Добре дошли в BeardGainz - Здравословни рецепти и хранене
Тук ще намерите информация и рецепти за приготвяне на различни храни за трениращи и за нетрениращи. Ще наблегна както на традиционната кухня така и на измислени от мен рецепти, пречупени през призмата на IIFYM диетата. Освен за храна, ще намерите полезна информация за различни типове тренировки, упражнения и други неща свързани със спорт, хранене и натурален бодибилдинг.
Доста пъти когато съм приготвял някой протеинов десерт или някоя традиционна рецепта, преобразена през призмата на бодибилдинг и IIFYM диетата, хората са ме питали за рецепти. Така се зароди идеята за BeardGainz и в последствие този ютуб канал.
Където я пуснат на промоция, тази мисля, че я взех от Лекси в Пловдив, но я има и в Метро мисля. Иначе Helmans е добър заместител, даже на Краси нискомаслената е окей.
Оризът се приготвя много по-лесно и бързо от картофите, затова се ползва по-често. Картофите са вариант, както ти каза, ако са бланширани в готов вид за приготвяне, но тогава цената пък скача 6-7 лв. за кг. бланширани..
@@user-lj2ou4db3c не съм много съгласен. Оризът се вари около 20 мин. Картофите пресните на еърфеайър или варени стават за 15-20 мин.... Бланшираните са 4-4.5 за кг...
@@BeardGainz Нищо лошо няма в това, че се повтаряш. Аз гледам почти всички твои рецепти и съм сигурен, че не съм само аз. Даже е интересно как предпочитанията еволюират с времето.
Преди около месец и аз открих рецептата и ми хареса, че е супер лесна за помнене: На всеки 100 грама скир - по едно яйце и една лъжица нишесте. Аз даже използвах обикновено царевично нишесте, но пък добавях овкусителните пудри на Gymbeam и стана банбон. Само не ме накефи, че в момента, в който отворя фурната като е готово и спихва като на стар КАМАЗ предната гума, ама пък беше вкусно :D
Яка табличка, подобна на моята, която ти споделях преди време. Ще е готино да има и калориите, които ще консумираме при изяждането на количеството храна, което ни носи тези 30 грама протеин. Успех!
много полезно видео. Само мисля скумрията е с повече протеини или поне филето което се намира на около 12лв. За яйцата може също белтъци само течни ако мазнините са проблем за някой
Бихте ли направили енергиен бар за велосипедист?Единствената специфика е,барчето да бъде издържливо на по-висока температура,Идеята е да не се разтопява.
Ихаааа...Топ ! Онзи ден, като ме обзе всемирен бяс за сладко , мале лелей. Ядох - ягоди , череши , праскови, кайсии, дори две сушени сини сливи ...Не , не и не .Не ми минава и толкоз . Вечерта се предадох - и хоп , си направих диетичен сладкиш . Овесени ядки - 60 гр , ( смлях ги на брашно) 60 гр ужасно диетично кисело мляко , 4 гр какао ( черно 100 % ) 4 гр бакпулвер , половин банан , 2-3 лъжици ябълково пюре ( много сладко , сорта е Marlene) , ванилия и щипка канела...без мазнини и други течности . В малка пирофила ( порцеланова тавичка ) спрейнах капка олио от авокадо и поръсих с какао . Изсипах половината смес , натроших едно квадратче черен шоколад 90% , покрих с другата половина -отгоре завърших с друго квадратче шоколад . Във фурната , на вентилатор , 15 - 20 минути , 180 градуса . Не ми залепна, но го изчаках да се охлади и си го хапнах половината с кеф . Мекичък,, ароматен, безумно вкусен. Заспах си щастлива, без да ме мъчат угризения на съвестта, спокойна , Кекса ти е страхотен , от Италия усещам аромата му . По- богат е на продукти и блазе ви , че можете да си позволявате този разкош . Супер рецепта . За да не залепне,, пробвай след мазнината да поръсиш с малко брашно, или го направи в силиконова форма...Хартията за печене също може да свърши работа. Отличен .
За първи път чувам и чета в коментарите, че някой може да изяде половин буркан мед или тахан, а фъстъчено масло не съм опитвала никога. Знам, че е много тежка храна и не ползвам. Фъстъци също. Имам един буркан мед, който стои най-малко половин година вкъщи и понякога хапвам от него една лъчичка. Още е пълен над половината. Тахан ползвам за домашни курабийки и си слагам в овесените ядки по една лъжица. Захар купувам само кафява и на няколко месеца (от три до шест, зависи от сезона, зимата ползвам повече) ми отиват 2-3 килограма. Купувам петмез, който ползвам със същия интензитет за курабийки. Пресните плодове имат достатъчно захар. Правя си фреш, като настина, от парче джинджифил около 4 см., половин лимон и един портокал. Вярно, не спортувам активно. Ходя много пеша и нередовно. Но след този клип се питам какъв е смисълът човек да спортува, ако се храни в количества. Тук е мястото да отбележа, че и когато спортувах, не се хранех със суперхрани. По-късно имах пристрастие към сладкото, което си излекувах със самоконтрол. Моят съвет е - гледайте по-малко реклами и ходете на пазар с предварително направен списък, към който се старайте да се придържате!
Хубав вариант за хапване, но тези питки за бургер не мога да ги приема за здравословни... Следващият път си замеси реално здравословни от качествено брашно.
