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【スポーツを科学する】ガクトレ
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【スポーツを科学する】ガクトレ
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このチャンネルは スポーツの科学的なことや医学的な事を 私が 理学療法士として臨床で10年以上経験してきた知識 と 海外の論文 を元に一般の人にも分かりやすくお伝えるするチャンネルです。スポーツをしている学生や指導している人達の役に立つ情報を発信していきます
Комментарии
@ssa3987
@ssa3987 9 дней назад
セット間の休憩時間はどのくらいですか?
@王蟲-v4f
@王蟲-v4f 12 дней назад
初動負荷理論と理論は同じですか?
@王蟲-v4f
@王蟲-v4f 14 дней назад
これは体中のすべての腱で応用が効きますか?
@knara8414
@knara8414 29 дней назад
島田紳助
@ゆうじろう-z6c
@ゆうじろう-z6c Месяц назад
エビデンスに基づいて論理的にここまでまとめてくれたのは、めちゃくちゃありがたいです!! 諸説あるし、個体差あるから人によるし、まだ解明されてないことが多いのもわかってるけど、まずはここから試せばいいんだっていう指針になります!
@ハルオ-h3e
@ハルオ-h3e Месяц назад
嬉しいです 行動遺伝学だと立ち幅跳びとか反復横跳びとか遺伝率が6、7割くらい行ってて絶望したんですが アテにしなくてもいいんでしょうか…怖い
@おとぼけバーバとワタオの生活
このお面怖いです😢
@マルモル-j6u
@マルモル-j6u 2 месяца назад
このチャンネル最強なのに更新ないのは残念やな
@ブチョ
@ブチョ 3 месяца назад
専門的でシンプル且つ端的なチャンネルって、、、希少でええよね
@YU-gd3gm
@YU-gd3gm 3 месяца назад
身長168cmでバスケのゴールのボードの淵にタッチできる程度だったのですが、数ヶ月間デッドリフトを瞬発力と筋力を意識して集中的に鍛えていたらゴールのフレーム?にタッチできるようになりました デッドリフトのほうがスクワットよりもジャンプ力アップするのかな?と思っていたらやはり大臀筋が重要だったのですね 貴重な動画ありがとうございます!
@ゆーすけ-x6x
@ゆーすけ-x6x 4 месяца назад
体が固いのに、いつも開脚を夢見て痛みの限界を超えてストレッチをしていましたが、全然柔かくならず挫折を繰り返していました。痛みが3から4程度という表現を参考にやったところ、あんまり伸ばしている気がしないのにだんだん可動域が伸びてきました。 辛さもなく続けられているので、これからが楽しみです!
@LOVE-dz6gz
@LOVE-dz6gz 5 месяцев назад
回数こなすのは、高負荷のタックジャンプより低負荷の爪先でちょんちょん跳ぶか、縄跳びが良い、リングに向かって思い切り跳ぶのは体重の負荷が膝にかかるんで、二回~三回3セットの方が良い、とはNBAのポールファブリッツコーチが言ってるんですが、その辺どうなんですか?
@LOVE-dz6gz
@LOVE-dz6gz 6 месяцев назад
ヒップスラストはNBAのミルフォーキーバックスのスタメン、ヤニスアデトクンボがやってます。
@LOVE-dz6gz
@LOVE-dz6gz 6 месяцев назад
ミニバスとか中高バスケもこんなのを教えろよな、 人に「お前は図体デカイだけ」とか言うんならさ。 まぁ、最近は変わって来てるんやろうけど。
@北さん-k3h
@北さん-k3h 6 месяцев назад
また新しい研究とか紹介してください。
@LOVE-dz6gz
@LOVE-dz6gz 6 месяцев назад
ジャンプ練習も色々ありますが、タックジャンプとかスクワットジャンプは高強度で体重の負荷がかかるから回数やったらダメじゃないんですか? 皆言うてるけど、タックやスクワットジャンプで一週間に200回は流石に・・・。 縄跳びみたいに爪先でちょんちょん跳ぶのは5分位やっても大丈夫と聞きましたが? 僕、鵞足炎になりましたが・・・。
@KK-vn8sl
@KK-vn8sl 7 месяцев назад
大変勉強になりました。 筋力トレーニングを平行して行っておりますので、週200回ほどにおさめようと思いました。 質問なのですが、ジャンプトレーニングを足トレ(スクワットやレッグプレス)の日に組み込もうと思っております。それでもよろしいのでしょうか。
@GUCCI._.
@GUCCI._. 7 месяцев назад
ジャンプトレーニングって具体的には何をすればいいんですか?
@とびちゃ-m3j
@とびちゃ-m3j 9 месяцев назад
筋トレ初心者でも分かりやすくてすごく良かったです!! ハンドボールやバレーボールなどジャンプを動作として行うスポーツにも有効なのでしょうか
@ganbaru1243
@ganbaru1243 9 месяцев назад
背筋でジャンプ力上がるんですか?!
@AntonioTonyCampos
@AntonioTonyCampos 11 месяцев назад
Congratulations, I was delighted with your material. I would like to ask for your permission to place part or all of your videos on my channel, indicating the source and recommending your channel. I await your return. I am: Antonio Tony Campos Specialization in Sports Training Science, former university professor (Volleyball, Physiology and Sports Training). Guest professor at "CONAT" - CBV. He works with specific physical preparation for volleyball. He has experience in the area of Sports Training and Physiology, with an emphasis on Effort Physiology and performance monitoring. The channel's videos, all scientifically based, aim to add content to the knowledge of coaches, physical trainers and volleyball lovers. Shared knowledge... Added value..
@Gakutrainer
@Gakutrainer 2 месяца назад
Dear Antonio Tony Campos, Thank you so much for your kind words and for reaching out. I sincerely apologize for the delay in responding to your comment from 8 months ago. I am honored by your request to feature part or all of my videos on your channel. I wholeheartedly give you permission to do so, and I greatly appreciate your intention to credit my channel as the source and to recommend it to your audience. Your expertise and dedication to sports training science, especially in volleyball, are truly impressive. I am delighted that my content can contribute to the knowledge of coaches, physical trainers, and volleyball enthusiasts. Shared knowledge indeed adds value, and I am excited about the opportunity to collaborate and reach a wider audience together. Best regards,
@ジョンドウ-m8z
@ジョンドウ-m8z 11 месяцев назад
ネガティブ意識すると言うことですか?
@るい-k7p
@るい-k7p 11 месяцев назад
だから周りより鍛えてるつもりなのにジャンプ力ないんだ
@ganbaru1243
@ganbaru1243 Год назад
2ヶ月毎日ジャンプトレーニング下として最大どのくらい上がると思いますか?
@osaifuyouadoresu
@osaifuyouadoresu Год назад
学生時代バレーボールをやっており15年振りにバレーボールを再開し、一年経った者で軽度のジャンパー膝であり、膝蓋腱炎に日頃悩まされてます。 先程、竹踏みで傾斜を作り遠心性のスクワットをしたところ、四頭筋が心地よい感じがしました。いつも求心性のスクワットしかしたことがなく(こちらはしんどい)筋トレが心地よいのも不思議な感じでした。 両足15回ほど行った後に家事で立ちしゃがみをした時に、あれ?っと…しゃがむのが楽で膝の違和感がかなり抑えられている… バレーのジャンパー膝は着地の衝撃、着地時の足の筋肉の使い方が上手く連動してないのだとすると、その予行演習としてこの遠心性スクワットが効果があるのかな?とも思いました。 おすすめに出てきて何となく見てましたがとても参考になり効果もありました!ありがとうございます!この考え方は私の体に合ってますので続けたいと思います!本当にありがとうございました。
@動技
@動技 Год назад
エキセントリック収縮の最中に、身に付いたアイソメトリック収縮が起きたら危険ではないでしょうか?
@動技
@動技 Год назад
エキセントリック収縮の最中に、身に付いたアイソメトリック収縮が起きたら危険ではないでしょうか?
@動技
@動技 Год назад
JUMPというエキセントリック的な力発生を向上するために、アイソメトリック収縮トレーニングするのですか?
@ikedamunehisa635
@ikedamunehisa635 Год назад
ゴルフはいかがでしょうか!? 飛ぶか安定するか聞きたいです。
@ioriino4660
@ioriino4660 Год назад
1年以上経過してるので最新のエビデンスの動画をupして欲しい
@貴大松本
@貴大松本 Год назад
非常にわかりやすくエビデンスもしっかりしてるので信用できます。
@kaheitamura9019
@kaheitamura9019 Год назад
近所の市民プールのちびっこプールでジャンプスクワット、ジャンプランジをしてます。何故ちびっこプールかと言うと①腿の深さなので上半身に浮力が掛からない②造波作用で抵抗が増す③着地の衝撃が格段に少ない、の3点です。当然、監視員さんにお願いしてちびっこのいないタイミングで実施しています。 最近では地上でジャンプランジ、ジャンプスクワットをする方が楽な気もします。ロードバイクも嗜んでますが、巡航からの追加速が簡単になればと思い継続していきます。
@前田日明-w8u
@前田日明-w8u Год назад
6.1mもジャンプアップ出来る訳ないだろ!アムールトラか! あ、cmか。
@jusketion
@jusketion Год назад
体操の代用がダンスとケンケンパは流石に体操舐め過ぎ。ラジオ体操の事言ってるのかな?
@前田日明-w8u
@前田日明-w8u Год назад
筋肉に負荷をかけるのは重力に逆らっての往復運動だから、エキセントリックだけなんて普通は出来ないし、コンセントリックが有害だというのでもなければそんなこと態々しないよね。 なのでこれらの知見はトレーニング法としては無意味。
@メタボ-g5i
@メタボ-g5i Год назад
トレーニングのことなんですかが、15回2セットとありますが、続けて2セットすれば良いのですか?分けても良いのですか?朝1セット、夜1セットでも良いのですか?
@メタボ-g5i
@メタボ-g5i Год назад
初めまして!ボウリングでジャンパー膝二なりました。遠心性スクワットを取り得れようと思いますが、痛い方の反対側も同じ様にすれば良いのですか?
@きゃしぃ-w7j
@きゃしぃ-w7j Год назад
今回紹介されたようにデータや論文は出てませんでしたが、トレーニング方法に関しては20年ほど前の当時、 既に某国の某スポーツ選手のトレーナーが出版した本に記載している内容と同じですね なのでとっくの昔から某スポーツでは取り入れられてますが、日本はそういう所が遅れてるので、初めて知る人が多いでしょうね
@showwweee
@showwweee Год назад
弟くん、97日めで消息不明に…
@tfa6514
@tfa6514 Год назад
恐れながらコメントすることお許しください。 興味深い情報や論文からということで思わず拝見しました。 先生程では無いのですが私も論文を読みます。 ただ腑に落ちないことが多いのも事実です。 理由の1つはご存知かも知れませんが歴史的背景で医療、健康法が1632年のテュルプ博士の解剖学講義辺りを境に筋肉は縮むか緩むかがベースになり西洋にもあった漢方のような古くからの医療健康法は科学的でないとバッサリ切ってることが多いです。私はこの動画のような方法も行いましたが効果はあっても納得出来る程では無かったです。しかしそんな私がヨガを行うことで劇的に変わりました。 理由は至極単純で正しい軸が分かったこと、筋肉の流れや繋ぎ、関節との関係等を感じて分かることができたからです。 筋肉は真っ直ぐ着いているものばかりでも無ければ骨を動かすだけでも無くからだを守るためや関節を調整のが役割の筋もある。 また、皮膚を伸ばすのか筋を伸ばすのか、そういったバランスが整って私は柔らかくなり、お客様も柔らかくしました。 論文にはそういった軸などについてはほぼ触れておらず、変化が少なかった方は何故かという分析はあまりされていないように思います 先生はこのようなことについてどうお考えですか。
@rewq11
@rewq11 Год назад
最近、インスタのトレーニングで鎖をバーベルに付けていたけど、そう言う事だったのね!
@あつ-u9h
@あつ-u9h Год назад
おそらく神経系の話ですね。 たぶんこのトレーニングを長期繋げてもあんまり効果はなくて、短期でネガティブ動作をすることでネガティブ動作の神経系が発達するからジャンプ力があがるのかな?
@bowzkei
@bowzkei Год назад
ハギレが良すぎるバイバイまで😮
@bowzkei
@bowzkei Год назад
喋りの歯切れが良すぎるよ
@absolado126tr
@absolado126tr Год назад
マサイ族は腕を振らずになんであんな高いの...
@KaTsU-r5o
@KaTsU-r5o Год назад
水中でのトレーニングが、海(砂浜)であれば、要因は水中だけとは限らないと思います。
@tarararatara
@tarararatara Год назад
体重30%ウェイトで3秒でハーフまで下げて、上げるときに補助をもらうのがいいのかな。12回8セットインターバル2分間に負荷無し垂直跳び5回、を週3ね。
@梶川翔平-n3d
@梶川翔平-n3d Год назад
エキセントリックは大分昔から言われてませんでしたか?
@楢崎祥史
@楢崎祥史 Год назад
お疲れ様ですm(__)mコンセントリックとエキセントリック収縮は、どの筋肉に対していわれてるのですか?