応援してます！

実際全然関係ないですよねww それはそれで仕事だけで75kgは相当凄い事だと思います🙄

了解です！

握力トレでは太くなりにくいです！ 理由としては単純に握力トレは前腕にとって可動域がめちゃくちゃパーシャルで、手指の屈曲だけの握力トレは手の内在筋の関与が大きくなり、手指から前腕に伸びている浅指屈筋等は使われにくくなります。 前腕を太くしたいのであれば基本的に手指、手関節、肘関節の動きを含んだリストカール等の種目がオススメです。

はじめまして、コメントありがとうございます🙏 最初から追い込みはあまりしないですね、1set目から限界までやってしまうと疲弊期に入って一気に出力落ちるので、基本的には限界1～2回前、余裕ある状態でセットを重ねます。 例えばNo.2、5reps限界であれば3～4repsでセットを重る。と言った具合ですね。

早急にお返事いただき感謝いたします🎉 やはり徐々に追い込んでいく感じですね！ 今後のトレーニングに活かしていきます😊 ありがとうございました🙇

コメントありがとうございます！ 手指の屈曲運動はリストカール等では鍛えられないのでハントグリップ等はかなり特異的だと言えます。別物ですね！

ありがとうございます！励みになります！！！

コメントありがとうございます！ 先ず握力と前腕を鍛える事についてですが、ファットグリップなどを用いて鍛える、手指の屈曲が抑えられた状態での運動は他だとあまり無い動きなので、バリエーションとしては良いと思います。ただご自身でも言われている通り前腕の筋肥大には可動域が限定されたトレーニング(手指はアイソメトリック)になってしまう事や、末端に力が入る事で体幹に近い肩関節の動きが悪くなり、背中のトレーニングの質の低下等、グリップを挟んだ懸垂は個人的にはあまり良い選択肢とは思えません。 体メインという事であれば優先するべきは通常のグリップで、前腕をフレッシュな状態で鍛えたいならリストストラップ等で補助し、背中を鍛えた後前腕を行う。というのが基本になるかと思われます。勿論バリエーションとして最初にファットグリップを用いた懸垂を行う日を作ってもいいと思いますが、優先順位は高くないと思います。 次に毎日出来る不可で筋肥大している人達の事ですが、筋力と筋肥大は別物と言うご自身の認識で正解です。 極論筋肥大は100回出来てしまう負荷でも限界まで出来ていれば遅筋等も筋肥大する事が分かっていますが(だとしてもタイムパフォーマンス低すぎて誰もやりませんが)、筋力は主に速筋を使う必要があるので最低でも75%1RM以上を扱わないと適応が促されず、筋力向上には寄与しないと言うのが現状科学からの見解です。 筋量と筋力は完全に比例する事は無く、細い人でも高重量扱えたりするケースもあれば逆も然りで、筋肥大と筋力向上の手立ては概ね同じですが、完全に同じでは無く別軸で鍛える事がある程度可能なぐらいは別物と言う認識です。

@@BIGhealthy 返信ありがとうございます！ 動画の内容、コメント参考にトレーニングさせてもらいます、！

原理が根本的に異なるからですね、クレーンスケールで調べると新たな知見に出会えると思います。

現在グリッパーはGHPLv6が扱える最大強度なのでNo.3はクローズ出来てません。柔らかい3が目下の目標です。

紹介してるもので20gぐらいです！ フラクトオリゴ糖6〜10g目安ですね

@@BIGhealthy ありがとうございます。カロリー目的で摂るというより腸内環境目的で摂るのですね

そうですね！オリゴ糖を摂る事でカロリーの傘増ししつつ腸内環境を良くして食べれる量増やすイメージです。 もちろんオリゴ糖自体血糖値も上げにくい等、カロリー源としても優れているのでマルトデキストリンやブドウ糖より飲むには適してますが、摂りすぎるとお腹壊しやすいのでそこ注意して自分の身体と相談しながら量を増やすのは問題無いと思います。

@@BIGhealthy オリゴ糖使わせてもらいます。ありがとうございます。

SGの改造はグラインダー(ミニサンダー)や金属やすり等があれば作れます。手幅測定済みのグリッパーはクランプのことですかね？

@@BIGhealthy そうです。このスーパーぐりっぱーのパーソナルカスタマイズが可能かということです！　依頼できれば一番早いですが難しければ動画等でお手数ですが説明お願いします。

SGの加工依頼は聞いた事無いですね・・・ 個人的にも受け付けて無いので動画検討しますね

GDシリーズも個体差ありますが、90閉じれたらよほどグリッパーに特化してるでも無い限りAKやdkなら100kgは余裕持って出せると思います

@@BIGhealthy そうですよね！回答ありがとうございます。　なんか硬いなといつも思っていました。握力トレ本格的にやろうかなと思っていまして、ぐりっぱーについても質問したのでそちらもよろしくお願い致します。

内側金属ヤスリで削りました👌

人によりけりですが最低でも10kgぐらいは高く出ますね、特に自分みたいに手が小さかったりすると恩恵でかいです。 多くの人が10〜15kg増しぐらいにはなるイメージです。

@@BIGhealthy 返信頂きありがとうございます。 そのようなのですね。 それでも100キロ近くは化け物ですww

コメントありがとうございます！ 握トレ開始時点でノーパンプ肘関節伸展位30cmなかったと思います。 現在は同じ条件で31.3cmになってます。 前腕の太さ的に元々握力の閾値が高かったのは大いにあると思います。

@@BIGhealthy 詳細にありがとうございます、なんと筋肉量自体も結構増えてらっしゃったとは！ これは記録まだまだ伸びそうですね！　トレーニングメニューの方もめちゃくちゃ参考になります！ スーパーグリッパー魔改造でオーバークラッシュ仕様にするのマネさせて頂きますｗ

​@@BIGhealthy今と言う事はサムネの前腕が31って事ですよね？😄 もっと太く見えるんですけどそんなもんなんですか？😅 俺父親がめちゃくちゃ力強かった人で、俺も元々力強くて中学くらいから健康の為に鍛えてるんですが今32近くありますが、サムネみたいに太く見えないです(笑) やっぱり毎日自分で見てるのと人の31を見るのでは違う風に見えるんですかね？💦

コメントありがとうございます！ 骨格が関係してるかと思われます、腕が長い方が密度感が出にくいので実寸より細く見えます。 僕は指極(手を横に広げた時の長さ)が170cmなのでそれより長い場合、同じサイズでも細く見えると思います。 あとは脂肪の量とかでも見え方は変わるのでそういった条件が色々重なって太いように見えているのだと思います。 ちなみに僕は上腕が42ぐらいあるので前腕は細く見られがちです😇

@@glayhowever-7675 一口に「前腕」と言っても、腕撓骨筋だけはでなく、様々な複数の筋肉が集合して「前腕」を形成しています。 そして、全ての筋肉が均等に発達して、一番発達したところが同じピーク位置になるとも限りませんし、綺麗な円柱型になる訳ではなく、個人差があります。 よって一番太いところの太さが同じ31cmだったとしても、見る角度によって薄く見えたり、厚く見えたりする事もあると思います。

ありがとうございます！ クランプ制作一連の流れ動画にします！

握力界のパラダイムでは基本最低でも中3日はあけます、自分の場合はウェイトとの兼ね合いもあり、出力を確かめながらやる事も多く中6日開ける事もあります。 セット数は週20~30が妥当かと思います、ソースはマイクイズラテル氏のボリューム論です。 握力界の特異的な視点から経験論で言えば、強い人は長時間、具体的には6時間ぐらいやるイメージがあります。

分かってるね

いつもありがとうございます😭

ベンチ楽しいですよね！ コメントありがとうございます😉

頑張ってます💪