سلام و خسته نباشید خدمت شما من ۱۶ سالمه ۹۸ کیلو هستم و بیشتر بدنم چربی و گوشته میخواستم بدنسازی رو شروع کنم ولی خب چربی های بدنم رو دوس دارم😂 به کسی ربطی داره؟😂😂😂
ابَر گروه تلگرامی دانشجویان علوم ورزشی گروهی متشکل از مربیان، ورزشکاران و علاقه مندان به ورزش از سراسر کشور با حضور دانشجویان علوم ورزشی و تربیت بدنی دانشگاه های کشور کاریابی مربیان و اگهی های جذب نیرو اطلاع رسانی و ثبت نام دوره های مربیگری، سمینار ها و رویداد های علمی ورزشی physicaleducation_uni
من یه مزومرفم تو چهارماه یه بدنی ساختم که واقعا تعجب اوره حتی تمریناتمم پرشدت نیستش شکم تیکه خط عضلات کمر تیکه وزنمم از شصتو پنج کیلو رسیده به هفتادو دوتا با تقذیه اصولی فقط کاش یه مربی خوب داشتم استعدادم حروم نمیشد💔💔
السلام علیکم سلامتی شامل حالتان کوتا عرض بکنم خدمت تان در زمین سخت چون محل کارم است در فضای آزاد بعد از عصر در بیست دقیقه چهار و نیم کیلومتر می‌دوم نظرتان قابل قدر باحرمت واحترام تشکر
ممنون پسرم عالی بود من ۵۹ سالمه هفته ای دوبار استخر میرم و شنا میکنم. میشه بفرمائید بعد از استخر برا لاغری و چربی سوزی چی باید خورد؟ آیا بلافاصله بعد از شنا میشه چیزی خورد یا فاصله باشه بهتره؟
آقا با کراتین مونوهیدرات این کارو نکنید. چون قابل حل شدن نیست، نصفش رو در شیکر میمونه. بهترین راهش هم اینه که اسکوپ رو مستقیم داخل دهن بریزید بعد از روش یه لیوان آب‌میوه بخورید.
آقا با کراتین مونوهیدرات این کارو نکنید. چون قابل حل شدن نیست، نصفش رو در شیکر میمونه. بهترین راهش هم اینه که اسکوپ رو مستقیم داخل دهن بریزید بعد از روش یه لیوان آب‌میوه بخورید.
من یه مزومورفم که تو دوران نقاهت کمردرد و ریکاوریم ، دلم تنگ شده واسه ورزش ، بدنسازی ترکیبش با یه ورزش قدرتی هم بدن و زیبا میکنه هم کاربردی ، تغذیه یه ماهم و گرفتم تو فریزره، مکملم که تقریبا جوره چون یه چند روز قبل از مصدومیتم خشابم و پر کرده بودم ، فقط میمونه صبور بودن و مرتب انجام دادن حرکات اصلاحی و تقویتی قسمت کُر ، تا فکر کنم یه هفته دیگه بتونم برم یواش یواش شروع کنم با احتیاط، وقتی ورزش میکنم جوری همه جوره سرحالم که احساس خوشبختی میکنم
من خودم ۱۳ سالمه و خیلی شنا کردن خوبه و اینکه من خودم یه مربی شنا هستم چون که از ۴ سالگی شروع به شنا کردم ولی وقتی ۹ ساله بودم ۵۳ کیلو شدم چون یه مدت شنا رو ول کردم ولی وقتی دوباره شروع کردم و تو یک ماه به شنا رفتم ۴۶ کیلو شدم شنا عالیه
برنامه تمرینی من (چربی سوزی و مبتدی) 15 دقیقه گرم کردن یک ساعت وزنه نیم ساعت شکم و ساعد (سه جلسه در هفته) نیم ساعت دوچرخه 5 دقیقه سرد کردن جمعا 2/5 ساعت روزانه توی باشگاهم (4 جلسه تمرین در هفته) بنظرتون مناسبه؟
