На самом деле не смешно. Он мой ровесник. И про возраст я больше слышу от врачей, которые меня обследуют. "Ну это возраст уже, что вы хотите?" Непереносимость лактозы тоже приходит с возрастом. Ко многим, не ко всем.
Как у врача у меня минимум 2 замечания: 1. Белок больше 2 г/кг веса это больше вред чем польза (нагрузка на почки) 2. В рационе мало клетчатки (огурцы с помидорами в таком количестве недостаточно) - будут проблемы со стулом. Я бы обдумал приём в пищу листья капусты, салата и др.
@@archspireqwert-ee8ym Вот, специально для тебя скопировал с сайта Гарвардского университета (надеюсь это для тебя источник) : Can too much protein be harmful? The short answer is yes. As with most things in life, there can be too much of a good thing and if you eat too much protein, there may be a price to pay. For example, people that eat very high protein diets have a higher risk of kidney stones. Also a high protein diet that contains lots of red meat and higher amounts of saturated fat might lead to a higher risk of heart disease and colon cancer, while another high protein diet rich in plant-based proteins may not carry similar risks. So, when it comes to protein, how much is too much? It's hard to provide a specific answer since so much is still uncertain and the experts themselves don't agree. However, for the average person (who is not an elite athlete or heavily involved in body building) it's probably best to aim for no more than 2 gm/kg; that would be about 125 grams/day for a 140-pound person. New information could change our thinking about the maximum safe amount, but until we know more about the safety, risks and benefits of high protein diets, this seems like a reasonable recommendation. Если лень перевести, мне ради благого дела не сложно, пиши, я на русском вкратце напишу о чём идёт речь.
Я никогда не понимал тех людей которые бегают в будни по утрам. Утром единственное желание как можно скорее в себя прийти, и потащить своё тело на работу
@@Puf_Puf слышали что такое личная ответственность? все что в твоей жизни это исход твоих действий. никто не виноват, что ты не можешь встать утром и пойти на пробежку, а тем более найти нормальную работу.
Бомбаровское фисташковое мороженое просто обожаю😍 Единственная молочка в моем рационе, от которой не заливаешься, как от творога. Спасибо за видео, было очень интересно увидеть ваш рацион)
Альбина, а у вас вес не встает от протеиновых сладостей? Тоже от молочки заливает, но сладкого иногда хочется. Пыталась убрать углеводы, совсем не ела крупы никакие и глютен с сахаром и молочку, сократила до 70гр углеводов в сутки, за счет фруктов добирала и один батончик чикалаб был в день, с апреля похудела хоть как-то на 7кг сохранив мышцы. Но сейчас пошли срывы через день, и снова вес набираю. Срываюсь на финики, сушечные фрукты и батончики дома поняла что хранить нельзя, легко съесть сразу. Расписала конечно…😂 В общем да, в тупике я, потому что сил на таком рационе не было, и страшно сочетать крупы с жирами, кажется что надо либо одно, либо другое для энергии организму. Совсем запуталась как похудеть нормально высохнуть и не так долго что три месяца. *рост 165, сейчас вес 59,5. Был самый большой 65, самый минимальный был в октябре 52-53. Но там вроде бы и мышц меньше было. Хочется хотя бы к 55 вернуться побыстрее и качественно
@@maria_nadolskaya Мариана, я фрукты давно не ем, только редко ела голубику и клубнику. Крупа всегда есть на обед - гречка или рис, зимой ела батат. Также из углей 2-3 хлебца в день. От батончиков и печенья не заливает только ProteinRex, от других могут быть неприятные ощущения.
@@albinadenisovskaya Альбина, а Вы Кето пробовали? Хочу высушиться, и думаю есть ли смысл жестить и сейчас до сентября убирать крупу и хлебцы и все углеводы кроме овощей, чтобы увидеть скулы, или и так просушусь? А творог Вы не употребляете?
@@maria_nadolskaya Творог и всю молочку не употребляю, только раз-два в месяц максимум, если в блюде будет сыр, не буду просить его убирать) Кето не мой вариант, так у меня наоборот жиров меньше нормы Я не ем авокадо и орехи, а только желтки, из шоколада горького бабаевского элитного (только его) и из прот печенья остатки жиров. Если начинают есть больше, заливает. Но это лично я для себя так рацион построила, ни у кого советы и рекомендации не просила
Девочки,от кето можете ласты склеить, даже и не думайте. Можете, конечно, прочитать отличную книгу "Перезагрузка питания" Марка Сиссона, но, он экстремал, я считаю. Все эти кето, палео, аутофагии до добра не доведут.
Для любителей индейки: примерно в 33 года индейка была основным источником белка. За год ударного её поедания крякнулся жкт и поджелудочная. Восстанавливался года полтора. Не стоит налегать только на неё. Рацион должен быть максимально разнообразным.
Вы уверены что из за индейки у вас это случилось? Или вина всему могла быть в стрессе, переедании, недоедании, частых перекусах, неправильном питании и ДР?
То что у него на столе, я не съем за весь день😂, но ска живот пивной привел к этому видео, я человек восточный, без мясо еда не еда, куропатки всякие это не мясо, и с детства приучили все есть с хлебом, лепешечка из тандыра, даже манты, пельмени, плов, без хлеба не ем, а вот настоящая узбекская шурпа с горохом, туда накрошишь патыр, и плюс и это ем с лепешкой, походу так и не получиться изменить это все на творог да на мороженку,
У меня рост 190, вес 115, 42 года, до сих пор держу форму....благодаря стройке)) в 2013 году работал на бетоне и на разгрузке цемента, физический труд стопил весь жир и еще просил))) Зато меню после такой работы любое абсолютно! Хавали все можно и жирное и сладкое ! Поработал всего 3 месяца, бабки были нужны. И никакой диеты не надо и рациона типа "это можно а это нельзя".😅
Я бы заменил белый хлеб на хлебцы (даже утром) и жирный творожный сыр советовал бы заменить менее жирной и гораздо более вкусно рикоттой... ну и макароны вечером я бы заменил на овощи)) Всем здоровья!
😂😂 пресс то нужен.. Это точно, ещё как 😅 Вы крутой , Кирилл, я с вами сейчас на курсе "Хочу пресс" ,уже третья неделя, закончу,приду на " Трансформацию" Спасибо 💪
Привет! Действительно наедаешься этим? Почему бы калорийность из 4 хлебцов не заменить на порцию овсянки? Расскажи пожалуйста, про свое насыщение от такого рациона
Простым работягам хочу сказать: не смотрите вы на качков, занимайтесь в удовольствие, но стабильно. Не нужно в таком ударном режиме жить чтобы мышцы нарастить. Занимайтесь хотя бы каждую неделю, в идеале 2-3 раза, развивайте привычку и со временем вы поймете что не можете жить без этого. Быстро вы не накачаетесь да, но и качковских проблем у вас не будет и жрать не нужно столько, при этом здоровье сохраните. А быстро накачаться можно только либо ударными тренировками и режимом как у героя видео (про работу конечно придется забыть). Либо на "витаминках". Оба варианта дорогие и по деньгам и по здоровью.
Всё круто но дороговато выходит так есть но как разнообразить питание норм!!! У меня встал протеин выпил +завтрак яйца+каша+хлебцы=500-600ккал перекус банан дальше спортзал после гейнер сон=500ккал обед грудка+рис+ огурец(помидор) +хлебцы=620ккал вечер творог обезжиренный+греческий йогурт+хлебцы=500ккал итого 2100-2200ккал тоже норм и не дорого выходит!!!))) но ваш рецепт возьму на разнообразие)))
Поднялся в 5.40 на смене кувалда и ключ на 75 до обеда и после по 3 часа. Пришел домой упал на кровать и не хочеться ни есть ни пить. А в зале вы в окно наверное смотрите😂😂😂
Мне 33 , вес 90 кг, рост 190 , 4 тренировки в неделю. Мне его рациона на пару дней хватит. У меня интервалка еще 16/8 и один день сухого голодания. И работаю еще. Как ЖКТ столько продуктов пропускает без ущерба ?
Если хочешь быть еще жирнее, чем был - набирай) Я сторонник следующего подхода: сначала делаешь низкий процент жира (10-12%). Тут ты будешь знать, сколько тебе калорий надо, отладишь питание под себя. Далее добавояешь 500ккал и плавно набираешь, 500-1кг в месяц максимум, сохраняя 10-12% жира. Если ты жирный дрищ - набор противопоказан
@@alwares5053тебе примерно 2500 калорий надо на сутки,(более точно рассчитывай по калькуляторе каллорий в интернете и от собственных ощущений) сколько от этой цифры урежешь, столько и похудеешь, но не больше 500 каллорий урезай, там уже вредно, для справке в киллограмме жира 8000 каллорий. Похудение расчитывай по формуле: 8000 * сколько киллограм хочешь скинуть / сколько каллорий урезал = дней на сушке.
Я не могу понять принцип сушки ,сушка же это что?это полный отказ от углеводов ,за счет убирания углеводов ты повышаешь белки и жиры ,ну чтобы организму норм было плюс минус ,скажите если я не прав))
сушка, это когда мы урезаем количество потребляемых углеводов. Отказываться от них совсем, нельзя. Так же полностью убираешь из рациона быстрые углеводы: все сладкое, мучное, газировку и т.д.
По большей части,это похудение за счёт жира!!! Мы тренируемся и потребляем белок чтоб не сжечь мясо. И за счёт диеты, тренировки и дневной активности мы сжигаем каллории! Но есть ещё базальный метаболизм когда каллории тратятся, когда ты нечего не делаешь. Так что похудение отличается от сушки тем,что похудение-это сжигание жира и мышц,а сушка (сжигание преимущественно жира с сохранением мыщц).
@@AAA-dk5unнет, сушка это дефицит калорий, а не урезание углеводов, углеводы это наша энергия. Урезать специально ничего не надо, белок и так для тренирующихся нужен 1.8-2.2 гр на кг и не важно сушка это или поддержка или массонабор
Лучше сходить к врачу, если у тебя в таком возрасте лишний вес, значит это вызвано проблемами с обменом веществ, не стесняясь говори об этом родителям и пусть ведут, пока это можно исправить
мешает конечно, во первых в качестве этой молочки есть сомнения, во вторых содержат много натрия, а в третьих есть исследования, что молочка некоторым даже вредит здоровью, но это и не секрет. По крайней мере среди проф. спортсменов практически нет тех, кто употреблял бы молочку.
Из еды конечно только Индейка и мороженое,остальное хрень.А хлебцы это вообще что кусок картона.Нахрена столько белков,если явный переизбыток,причем во вред.Овощей мало.Фруктов..Короче печаль
если вы исключаете полностью все на диете, тогда ваша цнс вас измучает, на дефиците можно даже пачку чипсов сьесть, если в суточную норму влазеете. Так понимаю вы из диаспоры тех, кто ест яблоко, пьет кефир и пропивает редуксин?)
Клетчатки не просто мало ее можно сказать нет ) Овощей минимум должно быть грамм 600-800 , а лучше кг. Красная фасоль еще бы хотя бы 150 гр, в ней клетчатки 12 гр на 100. И по кальцию тоже беда в этом рационе такая же как и с клетчаткой, единственное что ок так это только белок )
если дефицит небольшой, то первые 2 неделеи только тяжело и надо перетерпеть, потом нормально. Если уж совсем хочется есть к ночи, то можно и поесть что нибудь низкокалорийное. Стакан кефира, салаты, творог.
