Hallo. Heftige Bewegungen müssen kein Problem darstellen; man sollte sich nur nicht weh tun. Wenn Sie aber hinterher mehr Unruhe feststellen , dann sollten Sie es anders machen. Da ist Ihre Idee, es in kleineren Dosen zu machen prima. Auch können Sie andere Übungen zusätzlich, zwischendurch oder auch vorher machen. Mit Sport können Sie sich evtl. "auspowern", was das Ganze etwas ruhiger werden laden könnte. Oder Sie machen vorher mein NaSTRE im Stehen (sieh meinen Kanal). Dann kann oft Räkeln helfen. Entscheiden ist, daß Sie das TRE nicht als Leistung sehen, sondern daß es einen angenehmen Effekt hat. Falls Sie mal passend in Berlin sein sollten kommen Sie gerne zu meinen offenen TRE/NaSTRE-Abenden kommen (Termine auf www.core-evolving.com/trauma-aufstellung-tre-anmeldung/ ). Oder Sie suchen sich ein paar Sitzungen bei einer TRE-ProviderIn. Geben Sie mir gerne Rückmeldung, wie es bei Ihnen lief und was hilfreich oder nicht war. Schöne Grüße, Josch Tietz, Berlin

Hallo. Heftige Bewegungen müssen kein Problem darstellen; man sollte sich nur nicht weh tun. Wenn Sie aber hinterher mehr Unruhe feststellen , dann sollten Sie es anders machen. Da ist Ihre Idee, es in kleineren Dosen zu machen prima. Auch können Sie andere Übungen zusätzlich, zwischendurch oder auch vorher machen. Mit Sport können Sie sich evtl. "auspowern", was das Ganze etwas ruhiger werden laden könnte. Oder Sie machen vorher mein NaSTRE im Stehen (sieh meinen Kanal). Dann kann oft Räkeln helfen. Entscheiden ist, daß Sie das TRE nicht als Leistung sehen, sondern daß es einen angenehmen Effekt hat. Falls Sie mal passend in Berlin sein sollten kommen Sie gerne zu meinen offenen TRE/NaSTRE-Abenden kommen (Termine auf www.core-evolving.com/trauma-aufstellung-tre-anmeldung/ ). Oder Sie suchen sich ein paar Sitzungen bei einer TRE-ProviderIn. Geben Sie mir gerne Rückmeldung, wie es bei Ihnen lief und was hilfreich oder nicht war. Schöne Grüße, Josch Tietz, Berlin

Hallo, das tut mir leid zu hören. Zum Ersten: Was meinem Sie mit "dahin"? Gezerrt, schwach, verkrampft, Nerv geschädigt,...? Zum Zweiten: probieren Sie es mit "TRE im Stehen"; auch auf meinen RU-vid-Kanal. Zum Dritten: auch meine anderen "NaSTRE- Übungen" helfen gut, mit Ihren Körper und Nervensystem zu arbeiten. Schauen Sie sich hierzu meinen Vortrag "Aufbau des Nervensystem..." an. Da bekommen Sie mehr Verständnis, über weitere 'Mechanismen' als nur den Neurogenen Tremor. Und zum Letzten: es gibt immer auch noch mehr Methoden und Wege, die zum Ziel führen; Ausprobieren lohnt sich meist. Viel Erfolg, Josch Tietz, Berlin "Natürliche Stressregulation"

@@sabineecker3584 Hallo, da sind Sie nicht die Einzige. Ich hatte schon einige Klienten, die etliche Sessions brauchten, bis sie zucken, wackeln, Vibrieren, zittern, etc. konnten. Der eine Rat ist: geben Sie sich Zeit und probieren Sie es einfach immer mal wieder, ohne einen "Zitterzwang" zu verfolgen. Der Zeite: suchen Sie sich eine Gruppe oder/und eine TRE-AnbieterIn, die Sie bei Erlenen begleiten . Der Dritte: schauen Sie sich auch die anderen Videos auf meinem Kanal " natürliche Stressregulation" an, und probieren Sie dort mal etwas aus. Ruhig auch im Wechsel; etwas ausprobieren, dann etwas TRE, dann mal wieder etwas Anderes..... Ein spielerisches Umgehen hilft am meisten. Und 4.: es ist nicht jede Methode etwas für Jeden; und schon gar nicht zu jedem Zeit

Gerne. Für weitere Übungen und mehr Infos zu den Grundlagen von Stress, Stressreation und die Auswirkungen auf unser Leben schauen Sie gerne auf meinem Kanal: www.youtube.com/@nastre

Hallo, der Unterschied ist, dass Sie bei Plank & Co "nur" wegen der hohen Spannung zittern. Da bei der hohen Spannung der Muskel zu Verkrampfung neigt, werden die Muskelfaserbündel innerhalb eines Muskels abwechselnd angespannt und entlastet um einen Krampf zu verhindern. Beim Neurogenen Tremor ist ein anderer 'Mechanismus' am Wirken. Hier geht es um Vollendung gestoppter Bewegungen. Dieser Stopp kann durch eine interne Gegenspannung oder durch Abschaltung bewirkt werden. Das TRE und mein NaSTRE bewirken eine Regulierung dieser Impulse, so dass wir körperlich wieder in ein Gleichgewicht kommen können. Die Richtung ist Gelassenheit in Aktivität und Entspannung (nicht überaktiv und nicht überentspannt); die gesunde Mitte halt. Schöne Grüße, Josch Tietz Mehr Theorie und Übungsvarianten hier: www.youtube.com/@nastre

@@nastre Danke für die ausführliche Antwort 🙏👍

Sehr gerne 🤗 Es freut mich, wenn Menschen es nutzen. Mehr Übungen und Erklärungen auf www.youtube.com/@nastre

Das ist leider nicht so einfach zu sagen. Ich hatte schon Klienten, die mehrere Anläufe brauchten, bis es endlich zittern/vibrieren/zucken/... konnte. Einfach dranbleiben. Oder sich halt auch an einezerttifizierte TRE-ProviderIn wenden. Oder halt auch die andren Übungen meiner "natürlichen Stressregulation" ausprobieren: www.youtube.com/@nastre Viel Experimentierfreude und Erfolg, Josch Tietz P.S. es ist aber auch nicht jede Methode für Jeden etwas... Ansonsten halt etwas Anderes ausprobieren

Hallo und vielen Dank für die Antwort, mittlerweile funktioniert es. Grandios. Es braucht Ausdauer und viel Gefühl um rein zu kommen .

Hallo, wenn Sie keine gesundheitlichen Problematiken haben, sollte auch nichts schädliches passieren. Bei Sorgen sollten Sie einen Arzt_In aufsuchen und Ihre Gesundheit checken lassen. Ich hatte bisher noch niemanden mit ernsthaften Folgen. Eher im Gegenteil. Es können sich eine Menge Symptome verbessern, wenn man die Übungen macht. Und wie mit fast Allem; es lebt davon, dass man es eben auch macht. Auf meinen Kanal finden sie weitere Varianten der natürlichen Stressregulation mit mehr Übungen und ErkErklärunge. Viel Erfolg bei Experimentieren und Stressregulieren, Josch Tietz, Berlin

Hallo, an Anfang geht es öfters gleich ab... das ist z.T. der Überwachungseffekt. Der Sinn des TRE (und der meiner Erweiterung nasTRE) besteht zum Einen im Loswerden von gespeicherten Verspannungen; zum Anderen in der Nervensystempflege, d.h. die Effekte können sich ändern, die Bewegungen, die Regionen die Zittern oder andere Releasebewegungen machen.... Es gibt auch oft eine Entwicklung in den Bewegungen. Oft wird der gespeicherte Streß Stück für Stück und Schicht für Schicht gelöst. Es lohnt sich also, dran zu bleiben. Schauen Sie sich gerne auf meinem RU-vid-Kanal unter www.youtube.com/@nastre auch meine Theorie-Videos an, um das System besser zu verstehen. Das Längere "Aufbau des Stressnervensystems...." erklärt, was Stress im Körper macht und was die natürlichen Lösungsreaktionen sind. Es sind auch mehr Praxis-Videos da wobei noch gaanz viele fehlen; ich komme nicht dazu. Viel Spaß und Erfolg weiterhin, und neugieriges Experimentieren. Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin

Der Überraschungseffekt, nicht der 'Überwachungseffekt ' 😂 Aber in der Tat setzt gerne nach der anfänglichen 'Unschuld' die Kontrolle ein, die dann etwas Zeit braucht, um dem Körper wieder Freiraum zu geben. Es gibt viele interessante Effekte im TRE und im nasTRE. Also auf ans Entdecken der eigenen Körperlebendigkeit. Schöne Grüße

@@nastre Hallo Herr Tietz, vielen lieben Dank für die ausführliche Erklärung! Ich bleibe in jedem Fall dran und werde mir auch Ihren RU-vid Kanal ansehen. Klasse, vielen Dank und liebe Grüße!

Gerne

Gerne. Flexible Grüße zurück 😉

Sehr gerne. Teilen Sie gerne diese recht einfache Einordnung. Sie hilft bei ziemlich Vielen. Vom persönlichen Ärger bis zur politischen Einordnung vieler Vorkommnisse und Meinungen... Herzliche Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin und www.youtube.com/@nastre

Hallo, IT is a process. So the most important thing is to do it. I do it from 10 mins to nearly 3 hours (i once was curious what would happen... ;•). So you can do it as long as it feels "good". By good i mean, that you should'nt have a unsecure feeling or have pain, or something else, you can't say a "healthy yes" to. If these things occur, take a good break! Later you can go on. So it is about not overdoing it. Taking serious your body- & psyche-signals, you can do as much as it feels beneficial. My clients did from 2x 2hours a day to 15mins 2x per week. So go and find out yourself. But remember: you have to do it and to give it some time. All the best, Josch Tietz

Hei Thomas, how mich and how long you do it, is a very personal way. You can do it every day, from once per day 5min, or two times a day 1 hour, or even more. Some do it once a week..... It depends on your need, your seriousness, your deficatedness to seriously calm down your nervous system and to regain a relaxed state in a crazy world... so go on experimenting and stay curious on what your body shows your consciousness. The most important thing is: keep on, stay curious and open to what shows up, don't judge, what your body does. But don't hurt yourself/ don't go into pain. And if something really does shows up, consult an experienced practitioner. Take care and stay flexible 🖖 More Videos (sorry, still only in german) here: www. RU-vid.com/@nastre

Das ist unterschiedlich. Probierten Sie es mit Stretch- und Lockerungsübungen zwischendrin. Auch bewußtes Räkeln (mind. 1 Minute lang) kann helfen. Ansonsten meine TRE-Erweiterung "nasTRE" auf meinem Kanal "natürliche Stressregulation" ausprobieren. Viel Erfolg

Also ist das normal das meine Beine so richtig ausschlagen? Muss ich das bremseb? Meine Beine sind nach 5 Minuten richtig platt. Danke ich bin fest überzeugt, dass es auch zur selbstheilubg der Nerven und Blutgefäße dient

Es gibt auf einem anderen Kanal von Satya Marchand ein Video zum TRE, wo eine Übung dabei ist, die etwas für Sie sein könnte. Das Video heißt TRE - Neurogenes Zittern, hat eine Laufzeit von 7:33 und wurde vor einem Jahr aufgenommen. Vielleicht hier mal schauen!

Hallo Katrin, das freut mich, denn TREist ja eigentlich recht einfach. Für manche wiederum fast zu einfach, so daßsie sich zu unsicher fühlen; oder daß es Ihnen 'nichts wert' scheint... Schaue gerne auch auf meinen Kanal "natürliche Stressregulation". Dort findest Du auch mehr Infos zum Verständnis (und vielleicht auch zur besseren Motivation) und für mehr Übungsvarianten fürs Entstressen. Viel Spaß und wachsende Gelassenheit, Josch Tietz

Hallo, das TRE arbeitet mit der tiefen Muskel-Faszien-Kette, in der sich auch der Psoas-Muskel befindet, der im Bauchraum an der Vorderseite der Lendenwirbel ansetzt. Darüber kann Aktivierung an den Lendenwirbeln, also an unteren Rücken stattfinden. Auch können auftretende Bewegungen das Zusammenspiel der Muskeln verändern, was ja im Sinne einer Veränderung der stressbedingten Fehlhaltungsmuster durchaus auch gewollt sein kann. Es kann also eine Spannungsmusterkorrektur sein. Wenn dem so ist, sollte es nach ein paar Tagen wieder besser werden. Tut es das nicht oder wird sogar schlimmer, suchen Sie eine/n Ärztin oder Therapeuten auf und lassen es bitte gründlich abklären. Sicher ist sicher. Alles Gute und gesunde Geschmeidigkeit, Josch Tietz

Herzlichen Dank für die ausführliche Antwort.@@nastre

​@@florian3599wie ging es Dir denn anschließend? Weiterhin Probleme in der LWS oder ging es wieder weg?

@@RonjaRaeubertochter_81Nachdem ich sofort aufgehört hatte, sind die Schmerzen langsam wieder zurück gegangen. Ganz schmerzfrei bin ich nie, kann damit aber gut leben und umgehen. Nun möchte ich nach 1 Monat Pause unbedingt weiter machen und sehen, wie sich ein zweiter Versuch (evtl. zuerst nur jeden 2. Tag) anfühlt. Danke für Dein Interesse.

Vielen Dank, leider ist das ganze schon viieeel länger in Gange, aber der Großstreß hat die fünf zivilisatorische Kruste, auf der wir uns bewegen, arg belastet... Teilen Sie dieses einfache System gerne. Vielleicht hilft es zum Aufstieg aus den Opfer-Täter-Opfer-Dynamiken; im persönlichen, wie gesellschaftlich. Wenn viele ihreeigenen Zeiger beruhigen oder gar aufräumen, können wir eine gesunde Richtung für uns und unsere Umgebung stärken. Herzliche Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin www.youtube.com/@nastre

"die dünne zivilisatorische Kruste "

Hallo, ja, es sind oft auch Gefühle körperlich gespeichert, die sich mit den Bewegungen befreien. Manchmal wissen wir nicht warum, manchmal wird später etwas klarer, um was es ging. Das ist aber erstmal nicht so wichtig, wie daß es sich überhaupt löst. Sollten problematische Bilder oder Erinnerungen oder Fantasien auftauchen, empfehle ich, sich an Professionelle zu wenden, die bei der Einordnung und/ oderVerarbeitung helfen können. Ich nenne den Prozess auch "Verlebendigung". Mehr auf meinem Kanal: www.youtube.com/@nastre Liebe Grüße, Josch Tietz Heilpraxis Core-Evolving, Berlin

Danke, ich werde mich bemühen 😄

Gebe, dass freut mich. Schauen Sie auch auf meinen Kanal 'natürliche Stressregulation'. D dort finden Sie noch mehr hilfreiche Bewegungsvarianten und hilfreich Theorie. Viel Spaß und wachsendes Wohlergehen und Gelassenheit, Josch Tietz

@@nastre Dankeschön Herr Tietz; sehr gerne

Hallo, das TRE beruhigt eigentlich das Nervensystem und kann deshalb z.T. auch Ängste beruhigen. Oft reicht es aber nicht, da es zwar ein wirksamer körperlicher Ansatz ist, aber meist keine Psychotherapie ersetzen kann. Wenn unsere Psyche noch ungelöste Themen/Traumata mit sich trägt, müssen meist auch diese Themen angegangen werden, um die hinter den Symptomen liegenden Emotionen, Bedürfnisse, Erlebnisse, etc. zu einer inneren Ruhe zu bringen. Wir arbeiten dann Ursachen- und Traumaorientiert und binden das TRE, bzw. meine Erweiterung das NaSTRE (siehe auf meinem Kanal) mit ein, da es die therapeutischen Prozesse prima unterstützen kann. Schauen Sie gerne unter www.core-evolving.de für Anregungen. Was für Ängste haben Die denn? Und haben Sie sich schon professionelle Unterstützung geholt? Liebe Grüße, Josch Tietz aus Berlin

Danke für die Antwort. Ich habe alles probiert von Meditation bis Psychiater eine ganz große Bandbreite. Nix hat wirklich geholfen. Habe keine Angst vor etwas bestimmtes. Einfach im Bauch ein sehr ungutes Gefühl. Vielen lieben Dank

Hallo. Nein, man muss Nichts die ganze Zeit herausdrücken. Einfach nur den neurogenen Tremor machen lassen. Dann können auch andere Körperteil als 'nur' die Beine in Bewegung kommen. Ich kann vieles mittlerweile durch die Jahrelange Praxis bewusst lenken/aktivieren. Meist braucht es aber ein wenig Zeit und Übung, damit der Tremor immer mehr von Körper nutzen kann. Also einfach anfangen und dran bleiben. Und suchen Sie sich gerne auch Unterstützung in Gruppen oder Einzelstunde mit ausgebildeten Providern. Ansonsten schauen Sie sich gerne auch auf meinem Kanal um; da gibt es auch Theorie, um den Prozeß besser zu verstehen. Und auch mehr Praxisvideos für mehr Varianten der natürlichen Stressregulation. Viel Erfolg, Josch Tietz

@@nastrehallo, danke für die Antwort. Aufrgrund meiner misophonie ist es mir nicht möglich Sitzungen zu nehmen, deswegen kann ich auch nicht mit Ton gucken, sondern brauche Untertitel. Ich Übe das 3 mal pro Tag, spüre aber nicht wirklich was. Ich glaube, ich mache was falsch.

Hallo Elisabeth, die Powerplate ist ein prima Trainingsinstrument, mit dem man Muskelanspannung unterstützen kann. Das Zittern des TRE (der sogenannte 'neurogene' Trmor) hat aber einen ganz anderen Sinn und Effekt. Es hilft uns, Stressspannung aufzulösen. Diese können von körperlicher Belastung oder von psychischen Geschehenissen herrühren. Die Powerplate ist also gut, aber nicht dafür. Probieren Sie das TRE gerne ergänzend aus. Es lohnt sich aus meiner Erfahrung (ich bin unter Anderem auch Physiotherapeut). Schöne Grüße, Josch Tietz

Gerne. Es freut mich, wenn es genutzt wird. Schauen Sie gerne auch auf meinem Kanal um. Dort gibt es noch mehr Anregungen und Infos zum Thema 'natürliche Stressregulation '. Schöne Grüße und viel Gelassenheit wünscht Josch Tietz

Hallo, ich habe TRE auch schon mit Kindern gemacht. Die haben sich meist amüsiert, wenn die unwillkürlichen Bewegungen einsetzten. Ich bin aber kein Spezialist für Kinder. Ich kenne auch schöne Erzählungen, wo Kinder das "Abzittern oder Abschütteln" gut für Dich nutzen lernen. Was man aber NICHT machen sollte, wenn man seinen Kindern das zeigt, ist, selbst in Prozesse zu gehen, oder starke ungewöhnliche Bewegungen zu machen. Das kann Kinder oft verunsichern, oder zu peinlich sein.... Dann wollen sie es nicht machen. Es sollten Spaß und Wohlgefühl im Vordergrund stehen. Auch würde ich nicht lange machen. Ansonsten spricht aus meiner Sicht nichts dagegen. Nutzen Sie auch spielerisches Abzappeln, Herumulken, Tiere imitieren wie z.B. räkelnde Katzen oder Hunde und was sich sonst noch ergibt. Spielerisch, undogmatisch entdecken. viel Spaß und Erfolg, Josch Tietz

Hallo Daniela, bei Vielen klappt es im Stehen erstmal nicht so gut.. Da hilft es oft, vorerst mit TRE in Liegen anzufangen (hast Du das schon probiert?); oder auch mit meinem "NaSTRE -Übungen" zu arbeiten. Dann klappt es mit der Zeit idR. auch in Stehen. Ansonsten: - Ist es evtl. nicht DIE Methode für Dich, oder - Es braucht einfach ZEIT und gelassenes Warten, bis es dann mal zittern mag - oder sich mal ein paar Sitzungen bei einer TRE-Providerin nehmen. Schöne Grüße, Josch Tietz www.core-evolving.de

Hallo, ich kenne MEnschen, die mehrmals am Tag kurz machen und welche, die ab und zu laaange machen. Das ist also persönlicher Stil. Ich würde es eine ganze Weile täglich machen, damit sich eine Routine und Gewöhnung und vielleicht sogar ein Verlangen/Möchten eistellt. Denn es soll sich ja (durch das Kennenlernen des etnstressten Gefühls) ein Bedürfnis zur Regulation entstehen. Schließlich geht es ja um Deine Lebensqualität, denn gestresst fühlt sich Dein Leben nicht so schön an wie in Deinem 'Wohlsystem'. Siehe auch auf meinem Kanal: www.youtube.com/@nastre das Video Stress, Trauma, Wohl- und Notsystem Finde auch heraus, wie lange für Dich gut ist, und in welchem Zustand. Deshalb habe ich auch mein NaSTRE-System als Erweiterung des TRE entwickelt. Es gibt in der natürlichen Stressregulation viele Möglichkeiten, von denen ds TRE eine starke und wichtige ist. Siehe auch mein Video "Aufbau des Stressnervensystems". Also: schauen, wie lange Sie sich mit der 'Übung' gut fühlen und wie es Ihnen danach geht. Und wenn alles gut ist, regelmäßig üben. Ich mache es manchmal einfach 5 Minuten und mein längstes war fast 3 Stunden... Gutes Experimentieren und Entdecken, Josch Tietz

Hallo, Sie können die Übungen einfach so abwandeln, daß Ihre Knie nicht so belastet werden. Also z.B. sich an der Wand abstützen und eine ganz leichte, beidbeinige Kniebeuge machen. Oder die Übung einfach auslassen. Es sind ja gute Übungen, aber schließlich "nur" Vorübungen für das 'Neurogene Zittern'; also das eigentliche TRE. Viele Menschen machen kaum, oder sogar keine Vorübungen; oder z.B. meine NaSTRE-Übungen und gehen dann ins'eigentlich' TRE. Also einfach anpassen, so dass es für Sie machbar und alltagstauglich wird. Alles Gute, Josch Tietz P.S. Schauen Sie sich gerne meinen Vortrag zum Aufbau des Nervensystem auf meinem Kanal an, dann verstehen Sie die Wirkung der Natürlichen Streßregulation noch besser.

@@nastre Herzlichen Dank. Dann probiere ich es auf diese Weise. 🙏🌻

Hallo, diese Frage ist nicht so leicht zu beantworten. Es kann Beides sein. Zum Einen ist das Ganze ja sehr individuell und kann von Mensch zu Mensch, von Zeitpunkt zu Zeitpunkt und von Thema zu Thema variieren. Grundsätzlich arbeitet das NaSTRE und TRE auf verschiedenen Ebenen; dazu habe ich ja in meinem Video "Aufbau des Nervensystems" einen Überblick gegeben. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-23VZG-MN5XQ.html Das heisst also, dass sich die Stressreste portionsweise aus den Geweben/dem Nervensystem lösen. Man weiß also oft nicht, ob der Lösungsprozeß schon abgeschlossen ist, oder ob noch eine tiefere Ebene etwas loswerden möchte. Das zeigt sich tendenziell in der Praxis. Die "Energie" löst sich durch die Übungen aus den Geweben und sucht quasi einen neuen Platz im Körper. Ob die anderen Strukturen diese Energie aufnehmen und integrieren können hängt wiederum von verschiedenen Faktoren ab; ob es ein einfacher, akuter Stress ist, ob es sich um chronisch angesammelte Verspannungsmuster oder auch Abschaltungsmuster handelt, oder gar um Traumareste. Je besser Sie sich nach den Übungen fühlen, desto eher ist der Transfer vom Notsystem zum Wohlsystem gelungen. Wobei ich ja nicht nur toll&happy-Gefühle zum Wohlsystem zaähle, sondern die ganze Gefühlspalette, aber in einem adäquaten Ausmaß. Das "Genießsystem" ist für mich ein sonderbereich des Wohlsystems. siehe auch meinen Vortrag "Stress, Trauma, Wohl- und Notsystem" ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-6943DJ4HpjQ.html Je mehr Sie im Wohlsystem sind und entsprechend fühlen, handeln und denken, desto mehr ist die Stressenergie "neutralisiert", bzw ins wohlsystem überführt. Ich hoffe, Sie können etwas mit dieesr Antwort anfangen. Wohlige Grüße, Josch Tietz

Hallo, Es kann nicht schaden, es mit den Übungen zu versuchen. Die Ursachen für Ihr Zittern können aber natürlich sehr vielfältige sein. Als Mediziner rate ich natürlich zu einer Abklärung beim Fachärtin, um auszuschließen, das es ersthafte neurologische Probleme gibt. Außerdem kann man natürlich forschen, ob psychologische Ursachen dahinter stecken; also versteckte Stressoren, die nicht bewußt wahrgenommen werden. Wir machen das gerne mit der Anleigenmethode der IoPT. Aber es gibt immer viele Wege zum Ziel.... Viel Erfolg und gutes Wackeln, Zittern und Entverspannen, Josch Tietz

Hallo, gerne. Mittlerweile haben Sie wahrscheinlich (& hoffentlich) schon herumprobiert. Was sind Ihre Erfahrungen? Ich empfehle, es regelmäßig zu machen. 1 bis 2 x / Woche sollten es schon sein. Die Länge der Übung ist eher egal; von 10min bis 2Std habe ich schon alles gemacht. Schauen Sie, wie es Ihnen gut damit geht; während und auch nach dem Üben. Es muß nicht immer angenehm sein. Es gibt ja auch das "schrecklich-gut", so wie wenn jemand auf eine Verspannung drückt. Nach dem Motto 'aua'-aber-mach-weiter. Die sollen aber keinen 'Allarmschmerz' übergehen; oder sich etwas antun, weil Sie auf den Leistungsgedanken hereinfallen, daß mehr und doller besser seien. Sie sollten immer ein klares 'Ja' dabei spüren. Dann können auch unangenehme Empfindungen oder Emotionen kommen, die sich dann auch wieder auflösen/wandeln sollten. Wenn Sie auf ein hartnäckiges Problem stoßen sollten, kontaktieren Sie bitte einen Fachmanschen. Viel Spaß also beim herumprobieren und, wie gesagt: machen Sie es regelmäßig; dann werden sich auch ausgleichende/ beruhigende Effekte einstellen. Ansonsten gibt es ja auch noch ausgebildete AnleiterInnen, die Einzel- & Gruppensessilns anbieten. Gutes Gelingen und wachsende Gelassenheit Josch Tietz P.S. und stöbern Sie auf meinem Kanal "natürliche Stressregulation' herum. Auch die Theorievideos und die anderen Übingsvideos lohnen sich ;^)