiyoruz bakalım nereye kadar gidicez arada cheat at her açıdan iyi olur dediler ama okadar bozasım yokki toparlayamam diye, ama arkadaşlar ilk hafta okey di her geçen gün daha da zorlaşıyor masterchef izlemediğim sürece okey gibi :) ( beyaz ekmek dahi tüketmiyorum )
Nöbet usulü çalışıyorsanız dediniz🥹 ve tam da şuan 24 saatlik nöbetimin 13. Saatinden yazıyorum ve videonuzu izliyorum 🥹 gece geç saatlere kadar uyanık kaldığım için habire bir şeyler yeme sorunu yaşıyorum ilk izlediğim videonuz bu başka videolarınız varsa bu konuyla ilgili hepsini izleyeceğim umarım çözüm bulurum 🤦🏻♀️
Çölyak hastası değilseniz Glüten zararlı değil faydalıdır. Tuhaf bir şekilde Glüten günah keçisi ilan edildi. Halbuki glüten bağırsak florası için son derece faydalı bir protein. Adam kargonhidratı bırakmış glüteni bıraktım her şey düzeldi diyor. Düzelmenin karbon hidratı kestiği için olduğunun farkında değil. Bunu fark edip de tekrar glütenli yiyen ancak karbonhidratdan genel olarak kaçınan insanlar bir sorun olmadığını görünce şaşırıyorlar. Tekrar ediyorum çölyak hastası değilseniz glüten faydalıdır. Bir de glüten hassasiyeti diye uydurulan bir şehir efsanesi var ona hiç girmiyorum. Hala glüten şöyle zararlı böyle zararlı diyorsanız rahmetli Profesör Doktor Yavuz Yörükoğlunun glüten ile ilgili bir videosu var aratırsanız bulursunuz ve glüten gerçeğini öğrenirsiniz.
Mervenur hanim kanalinizi yeni keşfetrim cok faydali destekleyici videolariniz tane tane verdiginiz bilgiler var ancak videolara ara mi verdiniz keske daha cok paylaşim yapsaniz 😇
Abla yemin ederim helal olsun şu zamana kadar binlerce video izledim onu ye bunu yeme az ye söyle ye böyle ye diyenler vardı hep ne yapacağım hakkında hiçbir şey bilmiyordum çünkü kafamda cok fazla sacma bilgi doluydu sizin videonuzu izleyip tiktokta cok memnun kaldığını söyleyen bir kisiye denk geldim bi izlim dedim be iyi ki de izledim soz veriyorum 1 ay sonra sonucunu yine buraya yazacağım.
İnanamıyorum harika tam ca ihtiyacım olduğu,umudumun kalmadığı iradem sıfır dediğim günlerde.. bu begeni az bu izlenme az emeğinize ağzınıza sağlık..❤🎉
