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やすり
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寿 泰李、ド健康RU-vidrです。
面白い動画や役に立つ動画を発信していきます。
筋トレ、ダイエット、ボディメイク、握力、そんな感じ
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Комментарии
@user-ec3vc7cb1l
День назад
エッな絵描くのうますぎ 画力も鍛えられている
@user-ni5ii2pl2g
2 дня назад
ハンドグリップは皮膚持っていかれてから怖くて出来ない
@user-lj6dq3om7l
10 дней назад
わかりやすくて、おもしろいです!!!!!
@user-pb3pm6di2f
24 дня назад
握力暦1年未満でCOC3目前とか化け物すぎる
@tadasai6232
Месяц назад
勉強になりました!!!
@user-on9no8kn3r
Месяц назад
リーサル・ウェポンの魔改造すごい!!
@user-kj8hd9om2w
2 месяца назад
おもろい、わかりやすい、最高
@user-ro9ib7yj8j
2 месяца назад
今75ほどあるのでスーパーグリッバーを買ってやります!100いきます!
@BIGhealthy
2 месяца назад
応援してます!
@ysfil7634
2 месяца назад
握力強けりゃ力あると勘違いされる…仕事がら75あるけど ただ1日中インパクト使ってるだけなんよな ダンベル10㌔糞思いしベンチプレスは40㌔しかあがらん😂
@BIGhealthy
2 месяца назад
実際全然関係ないですよねww それはそれで仕事だけで75kgは相当凄い事だと思います🙄
@user-vs1dm3mt4j
2 месяца назад
学びが多かったです‼️ ありがとう❤
@takumadancee1545
2 месяца назад
ホームジムの紹介してほしいです。
@BIGhealthy
2 месяца назад
了解です!
@user-ng1zg6fy1z
2 месяца назад
握力トレしたら前腕も太くなりますかね?
@BIGhealthy
2 месяца назад
握力トレでは太くなりにくいです! 理由としては単純に握力トレは前腕にとって可動域がめちゃくちゃパーシャルで、手指の屈曲だけの握力トレは手の内在筋の関与が大きくなり、手指から前腕に伸びている浅指屈筋等は使われにくくなります。 前腕を太くしたいのであれば基本的に手指、手関節、肘関節の動きを含んだリストカール等の種目がオススメです。
@user-xm3zu6zx8f
2 месяца назад
はじめまして! 毎回、参考にさせて頂いております! ご質問ですがメインセットの開始時から追い込む感じですか? 自分は最初から追い込むとボリュームが稼げない気がして、どうしようか悩んでいるところです。 是非、ご意見お聞かせ下さいませ。
@BIGhealthy
2 месяца назад
はじめまして、コメントありがとうございます🙏 最初から追い込みはあまりしないですね、1set目から限界までやってしまうと疲弊期に入って一気に出力落ちるので、基本的には限界1~2回前、余裕ある状態でセットを重ねます。 例えばNo.2、5reps限界であれば3~4repsでセットを重る。と言った具合ですね。
@user-xm3zu6zx8f
2 месяца назад
早急にお返事いただき感謝いたします🎉 やはり徐々に追い込んでいく感じですね! 今後のトレーニングに活かしていきます😊 ありがとうございました🙇
@yuya_mizoshita
2 месяца назад
めっちゃ話上手ですね〜!!いろんな話聞きたいし、もっと伸びるべき!!
@user-ld8ii1lv6c
2 месяца назад
とても参考になりました。 ありがとうございます。
@user-xh5le3vl2h
2 месяца назад
今まで握力鍛えてる方の動画見てますが、一番の伸び率じゃないッスかね😅
@彼岸-jkl
2 месяца назад
把這影片推薦給彼方
@ysfil7634
2 месяца назад
正直ハンドグリップなんて😂って思っててリストカール等々の前腕トレに力を入れて1年位やってて余裕で握力アップしてると思って計ったら変わらず😅でハンドグリップトレも組み込んだら1ヶ月で10㌔アップ! 全く別物なんですかね?
@BIGhealthy
2 месяца назад
コメントありがとうございます! 手指の屈曲運動はリストカール等では鍛えられないのでハントグリップ等はかなり特異的だと言えます。別物ですね!
@user-mj4qs6xq8t
2 месяца назад
トレーニーとしても優秀ですがトレーナーとしても説明がめちゃくちゃ上手くて分かりやすくて超優秀😊
@BIGhealthy
2 месяца назад
ありがとうございます!励みになります!!!
@user-vs7tp1kf9h
2 месяца назад
なるほど! 質問で、体メインのサブで握力、前腕を鍛えたいんですけど 懸垂の場合グリップは通常のバーかシリコングリップを挟んだ前腕に負荷がかかりやすい方はどちらがいいですかね(動画で言っていたおすすめしないアイソメトリックになってしますが) これはどちらの優先度が高いかで人によって違うかもですけど、最終種目に前腕を鍛えるか前腕のみの最大限筋力を使える時の方がいいか あと毎日出来る負荷は成長しないとのことですが、前から思っているのが体操選手や、職人系の人。体の発達や腕の発達(筋肥大)をしているんですけど、筋力と筋肥大だとまた別なんですかね
@BIGhealthy
2 месяца назад
コメントありがとうございます! 先ず握力と前腕を鍛える事についてですが、ファットグリップなどを用いて鍛える、手指の屈曲が抑えられた状態での運動は他だとあまり無い動きなので、バリエーションとしては良いと思います。ただご自身でも言われている通り前腕の筋肥大には可動域が限定されたトレーニング(手指はアイソメトリック)になってしまう事や、末端に力が入る事で体幹に近い肩関節の動きが悪くなり、背中のトレーニングの質の低下等、グリップを挟んだ懸垂は個人的にはあまり良い選択肢とは思えません。 体メインという事であれば優先するべきは通常のグリップで、前腕をフレッシュな状態で鍛えたいならリストストラップ等で補助し、背中を鍛えた後前腕を行う。というのが基本になるかと思われます。勿論バリエーションとして最初にファットグリップを用いた懸垂を行う日を作ってもいいと思いますが、優先順位は高くないと思います。 次に毎日出来る不可で筋肥大している人達の事ですが、筋力と筋肥大は別物と言うご自身の認識で正解です。 極論筋肥大は100回出来てしまう負荷でも限界まで出来ていれば遅筋等も筋肥大する事が分かっていますが(だとしてもタイムパフォーマンス低すぎて誰もやりませんが)、筋力は主に速筋を使う必要があるので最低でも75%1RM以上を扱わないと適応が促されず、筋力向上には寄与しないと言うのが現状科学からの見解です。 筋量と筋力は完全に比例する事は無く、細い人でも高重量扱えたりするケースもあれば逆も然りで、筋肥大と筋力向上の手立ては概ね同じですが、完全に同じでは無く別軸で鍛える事がある程度可能なぐらいは別物と言う認識です。
@user-vs7tp1kf9h
2 месяца назад
@@BIGhealthy 返信ありがとうございます! 動画の内容、コメント参考にトレーニングさせてもらいます、!
@user-rh3yg6sv2k
2 месяца назад
流石です
@user-gk1xm8vu5k
3 месяца назад
別に筋トレしていたわけでもなく、激安のでひと昔まで右70くらい出ていたのに、15年ぶりに先日計ったら55だった。
@user-iw8dp6ol9u
3 месяца назад
さすがです! 応援してます!頑張ってください!
@user-cd7ro4wt9b
3 месяца назад
いつの間にかめちゃくちゃバズってる🙄
@user-ui6em2it5h
3 месяца назад
勉強になるな
@gripper-satoshi
3 месяца назад
ハンドルが動かないのになぜ数値が計れるんですか? 動くものしか知りません
@BIGhealthy
3 месяца назад
原理が根本的に異なるからですね、クレーンスケールで調べると新たな知見に出会えると思います。
@gripper-satoshi
3 месяца назад
質問ですが Cocの3くらいができて100いきましたか?
@BIGhealthy
3 месяца назад
現在グリッパーはGHPLv6が扱える最大強度なのでNo.3はクローズ出来てません。柔らかい3が目下の目標です。
@gripper-satoshi
3 месяца назад
すごいです。 私も握力はじめました。 100めざします!
@onesutoman
3 месяца назад
オリゴ糖は1日どのくらい飲まれるのですか?
@BIGhealthy
3 месяца назад
紹介してるもので20gぐらいです! フラクトオリゴ糖6〜10g目安ですね
@onesutoman
3 месяца назад
@@BIGhealthy ありがとうございます。カロリー目的で摂るというより腸内環境目的で摂るのですね
@BIGhealthy
3 месяца назад
そうですね!オリゴ糖を摂る事でカロリーの傘増ししつつ腸内環境を良くして食べれる量増やすイメージです。 もちろんオリゴ糖自体血糖値も上げにくい等、カロリー源としても優れているのでマルトデキストリンやブドウ糖より飲むには適してますが、摂りすぎるとお腹壊しやすいのでそこ注意して自分の身体と相談しながら量を増やすのは問題無いと思います。
@onesutoman
3 месяца назад
@@BIGhealthy オリゴ糖使わせてもらいます。ありがとうございます。
@user-ct7yf2qj3w
3 месяца назад
握力強くてマッチョ、新沼さんみたいやな
@user-ip2rm3hz4r
3 месяца назад
格闘技か何かやればいいのに
@user-ck9xr1ew7k
3 месяца назад
めっちゃカッコイイですね😍✨
@user-cx4rd3rv9p
3 месяца назад
めっちゃわかりやすい!
@SK-so1ml
3 месяца назад
ちょっと意味が分からないんですが(削るとか改造の仕方)、最後のほうのぐりっぱーの手幅とか測定してあったやつの作成とかって可能ですか? xぐりっぱーとか邪魔になりそうで置きたくない派です。調子悪いと握力70前後くらいです。
@BIGhealthy
3 месяца назад
SGの改造はグラインダー(ミニサンダー)や金属やすり等があれば作れます。手幅測定済みのグリッパーはクランプのことですかね?
@SK-so1ml
3 месяца назад
@@BIGhealthy そうです。このスーパーぐりっぱーのパーソナルカスタマイズが可能かということです! 依頼できれば一番早いですが難しければ動画等でお手数ですが説明お願いします。
@BIGhealthy
3 месяца назад
SGの加工依頼は聞いた事無いですね・・・ 個人的にも受け付けて無いので動画検討しますね
@SK-so1ml
3 месяца назад
アイアンぐりっぱーGDの黒いやつでマックス90きろまでいけるやつ、あれ90とじたら数値だと100でませんか? 自分ぐりっぱー77が限界だけど激安で80以上でてるのでどうでしょう?
@BIGhealthy
3 месяца назад
GDシリーズも個体差ありますが、90閉じれたらよほどグリッパーに特化してるでも無い限りAKやdkなら100kgは余裕持って出せると思います
@SK-so1ml
3 месяца назад
@@BIGhealthy そうですよね!回答ありがとうございます。 なんか硬いなといつも思っていました。握力トレ本格的にやろうかなと思っていまして、ぐりっぱーについても質問したのでそちらもよろしくお願い致します。
@user-xo5rd3hy6y
3 месяца назад
すごい。私の妹もロッククライミングしてますが、握力98です
@AKEKUREKUN1
3 месяца назад
スーパーグリッパーどうやってその位置にホースクランプをつけたんですか?w
@BIGhealthy
3 месяца назад
内側金属ヤスリで削りました👌
@user-cn7zv5ln1z
3 месяца назад
スクワット途中で止めるのは中国武術の基本😅
@user-xs1fb9hr3y
3 месяца назад
AK150は、安い握力計やスメドレーとかより20キロ近く数値が出る感じでしょうか??
@BIGhealthy
3 месяца назад
人によりけりですが最低でも10kgぐらいは高く出ますね、特に自分みたいに手が小さかったりすると恩恵でかいです。 多くの人が10〜15kg増しぐらいにはなるイメージです。
@user-xs1fb9hr3y
3 месяца назад
@@BIGhealthy 返信頂きありがとうございます。 そのようなのですね。 それでも100キロ近くは化け物ですww
@xt111
3 месяца назад
前腕の太さノーパンプでどれくらいですか?(動画出されていたらスミマセン。。。) 100kg越えのポテンシャルは最初に計測された50kg台の時から既にあって、神経系回路がしっかり通るようになって伸びたって感じですね!
@BIGhealthy
3 месяца назад
コメントありがとうございます! 握トレ開始時点でノーパンプ肘関節伸展位30cmなかったと思います。 現在は同じ条件で31.3cmになってます。 前腕の太さ的に元々握力の閾値が高かったのは大いにあると思います。
@xt111
3 месяца назад
@@BIGhealthy 詳細にありがとうございます、なんと筋肉量自体も結構増えてらっしゃったとは! これは記録まだまだ伸びそうですね! トレーニングメニューの方もめちゃくちゃ参考になります! スーパーグリッパー魔改造でオーバークラッシュ仕様にするのマネさせて頂きますw
@glayhowever-7675
3 месяца назад
@@BIGhealthy今と言う事はサムネの前腕が31って事ですよね?😄 もっと太く見えるんですけどそんなもんなんですか?😅 俺父親がめちゃくちゃ力強かった人で、俺も元々力強くて中学くらいから健康の為に鍛えてるんですが今32近くありますが、サムネみたいに太く見えないです(笑) やっぱり毎日自分で見てるのと人の31を見るのでは違う風に見えるんですかね?💦
@BIGhealthy
3 месяца назад
コメントありがとうございます! 骨格が関係してるかと思われます、腕が長い方が密度感が出にくいので実寸より細く見えます。 僕は指極(手を横に広げた時の長さ)が170cmなのでそれより長い場合、同じサイズでも細く見えると思います。 あとは脂肪の量とかでも見え方は変わるのでそういった条件が色々重なって太いように見えているのだと思います。 ちなみに僕は上腕が42ぐらいあるので前腕は細く見られがちです😇
@xt111
3 месяца назад
@@glayhowever-7675 一口に「前腕」と言っても、腕撓骨筋だけはでなく、様々な複数の筋肉が集合して「前腕」を形成しています。 そして、全ての筋肉が均等に発達して、一番発達したところが同じピーク位置になるとも限りませんし、綺麗な円柱型になる訳ではなく、個人差があります。 よって一番太いところの太さが同じ31cmだったとしても、見る角度によって薄く見えたり、厚く見えたりする事もあると思います。
@user-ng1zg6fy1z
3 месяца назад
説明がメッチャわかりやすい、ハンドグリッパーのクランプのやり方教えて下さい
@BIGhealthy
3 месяца назад
ありがとうございます! クランプ制作一連の流れ動画にします!
@user-zt4tv7mh3f
3 месяца назад
5RM何セットを中何日位で周してるんでしょうか?
@BIGhealthy
3 месяца назад
握力界のパラダイムでは基本最低でも中3日はあけます、自分の場合はウェイトとの兼ね合いもあり、出力を確かめながらやる事も多く中6日開ける事もあります。 セット数は週20~30が妥当かと思います、ソースはマイクイズラテル氏のボリューム論です。 握力界の特異的な視点から経験論で言えば、強い人は長時間、具体的には6時間ぐらいやるイメージがあります。
@nyozetiku
3 месяца назад
3:36、そんな事してる人見たことないの時のポーズ<バーベルじゃないけど、ブルース・リーがやってたトレーニングの映像を思い出した。
@paulosuzuki6836
3 месяца назад
伸び率がすごいですね
@restres123
3 месяца назад
2:18ここ好き
@BIGhealthy
3 месяца назад
分かってるね
@user-ck9xr1ew7k
3 месяца назад
体めっちゃデカくてカッコよすぎです💪🥹
@BIGhealthy
3 месяца назад
いつもありがとうございます😭
@user-jy6xx3rs2u
3 месяца назад
ベンチ初めて3ヶ月ぐらいですがハマってます! 握力に直結してる感じはしないですが、体重が増えて握力の出力も上がってきました
@BIGhealthy
3 месяца назад
ベンチ楽しいですよね! コメントありがとうございます😉
@user-ct7yf2qj3w
3 месяца назад
でかいっすね
@BIGhealthy
3 месяца назад
頑張ってます💪