Δεν λέτε πόσες φορές η μια ασκηση? Εχω μυϊκό πονο από τον κοβιτ 3 μηνα είμαι πολυ καλά αλλά πρέπει να ενδυνάμωσει σιγά σιγά ο μυες που χτυπάει δεξιά πάνω από τι στήθος όταν Τανιζομαι και χτυπάει ακριβώς στο ίδιο σημείο πισω αυτές η άσκησης θα ενδυνάμωσουν σωστά ?
Οι ασκήσεις είναι για να ανακουφίζουν και να διορθώνουν όσο γίνεται το πρόβλημα. Αν όπως λες έχεις ελαφριά μορφή κυφωσης και εφόσον τις κάνεις σωστά και τακτικά πιστεύω ότι θα σε βοηθήσουν πολυ
@@everything_is_workout_HT το ίδιο ισχύει και με την λορδοσι έχω λίγο και από εκεί αλλά δεν πονάω.Θαπροσπαθησω να της κάνω όλες της ασκήσεις προληπτικά
Οι ασκήσεις αυτές είναι για να ανακουφίζονται τα συμπτώματα ( αν υπάρχουν ) της λόρδωσης. Εφόσον υπάρχουν πρέπει να τις κάνεις 2-3 φορές την εβδομάδα για να ανακουφίζεσαι ή αν φεύγουν να μην επιστρέψουν. Η απάντηση είναι σύνέχεια.
Αν γίνει σωστά η άσκηση στις σωστές γωνιες δεν υπάρχει πρόβλημα. Καλύτερα όμως αν έχει πρόβλημα θα είναι να μιλήσει με το γιατρό του και να πάει σε έναν γυμναστή να κάνεις ενδυνάμωση από κοντά για να μπορεί να τον διορθώνει στις ασκήσεις.
Oι ασκήσεις είναι για να δυναμώσουν οι μυς στην γύρω περιοχη και να ανακουφιστούν τα συμπτώματα. Οπότε κάνουμε τις ασκήσεις με πρόγραμμα για να έχουν αποτέλεσμα και όχι μια στο τόσο. Επίσης θέλει βάθος χρόνου. Όσο για τις περιόδους που έχουμε πρόβλημα κάνουμε τις ασκήσεις όσο μας αφήνει το πρόβλημα , όλα είναι ανάλογα και σχετικά με το πρόβλημα.
φίλε μου ο χρόνος κάθε άσκησης είναι σχετικός με το επίπεδο του κάθε αθλητή. για αρχή 15-30'' σε κάθε άσκηση είναι ένας καλός χρόνος . προοδευτικά ανεβαίνει ο χρόνος άσκησης και μειώνεται ο χρόνος του διαλείμματος.
Ωραίος φίλε! Όμως απ'ότι φαίνεται είσαι αρκετά γυμνασμένος, και κατά την γνώμη μου θα πρέπει να δοκιμάσεις πιο δύσκολες ασκήσεις για να δυσκολέψεις τον κορμό σου! Τσέκαρε αν θες το Rehab μου στο κανάλι μου για ιδέες (πχ superman plank, hand plant plank, walk outs κλπ - αναφέρομαι σε ασκήσεις εδάφους)
οι ασκήσεις αυτές είναι για να δυναμώσουν τον κορμό και την περιοχή της ωμοπλάτης έτσι ώστε να ανακουφιστούμε από τα συμπτώματα της σκολίωσης.Για διόρθωση των τύπων που με ρωτάς υπάρχουν ανάλογα με την περίπτωση και τη σοβαρότητα της από ασκήσεις μέχρι να φορέσει κάποιος κηδεμόνα ή να κάνει χειρουργείο για διόρθωση.
Το βίντεο κατατοπιστικό μπράβο Ηρακλή, πρόσεξε όμως τον ήχο στο μοντάζ γιατί εκεί που λες στην 4η άσκηση εισπνοή εκπνοή, ερχεται μετά ο ήχος απο και η εκπνοή βγαίνει κατά την έκταση των χεριών εμπρός. Αν κάποιος το κατέχει όμως το καταλαβαίνει. :-)
