عالی ممنون بسیار عالی محتوا با کیفیت سفید داداش من ۱۶ سالمه میخوام ۳ ماهه باشگاه میرم بیشتر میخوام قد بکشم یعنی باشگاه هم برای کاهش اضافه وزن و آمادگی جسمانی فوتبالی میرم از چه راه کار هایی از نظر تغذیه و تمرین استفاده کنم ممنون میشم راهنمایی کنی
ممنون از نگاهت❤ بحث قدت و برو ویدیو "قد بلند شدم" و ببین. توی بحث تغذیه کربوهیدرات و چربی مصرفیت باید بیشتر باشه در کنار پروتئین... بهتره زیر نظر مربی تخصصی فوتبال کار کنی🚀
