식단 중요하다는 댓글 많이 보이는데 당연히 중요하죠.. 하지만 근육량도 정말 중요하더라구요. 저도 예전엔 헬창들 극혐했었고 헬스인들이 맨날 무산소 근력운동이 최고다 유산소는 근육 빠진다 할 때마다 ㅈㄴ 유난스럽네 유산소면 충분하지 하는 생각이었는데 제가 다이어트 해보니 절대 아니었어요 근육 있어야 함.. 우락부락 만들어라 하는게 아니고 최소한 허벅지 스쿼트나 덤벨컬 푸쉬업 정도는 해야 살이 안찌더라구요 다이어트 할 때도, 유지어터 할 때도 웨이트로 근육 키워서 기초대사량 늘리는게 정말 많이 중요합니다. 특히 여자들은 뭐 스쿼트하면 허벅지 두꺼워진다 푸쉬업이나 덤벨컬 팔에 근육 생기고 팔뚝 두꺼워진다 말하는데 님들 상상만큼 두꺼워지려면 근육 섬유가 수도없이 찢어지고 굳고 커지고 반복해야 하는데 그따위 강도로는 절대 불가능이니까 걱정말고 해보세요 ㅋㅋ 그리고 치킨 피자 초콜릿 적당히라도 먹고 살 안찌고 싶으면 기본적인 기초대사량 + 먹고 무조건 움직여야 됩니다. 그리고 다이어트 한다고 풀쪼가리만 입에 넣고 권장 칼로리 못채우는 순간 근육이 싹 사라지면서 아주 잠깐동안만 살 몇키로 빠지고 난 후 몸이 기아모드로 변하면서 조금만 먹어도 돼지뚱땡이하마코끼리코뿔소로 변하는 기적을 경험할 수 있을겁니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 추가로 산책등등 걷는 건 운동이라고 치지 마세요 당근마켓 동네생활탭에 아줌마들 오만완 이라고 오늘도 만보 완료 이런 글 많이 올라오는데 그정도로 만족할거면 그냥 살 뺄 의지가 없다고 보면 됨 걷기운동이라도 하는 건 칭찬받을만한 일이지만 뒷짐지고 수다떨면서 걷는건 노답이고 팔 휘저으면서 심박수 높혀서 빨리걷기라도 해야 걷는건 효과 있을듯
