Привет! Я Люба, нутрициолог, фитнес тренер и будущий психолог, и я буду рада делиться с Тобой полезной информацией, хорошим настроением и помогать Тебе на пути к крепкому физическому и психическому здоровью✨
Здесь про полноценное осознанное питание, образ жизни, лайф, любовь и психологию 🫐
Присоединяйся к нашей дружной семье 🤍
В соц сетях меня можно найти по нику @savvchhenko
Тик ток: vt.tiktok.com/ZSdx9oQwc/ Телеграм канал: t.me/SavSport Инстаграм: instagram.com/savvchhenko?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
Девочки это разьеб!!! Я приготовила и это реально вкусный пп-десерт, супер нежный, похож на маффин только лучше, потому что не приторно сладкий +можно кастомизировать легко под себя. Например вместо яйца я добавила шоколадный протеин, а вместо мороженого замороженную малину. Готовится кстати легко, у меня нет духовки и для меня это спасение
Я кучу раз меняла/делала документы. То замуж выходила, то разводилась (и обратно свою фамилию брала), то 20 лет, то опять замуж, то дочь родила... Короче, меня это все вообще не пугает 😁
Недавно впервые попробовала сочетание тунца и сыра, именно в разогретом виде, и это реально мега-вкусно! Раньше как-то в голову даже не приходило. Можно еще все то же самое сделать в виде сэндвича в бутерброднице, если она вдруг имеется)
белковые тосты за 5 минут👇🏻 Важные моменты: • если у вас снижена кислотность, взбрызните тост лимонным соком / полейте бальзамическим уксусом (с адекватным составом) • тунцом не злоупотребляем, эта крупная и долгоживущая рыба, которая накапливает в себе тяжелые металлы (ртуть), поэтому лучше не употреблять тунец каждый день • хлеб (читайте составы) • тунец (в собственном соку! не в масле) 80-100 гр • отварное яйцо • 1/2 авокадо • зелень (у меня шпинат, кейл, руккола) 30-40 гр • сыр (по желанию) • овощи для подачи (у меня огурец, черри) Хлеб можно подсушить в тостере или на сухой сковороде. В миске с помощью вилки размять авокадо и яйцо в «кашицу», добавляем тунец - тщательно перемешиваем. Зелень нарезаем достаточно мелко, добавляем к другим ингредиентам, перемешиваем. Получается «намазка», которую мы наносим на хлеб. При желании можно посыпать тертым сыром и запечь в духовке 10 минут. Подаем с овощами. Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле - подпитывайся
Здравствуйте,у вас такие прекрасные рецепты, (я ещё ничего не готовила,но очень хочу) А сможете овсянку со вкусом KitKat/goodmix? Или такое уже было, очень их люблю )
Сделала кекс по вашему рецепту, но выпекала 1 час, в 45 минут был ещё сырой :( И пришлось заменить муку, было немного цельнозерновой и остальное рисовая. Получился нежный, воздушный кекс!!! С орешками 🤤 Спасибо за рецепт ❤️💥
@@АнастасияГаврикова-ы3ъ я не против молока, просто мой организм реагирует конкретно на коровье молоко, поэтому не пью его и не использую самостоятельно в рецептах 🤍
шоколадный мусс без сахара из 4х ингредиентов👇🏻 • тофу 180 гр • кокосовое молоко 70-80 мл • банан 1 шт • какао 1-2 ч л Если вам не хватает сладости - можете добавить 1 ч л меда / финиковую пасту / сироп топинамбура Если хотите увеличить количество белка - можно добавить шоколадный протеин (читайте составы). Все ингредиенты смешать в чаше блендера, выложить в выбранную емкость, при желании украсить орешками Больше рецептов, лайфхаков о здоровье и грамотном снижении веса ищи в моем профиле, подпитывайся
Я со своей аллергией на мед могу только посмеяться над якобы "безвредностью" Особенно учитывая что в нем есть даже фруктоза которая не сильно отличается от сахара
Греческий йогурт на вкус очень нежный, с легкой кислинкой, чем-то напоминает сметану. Греческий йогурт богат белком и другими питательными веществами. Если вы любите сметану, то вам я уверена понравится и греческий йогурт ☺️
Иногда всё же хочется именно фруктовый сок, а не смузи или просто фрукты) Я например обожаю гранатовый сок , сделать его самой нереально( либо очень долго и сложно) и съесть просто гранат это не то. Без апельсинового сока тоже жить не могу, иногда выжимаю сама, но он получается не таким кисленьким как в магазине, поэтому покупаю 😊 Маргарин конечно же нет, только сливочное масло. Вообще не могу понять кто покупает маргарин, наверное те кто вообще от слова совсем не знает что вредно а что нет
@@s.p.98 подкрепите исследованиями свое «открытие» ) и да, с перееданиями важно работать комплексно, так как здесь есть психоэмоциональные причины (это новая тайна для вас)
@@savvchhenko и в чем заключается комплексный подход, интересно? Полностью убрать сахар и вместо муки использовать хлебцы? Каким образом это влияет на психоэмоциональное состояние человека, желающего наладить питание? Каким образом это поможет человеку, имеющему потребность в сладком? Ну да, наверное, масло гхи решает. Или сублимированная клубника. Совсем не самообман. Вы вводите людей в заблуждение, прикрываясь волшебным словом «нутрициолог» С чего бы я должна подкреплять слова исследованиями, лол. Ваши видео люди с кайфом и без них смотрят, и ничего
@@s.p.98 вы смотрите поверхностно через призму своего негативного опыта и поэтому видите то, что видите ) Почему то никто кроме вас этого не увидел Важные моменты я всегда подкрепляю исследованиями, а не просто говорю громкие фразы , которые беру из гугла, как Вы ) Но куда ж мне до вас со своим мед образованием Удачи 🍀
Странно , но почему овсянку перестали запаривать. Кажется, что людям пора дела экскурсии по заводам где производятся продукты. Термическая обработка обязательна или рискуете заработать соответствующие инфекции ) другое дело, если вы сами вырастили и собрали урожай.
