Hola Gladys. La verdad es que sería muy irresponsable por mi parte contestarte a esa cuestión (pues este es un canal de difusión). No te quedes con la duda y contacta con el doctor que hizo este ejercicio directamente a través de www.soleusmetabolism.org/contact (aquí tiene un apartado para resolver todas estas dudas). También puedes preguntar en su canal de RU-vid youtube.com/@marchamiltonphd (el cual te recomiendo). Espero haberte ayudado. Que tengas un buen día.
@esperanzadiaz7402 Hola Esperanza. A diferencia de otros ejercicios, para las SPU no hay un número de series prescrito. Cuantas más, mejor, ya que todos pasamos varios períodos sentados al día. Intenta integrarlo a tu día a día como un hábito en esos momentos inactivos en los que puedas hacerlo. Así durante esos periodos sedentarios (que son insalubres) podrás estar haciendo algo por tu salud. Espero que te haya servido mi respuesta.
Hola Andrea. Me gustaría que supieras que este vídeo tiene la supervisión del doctor y creador del estudio, el Dr. Hamilton. En cualquier caso, recomiendo que te pases por su canal @marchamiltonphd para saber más.
@@muevete1 Gracias por la respuesta, he visto el informe y los dibujos donde explica exactamente la función del músculo etc.. y es alli dónde con una linea roja traza desde la punta de la rodilla hasta la punta de los dedos . Aquí la punta del pie está más adelantada que la rodilla .
@@andreamartinez6825 Gracias a ti por el apunte también y por fijarte en las indicaciones del doctor con tanto detalle. Y aunque mi vídeo cuente con su supervisión, ten siempre más en cuenta sus apuntes. Las primeras fuentes siempre serán las mejores. Que tengas un buen día lleno de movimiento.
Hola Gladis. A diferencia de otros ejercicios, para las SPU no hay un número de series prescrito. Cuantas más, mejor, ya que todos pasamos varios períodos sentados al día. Te diría que intentes integrarlo a tu día a día como un hábito en esos momentos inactivos en los que puedas hacerlo. Así durante esos periodos sedentarios (que son insalubres) podrás estar haciendo algo por tu salud. Espero que te haya servido mi respuesta.
Esto es muy conocido en la acupuntura y en las artes marciales chinas como el Taijiquan, Yiquan. Este descubrimiento confirma ese ancestral conocimiento. Hay todo un fino trabajo de movimiento de pies, tobillos y piernas en los refinados movimientos de esas artes marciales que tienen fama por la regulación del metabolismo, del cerebro y los ciclos circadianos. Y el sóleo está en la región anatómica profunda de algunos circuitos y puntos de acupuntura relacionados con esas funciones. Incluso en una práctica de meditación caminando del Zen, llamada Kinhin se camina lentamente enfatizando el trabajo del sóleo.
Lean, lean. En la descripción explica todo muy bien. Bien claro dice que no sustituye el acondicionamiento físico. Es un ejercicio que se puede implementar cuando tenemos que estar mucho rato sentados. Por ejemplo yo en mi trabajo debo pasar hasta 5 horas sentada. Lo puedo hacer en lapsos y ni cuenta me doy que lo estoy haciendo.
En cuatro horas si no has quemado calorías y no activar el metabolismo haciendo lo que sea tela... Prefiero pelarme la banana cuatro horas y así me dio gustito y el metabolismo a mil
Como puede haber gente que ve esta y piensa que enserio es una forma viable de hacer cambios en la vida? Muevete enserio! Solo a personas discapacitadas les serviría esto y eso al principio de una rehabilitación
"Para aprovechar los beneficios de la EPD, hay que hacer el ejercicio a una intensidad muy ligera durante un total de 270 minutos en un periodo sedentario de 7-8 horas; concretamente, series de 7 minutos con periodos de descanso de 5-6 minutos. Como alternativa, se puede hacer el ejercicio durante 180 minutos sin descanso. Esto resultó beneficioso en una amplia población de salud metabólica, edades, niveles de actividad, géneros, índice de masa corporal y recuento de pasos diarios".
@@MrPingui56 Cierto, pero como el camino del medio en el budismo, ni tanto ni tampoco. En la consulta de mi hermana, quien es fisioterapeuta, la cantidad de pacientes con algún daño en las rodillas es significativo. Ella no recomienda ningún ejercicio de impacto. Pasan facturas. Mejor que correr es la marcha olímpica. Igual de beneficiosa pero sin impacto en las rodillas. El tema es que uno se ve raro haciendolo en la vía pública.😅😅. Viví en un piso seis sin ascensor y bajaba caminando de lado y muy lentamente para no sentir el crujido de mis rodillas. También funciona bajar las escaleras de espaldas.
@@avia4281 gracias avi por tu respuesta...no sabía que era tanto tiempo.....y sabes si tienen que ser seguidas las horas o se pueden repartir a lo largo del día?
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