Zde se můžete seznámit s mojí trenérskou činností a tím, jak se na sport dívám já. Doufám, že příspěvky pro Vás budou přínosné. Dále mě můžete sledovat či kontaktovat na: www.lukasrezek.cz instagram.com/rezeklukas/ facebook.com/rezek.lukas
Zdravim, čo sa týka toho behu a náklonu dopredu, tak to nie je vôbec dobré a človek má byť celú dobu vzrpiameny - žiaden náklon. Ak som to správne pochopil, tak toto robia ľudia, ktorí majú skrátenú extenziu v bedrovom kĺbe (teda všetci tí, ktorí majú napr. sedavé zamestnanie a zrazu sa rozhodnú ísť behať - extenzia v bedrovom kĺbe 20-30cm a to je tak rok cvičenia). ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-l-Y6fCt-XE8.html ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-MWFzoLSkSRA.html
Fajn myšlenka, měl bych to jít vyzkoušet, jsem spíš běžec Machač :))) {Samuel Butler} Kromě člověka všichni živí tvorové vědí, že základním životním cílem je radovat se ze života.
@@LukasRezekcoaching Budu se muset podívat ještě několikkrát, je tam celkem dost zásadních věcí. A ano, je to srozumitelnější než všechny ostatní videa o běhání, na která jsem koukal. :-)
To je sice dobrá otázka, nicméně pořád se můžete snažit dodržet techniku, to je přeci v každém cvičení (v posilovně taky budete cvičit tak, jak se má a ne tak, co Vám tělo dovolí, stejně tak v józe). Když už bych šla do hloubky, musel by mi nějaký specialista říci, na co je mé tělo vhodné, protože např. ne pro každého je vhodný běh, resp. 3 km asi nikomu neuškodí, ale pak berme v úvahu delší trasy. A tak je to s každým cvičením. :) Takže za mě palec nahoru za pěkné video.
Dakujem za skvele video. Pri poslednom behani som sa snazil dodrzovat spravnu bezecku techniku. No zatial mam pomale tempo 7:30 max. 6:30 na kilometer (155 az 165 bpm). No ked som zaradil spravnu techniku (aspon z casti spravnu), tak sa moje telo zacalo automaticky hybat rychlejsie a tep mi stupol nad 170 bpm, tak som si dal intervalovy trening. Ked som spomalil, tak som siel automaticky cez paty a ruky prestali pracovat. Mohli by ste prosim spravit video kde spravne technicky bezite v roznych aj pomalych tempach? Tu to ukazujete pekne dynamicky, automaticky rychlejsie ako priemerny alebo podpriemerny bezec. Dakujem.
Chápu že si myslíte že běháte dobře, co tedy říkáte na odborníka na pohybový aparát, který varuje před šiknou osou viz odkaz ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-KUhqPVFlu-E.html
Takže jestli jsem to dobře pochopil tak víte o tom že máte špatnou techniku?V tom případě bude asi pro lidi lepší učit se u Smíška přímo.to není hejt jen racionální poznámka.
Určite má pan Smíšek pravdu s ohledem na zdraví. Jen si myslím, že ten běžec (na obrázku pana doktora), který běží více vzpřímený, je spíš sprinter a tam se to děje jakoby samo, že to člověka víc narovnává. Tedy aspoň, když si vzpomenu na sebe na základku :), kdy se běhala 60 atd. Např. podle knihy CHI RUNNING, tak zase mírný předklon pomáhá v pohybu (tedy pohyb se "nebrzdí", působí gravitace). Tak asi záleží, kdo co chce. Jestli běhat "zdravěji" či rychleji, pohodlněji... :D
Cookes Pet dobry den,bez toho aniz bych videl jakou technikou behate a jake mate dispozice, tj.: zda jste vytrvalostni typ ci rychlostni typ, tak si netroufnu ani odhadovat.
chci se zeptat nebo spíše poradit vždy když běžím delší trať, tak mě začne jako by píchat pod žebry. má tělocvikářka říká, že špatně dýchám, ale jak se snažím sebe víc, bolest pokračuje. nemáte nějakou radu, aby tO přestalo?? děkuju ☺
Ahoj, o tom "píchání" chci v brzké době udělat video. Ono píchání v boku nebo pod žebry je způsobené tím, že srdce a momentální pohyb není v rovnováze. Tzn. srdce se nestihlo adaptovat na zátěž a cirkuluje méně krve, než do něj pumpují žíly z nohou. Protože je naše tělo výborný systém, tak aby nedošlo k přetížení srdce, začne tělo městnat krev do jater a sleziny. Ty pak nepříjemně tlačí na bránici. Jakmile se dostane pohyb s TF frekvencí do rovnováhy, krev se začne distribuovat správně a bolest ustane. Tedy závěrem rada: Rozbíhej se na pomalejším tempem. Čím více budeš trénovaná, tím lépe se ti bude začínat, ale všechno má svůj čas.
Karolínka Hodovalová Taky mám stejnej případ vždy mě začne píchat v boku.. Učitel mi řekl když zítra poběžim 1 500M tak že mám pomalu a zvolna dýchat že mě pak tam nebude píchat.
Prý se má dýchat do břicha. Osobně mě kdysi píchalo v břichu taky, ale nyní s tím problém nemám. Souvisí to asi i s celkovým posilováním všech svalů ve fitku a snaze držet se zpříma...
Ahoj. Jsem totální amatér v běhání. Běhám ráno po probuzení jen pár minut na rozcvičku. Postupem času bych chtěl běhat i dýl. A koukám, že i blbý běh vyžaduje cvik :D Určitě se budu podle tvých videí řídit. Díky moc. Jinak určitě jsou důležité i běžecké boty....doporučil bys nějaké boty do přírody? Ne přímo do přírody, běhal bych hlavně po fotbalovém hřišti, který se moc neudržuje. Díky
Ahoj Radime, postupné běhání chválím. Velkou chybou začínajících běžců je, že místo na styl se od začátku soustředí na počet kilometrů. Ten opravdu není důležitý. Běžecký technika prospívá tělu, pokud to myslíš s během vážně a chceš, aby ti působil radost, nikoliv bolest, běžeckou ABC bych nevynechával. Co se týče bot, jednoznačně doporučuji Salming. Najdi si nějaký trailový model, ale bacha! Mají trošku divočejší číslování, takže než přes e-shop je lepší si je opravdu vyzkoušet. Ať se daří a držím palec, L.
zařazovat kliky k treningu vytrvalostniho (nebo technicke praxi) craulu se mi zda kontraproduktivni. A pokud melo jit o trening sily nebo rychlosti- bez pauzy je to taky na nic. Zameril bych se vic na zlepseni vsech fází pohybu a pripadne klikovani zaradil v jine dny.
To me tesi, kdyz se podivate dal, jsou tam i plavecka videa. Jak dychat a jak plavat kraulove nohy. Uz par let se chystam natocit video, jak plavat kraulove paze. No, snad se k tomu v pristi petiletce dostanu. Doufam, ze Vas triatlon bavil a nebyl to posledni zavod. Drzim pest v dalsim pokracovani.
Dobry den, jsou Salming distance. Obehal jsem v zivote hodne bot a tyhle mi opravdu sedly. Co se tyce bot je to hodne individualni. Nevim jak je na tom Vase dcera. Ja mam napriklad vcelku uzkou nohu a v nekterych "plavu". Takze je to hodne individualni a hure se v tomto radi. Snad jen zkouset a zkouset. Pokud je mladsi, tak tam bych spise dbal na pravidelnou obmenu, aby podrazka stale fungovala jak ma a prechazelo se bolesti okostic a kolen. Snad Vam to pomohlo, hezky den.
