You clown 🤡 so funny 🤣 😂

Чтобы грудь росла нужна грудью жать а не плечами

Спасибо за объяснение

непонял ??? после 10 поттягиваний надо с турника спрыгивать а потом 10 секунд в верху пиковок держать ,,, и или сразу делать все элементы за раз ?????

А это большие руки?🤔

Какой же противный голос 😂😂😂😂

Я себе так штангой лоб разьебал

Я бы заменил белый хлеб на хлебцы (даже утром) и жирный творожный сыр советовал бы заменить менее жирной и гораздо более вкусно рикоттой... ну и макароны вечером я бы заменил на овощи)) Всем здоровья!

Походите в качалку пару месяцев, там по знакомству скажут, что нужно принимать для чуда. И хватит тут уже хрень про отжимания😂😂😂.

Че за благородный орел ? Руки должны быть параллельно туловищу

По поводу локтя , что выводить вперёд согласен. Некоторые известные блогеры до соплей изо рта кричат что нельзя локоть выводить.

Ля круто

Тренера такого ушатать мало, нельзя это упражнение делать

Без мата культурно, спасибо

Блин, какая круть) не удержался, прямо дома сейчас попробовал - реально работает) Не любил французский жим из за боли в плече при выполнении, и оказывается, все это время вообще не так его делал. Спасибо большое!

Очередной химик косящий под натурашку

Посмотри на его вены ! Хочешь как у него знай химию 😂

это перебор ну нахер

Чел который снял видео ты тупой? У меня вопрос и где тренировка? Там нечего нет в описании

А плечи не включаются, когда локти выводишь?

Сначала покажи как выглядит твоя спина😅

Сколько бицепс см?🤔

У меня на Z грифе вес 40 кг, и триципц выходит из чата😃 а остальные выходят из зала со словами "Да ну его нахуй" 😃

Отличная подача!

Вроде не сложно 😮 бум пробовать

Когда делаешь на спину (грудью к перекладине) напрягай попу и не будешь болтаться

Ну да. 10 раз, каждый ведь может 😂!тренировка бомба

Если я подтягивпюсь 12 раз, мне 15 лет, то понятное дело я не смогу сделать 2-3 круга. То как мне делать и сколько рвз в неделю?

Держать подбородок смогу только с упором в пол.😂

Коые с молоком 8 каллорий ? В молоке 60 ккал на 100 мл, даже в безлактозном 22-43 на сотку .

Автор ты ж прекрасно знаешь, что так невозможно накачаться, зачем народ обманывать, лучше скажи что работая с тяжёлым весом, и с прогрессом, только так растут твои мышцы !!!!?!

Супер 🎉агонь

Молодец. Хорошо отыгрываешь.

Чё за чушь! Я женщина весом 60 кг, съедаю не меньше 3000 ккал в день. А он мужчина 80 кг и держится на 2000 ккал. Быть такого не может! Исхудать должОн

Овощи считать не нужно ?

Брат близнец какой-то неуч,не знает,как подтягиваться.А если бы не было брата,так бы и подтягивался без лямок.

Здоров и в целом спасибо, но некоторая бестолковость есть в том, что не видно положения ног, особенно в таких упражнениях, как разгибание рук из-за головы на трицепс это было бы очень полезно. Без обид, все равно автору респект.

Трицес всегда участвует,че городите

Я без веса делаю , так я даже в параллельных вселенных чувствую свои трицепцсы

хват по шире, траетория над серединой грудных, без касания, проблема решена. Жимы лучше выполнять в силовой раме

Разводки в блоках будет еще эффективнее

У вас руки как у базуки,ноги тоже не забывайте ,,,,а то не красиво смотрится ..

Братишка на одних отжиманиях руку так не накачаешь

Везде ложь

Не хочу , чтобы грудные оторвало )

давыдыч сделал бы 100 кругов

Я попробовал с рюкзаком напихал в него книг но проблема что он постоянно сползает со спина в бок

Посмотрел советую всем. Поднял голову с подушки словил головокружение на сегодняшний день хватит.

Супер 👍 сделал сначала на плечи с резинками, потом эту тренировку , тоже с резинками . Занимаюсь редко . Эта тренировка прям зашла .

А можно просто взять Z гриф