Ένα κανάλι για το fitness, την υγεία, τα μυστικά της προπόνησης, τα tips για την σωστή εκγύμναση. Νέες και παλιές ιδέες μέσα από τα μάτια της εξέλιξης. Συμβουλές για να απογειώσεις την προπόνησή σου.
Σας ευχαριστώ πολυ! 🫶🏽Ετοιμαστείτε για το βίντεο της επόμενης εβδομάδας, όπου θα κάνουμε ένα μικρό πρόγραμμα γυμναστικής! Τι πρόγραμμα;; αυτό θα το αφήσω για έκπληξη!
Πιθανόν να χρειάζεστε ισομετρικές ασκήσεις σε αυτή την φάση.. Παρόλα αυτά, το καλύτερο θα ήτανε να απευθύνθείτε σε κάποιον φυσικοθεραπευτή , εφόσον είστε μετά από χειρουργείο Γενικότερα, σε τέτοιες καταστάσεις είναι πολύ καλύτερα να σας αξιολογεί ο εκάστοτε φυσικοθεραπευτής (ή και γυμναστής αν είστε στο κατάλληλο στάδιο, αφού έχετε τελειώσει τις φυσικοθεραπείες) δια ζώσης
Ευχαριστώ που ασχολείστε μαζί μου αλλά είμαι πολύ απογοητευμένη γιατί νομίζω δεν με βοηθάει τίποτα. Αρρώστησα και με την μέση μου και το ισχίο και δεν μπορούσα να κάνω άσκηση. Πονάω πολύ όταν σηκώνομαι νομίζω πως δεν θα περάσει ποτέ..
Αναλόγως τι πρόβλημα υπάρχει στην μέση και τα ισχία. Αν υποθέσουμε ότι είναι μία ισχιαλγία, κάποιες απο αυτές τις ασκήσεις, πιθανό, να μπορούσαν να βοηθήσουν, αλλά καλύτερα χωρίς την αντίσταση του λάστιχου, μόνο με το βάρος του σώματος. Καλό θα ήταν ,αν υπάρχει κάποιος τραυματισμός ή κάποιο πρόβλημα υγείας, να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας για το τι επιτρέπεται να κάνετε και τι απαγορεύεται. Έτσι, θα ήταν πιο εύκολο να σας καθοδηγήσει και ο προπονητής σας,με μεγαλύτερη ασφάλεια.
Καλημέρα σας Μετά από χειρουργείο θα ήταν προτιμότερο να κάνετε κάποιες Φυσικοθεραπείες, ώστε να σας βοηθήσουν να δυναμώσετε τον τετρακέφαλο με τον πιο ασφαλή τρόπο Αν έχετε κάνει ήδη Φυσικοθεραπείες και θα θέλατε περεταίρο βοήθεια, καλύτερα να επικοινωνήσουμε με προσωπικό μήνυμα στο παρακάτω mail info@zirou-training.gr Σας ευχαριστώ πολύ
Μπορείτε να βρείτε προς το παρόν ασκήσεις με λάστιχα για τα πόδια στο βίντεο 28, και να κάνετε τις ασκήσεις ×15 επαναλήψεις Θα φροντίσω όμως να ανέβει σύντομα και ολοκληρωμένο πρόγραμμα με λάστιχα για τα πόδια 😊
Όπως με οποιαδήποτε άλλη μορφή άσκησης, έτσι και με το πιλάτες, ενεργοποιούμε τον μεταβολισμό μας κι αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την καύση λίπους Γενικότερα, δεν υπάρχει καμία μορφή άσκησης που να καίει το λίπος μόνο σε κάποια συγκεκριμένα σημεία του σώματος
Ωραία τα λέτε, αλλά παρατήρησα ότι σε όλες τις ασκήσεις που μας δείχνετε,δεν τονίζετε πόσες επαναλήψεις κάνουμε την κάθε άσκηση και πόσα σετ.Επισης αν πρέπει να εκτελούνται με κάποια σειρά η όχι.Και το αναφέρω αυτό για οποίο βίντεο ανεβάζετε και για οποία μυϊκή ομάδα εκγύμνασης.Ευχαριστω εκ των προτέρων.
Σας ευχαριστώ πολύ για το σχόλιο σας, καθώς έτσι μου δίνεται η ευκαιρία να δώσω ορισμένες διευκρίνησεις Έχετε δίκιο, δεν αναφέρω τα σετ και τις επαναλήψεις, γιατί στα περισσότερα βίντεο παρουσιάζονται οι ασκήσεις , σαν προτεινόμενες (δηλαδή ουσιαστικά δίνονται κάποιες ιδέες) και μπορούν να ενταχθούν σε διάφορα στυλ προπόνησης, με διάφορους συνδυασμούς, οπότε οι επαναλήψεις και τα σετ πρέπει να προσαρμόζονται αναλόγως την κάθε φορά Μπορείτε, για παράδειγμα, για να κάνετε ενδυνάμωση, να επίλεξε 3 από αυτές τις ασκήσεις και να κάνετε 3 set, 15- 20 επαναλήψεις και διάλειμμα 30" ή να επιλέξετε να κάνετε 1 set από τη κάθε άσκηση (πάλι 15-20 επαναλήψεις) και να επαναλάβετε για 3 γύρους Ελπίζω να σας βοήθησα αρκετά 😊
Μπορούμε να κάνουμε 2-3 σετ ,και επαναλήψεις καλό είναι να ξεκινήσουμε από τις 10 και να φτάσουμε, maximum, μέχρι τις 20 Βέβαια, όλα αυτά, ανάλογα και με την δυσκολία της κάθε άσκησης Το σημαντικό, σε όλες όμως, είναι να ελέγχουμε και να κρατάμε σταθερό το κέντρο του σώματος 🙂
