Do you want to stay healthy and achieve longevity? Then welcome to my channel! I'm 60 years old and my name is Alex. Throughout my life, I have been interested in various methods of how to maintain health for many years and how to achieve longevity. I studied various practices and methods ranging from martial arts to yoga. I gained excellent experience in practices such as karate, qigong, yoga, kundalini, meditation and shamanic breathing. I follow the rules of proper and healthy eating. I made a lot of my personal discoveries in this direction. And now it's time for me to share my experience with you. I invite you to my channel!
Yes, good question! I can tell you that this is an antique mat, which is about 50 years old. There is cotton wool inside, many years ago they were used for judo training.
Спасибо. Растяжки тоже входят после разминки. Делаю на шведской стенке и на одном тренажере, одно короткое видео есть в shorts. Отдельно комплекс из йоги я делаю днем в квартире. Следующее видео планирую именно для растяжки, там будет через расслабление и само-гипноз, или установку.
Два упражнения взял себе на заметку. Растешь как монтажер! Одной и той же камерой снимаешь? Дома качество лучше, чем на улице. Про йогу с удовольствием посмотрю.
Молодец, Алекс 😊 Снова на миг заработал Ютуб 😊 Долго можешь держать уголок! Так держать 💪 На шведской стенке я даже не пробовал, обычно на турнике или на брусьях.
Привет Рустам! Лучше всего комбинировать. На шведской стенке больше напрягаются мышцы спины и даже рук и меньше идет нагрузка на пресс. Вообщем, попробуешь.
@@deepforestenergy60Чтобы научиться "отключать мозг" нужно очень долго практиковаться. Собственно говоря, речь идет не об отключении мозга, а о правильной настройке работы мозга. Так как работает мозг у большинства людей это просто дикий ужас. Я все чаще подумываю о том, чтобы начать делать видосы про мою внутреннюю работу над собой.
Выполнил все таки подъем переворотом в лотосе!!! Я пробовал, но не могу на вису лотос принять. Пробовал сначала принять позу, а потом залезть на высокий турник. Первая попытка залезть была удачная... почти выполнил переворот. Но во втором подходе все получилось как то неудачно... ноги поцарапал, когда залазил. Попробую как ты: на одной руке вторую ногу заложить. Упражнение трудное, потому что непривычное.
Раньше я забрасывал веревку, садился в лотос и так вылазил наверх, но часть сил уходило пока лез по веревке. А в подъеме переворотом для меня оказалось самым сложным это переворот через трубу, потому что со сложенными ногами центр тяжести смещается где-то в грудь и надо усилие, чтобы перетащить его через турник. Сейчас это у меня получилось впервые в жизни, так что молодеем дальше)))))
Привет Петрос! Когда-то в молодости еще научился делать. Потом много лет не делал и вообще к турнику не подходил. Где-то лет в 50 попробовал сделать, но уже не получилось. А примерно год назад начал вспоминать, тренироваться. У меня получается не силовой, а технический выход, перед началом верхняя часть корпуса подается чуть вперед и потом рывок наверх.
@@deepforestenergy60 Я много видео обучалок посмотрел. Техническую часть я понимаю. Но также понимаю, что мне существенно не хватает силы в предплечььях. Выход на одну руку у меня получается (как на левую, так и на правую). Но одновременно закинуть локти, это никак. Я смотрел одну обучалку, где человек обьясняет, что надо тренировать, ак называемы "кивок" т.е. находясь на брусьях, и оперевшись локтями на бруья, ты подавая корпус вперед, выходишь на выпрямленные руки на брусьях. Вот это у меня не получается, пытаюсь разучивать)))
@@petrospetrosean7862 Удачи и успехов! Есть много интересных упражнений, я сейчас хочу научиться делать приседания Хвост Дракона, еще в марте на дне рождении внука одна девочка показала, она ушу занимается, потом я нашел это упражнение в интернете, сейчас пока при помощи опоры делаю.
Хорошее упражнение, сам такое никогда не выполнял, но визуаельно видно, как задействован весь корпус, и как нагрузка действует на руки, плечи, спину и пресс! Однозначно - лайк!
@@deepforestenergy60 Каждый из нас ищет програсса в те темах, которые ему интересны. И разумеется, укрепление мускулатуры, баланса, гибкости и силы, это все идет на благо организма! Здорово быть в среде единомышленников!!!
Ты скоро деда турникмена сделаешь!!! Выход на две у тебя даже круче чем у него. А обороты не хуже, чем у него. Смотрю монтировать начал. На чем? PC___________ Кстати увидел в твоем видео подсказку как сделать один фейк. Попробую сделать.
У меня фейков нет! Все по-честному! Монтирую на Icecream и Olive. Деда турникмена не обойду, потому что я когда-то в школе еще упал с турника и теперь боюсь его всю жизнь. Спасибо всем дедам за хороший пример и мотивацию!
@@mediacompany9853 Так я и не сомневался))) Это я в шутку написал, а вообще хочется делать видео и полезными, и интересными, особенно на фоне того потока вредной информации про разные волшебные таблетки или коктейли для омоложения или какие-то чудо упражнения, красиво нарисованные на компьютерной графике, а люди ведутся именно на эту "красоту" и от этого страдают. Но, у каждого свой выбор, а наше дело, поделиться личным опытом.
Thanks for the comment! This exercise is dangerous not only because you can fall. For some people who have high blood pressure, or increased intraocular pressure, any inverted poses are dangerous, they should consult a doctor. On the other hand, when there are no contraindications, inverted poses are very useful.
Yes, if I had fallen, the video would have gotten a million views, and I would have a million subscribers! But then I wouldn't have been able to record my new videos))))
Видел как качок молодой один делает это приседание. Он называет его "хвост дракона". Правда он делает его без поддержки рук. Сам начал тренировать это приседание... пока безуспешно, так как немного травмированы колени из-за перегрузок. А тут очень большая нагрузка на колени, которая может убить мои колени более серьезно.
Внука подружка занимается УШУ и показала мне это упражнение. Потом я нашел его на ютубе, так что теперь есть к чему стремиться, может когда-то получится делать так как делают его молодые.))))
Я обычно начинаю с вытягивания позвоночника, несколько упражнений из комплекса "8 отрезов парчи", разминка суставов ног, потом рук и дальше уже растяжки, мышцы и т.д.
That's insane. 😮 my knees crack, no way i could even do one rep. Plus ankles. Why doesn't this wear out your joints from friction / rubbing, overuse ?? 😮
This exercise is very dangerous if you have problems with your knees, for the elderly, for the unprepared. I start any set of exercises with warming up and stretching the spine and warming up and improving the mobility of the leg joints. I will soon upload a video of a warm-up for the leg joints. I regularly do self-massages of my legs, knees, biologically active points, using different methods (shiatsu, zhen jiu) and control my diet.
At 60 years old and without preparation, this exercise can be harmful. Do it carefully and after a good warm-up. В 60 лет и без подготовки это упражнение может навредить. Делайте его осторожно и после хорошей разминки.
Спасибо. Да, в нашем возрасте уже осторожно надо делать упражнения. Я вчера практиковал "Приседания Дракона", пока держусь за брусья, все нормально, позанимался, ничего не болело, пришел домой, начал переодеваться и вдруг заболело колено. А сейчас уже полностью не сгибается.
@@deepforestenergy60 , наверно нужно дать отдохнуть ноге и какие-то мази мазать. Наверно к нормальному врачу нужно сходить. Я раньше делал приседания на одной ноге в каждой тренировке, потом появились маленькие грыжи, я перестал такие упражнения делать и они исчезли, стало нормально. А вот какая-та ноготь, вроде бы мелочь, полгода мучала, сейчас почти полностью отпала она, кусочек остался, цепляет за всё. А ведь из-за этой ноготи не мог нормально держать правую руку долгое время. Выздоравливай, без этого не бывает. Правое плечо с детства болит при определенных силовых нагрузках и ещё в локтевая часть левой руки. С годами количество травм увеличиваются,к сожалению.
If you some money with you… show your profile to social media manager. They will help you to increase your reach to audience. You are doing a fabulous job.
Привет, Алекс. Пытаюсь открыть твои видео, только редко получается,в Москве до сих пор заблокирован Ютуб. Комментарии иногда получается открыть, может быть и видео получится,буду ещё пробовать.
A combination of 20 мм rope climbing and hanging upside down at a height of almost 4 meters! The rope diameter is 2 times thinner than the standard ones used by athletes!
Здесь тоже не открывается, почитал,что на двух пальцах подъёмы с переворотом 😅 здорово. Кстати, я тоже так несколько раз делал и выкладывал, хотелось бы посмотреть и твои, нифига не получается посмотреть 😢
Получилось читать комментарии и а видео никак не открывается. Потом ещё попробую. Меня удивляет, когда некоторые подписчики пишут, мол заслужил лайк, ставлю лайк 😅Я иногда пишу в ответ, иногда просто думаю, пошёл бы ты с своим лайком, одолжение мне будешь ещё делать, показушная ты душа😅😅😅
Да, иногда люди пишут "что ты хвастаешься", но это выбор людей, я всегда восхищаюсь успехами других, и особенно старших меня, принимаю опыт других людей и это дает мне энергию и успех.
@@deepforestenergy60 да, Алекс, есть такие люди, которые сами не могут, когда ты делаешь,то пишут, что хватаешься 😂 А бывают некоторые, смотрят и ждут, когда ты сделаешь что-то, что они умеют или чуть больше или меньше сделал. Тут они как тут,ох, я так делаю,ты обогнал меня или ещё что-то. Терпеть не могу таких лизоблюдов хитрых 🤣 Молодец,так держать, хорошие силовые упражнения выдаешь. Ещё есть хороший мужик из Германии, Альберт зовут. Он помоложе нас,но очень мощный разнообразный. Может быть и ты подписан на него, посмотри. Правда,у него немного подписчиков,но он отличный человек и очень сильный. Если что, могу где-то ссылку или указать как найти его. Вспомню, напишу.
