🟡 ▶ Poder QUEMAR GRASA estando SENTADOS es una gran noticia para muchas personas que deben estarlo durante largos intervalos de tiempo (como pasa con la gente que trabaja horas desde el ordenador en casa).
Una reciente INVESTIGACIÓN muestra que es posible. 👇+ INFO 👇
🟡 Marc Hamilton ha liderado una investigación en la Universidad de Houston que se centra en el SÓLEO, un MÚSCULO que está revelando enormes ventajas relacionadas con la pérdida de peso y requerimientos de INSULINA.
Resulta que la CORRECTA ACTIVACIÓN DEL SÓLEO puede hacer mucho por la salud de nuestro METABOLISMO. Y esta investigación permitió detectar que un tipo de FLEXIÓN del SÓLEO QUEMA GLUCOSA y GRASA durante horas.
Así surgió esta FLEXIÓN DEL MÚSCULO SÓLEO (también llamada SOLEUS PUSH UP o SPU): un tipo especial de actividad de flexión plantar aislada dirigida al sóleo cuando está sentado.
🟡 ▶ ¿CÓMO REALIZAR LA FLEXIÓN DE SÓLEO?
1) - Para realizarla debes estar sentado en una silla donde te sientas cómodo.
2) - Coloca los pies debajo de las rodillas, apoya la planta de los pies en el suelo y deja los músculos de la parte superior de las piernas relajados.
3) - Seguidamente, ambos talones se elevan, dejando la parte delantera del pie fija.
4) - Cuando el talón llega a la parte superior de su rango de movimiento, soltamos pasivamente los pies para volver a bajarlos.
"Este movimiento acorta simultáneamente el músculo de la pantorrilla mientras que el sóleo es activado naturalmente por sus neuronas motoras", puntualiza el investigador.
🟡 ▶ TÉCNICA DE LA SPU:
- El movimiento debe ser dinámico y suave.
- La velocidad puede variar un poco, pero lo que buscamos es hacer un movimiento fluido. Sólo sube y baja, sube y baja, con suavidad y sin sacudir. No necesitas pausas.
- Una SPU por segundo (60 por minuto) está bien si lo quieres tomar de referencia.
🟡 ▶ VARIANTE de la FLEXIÓN de SÓLEO:
Si te sientes cómodo haciéndolo también puedes realizarlo con una sola pierna.
🟡 ▶ Por su sencillez, resulta un movimiento interesante para cuando tengamos por delante una larga jornada en la OFICINA, o ESTUDIANDO, o también en caso de MOVILIDAD REDUCIDA... entre otros.
🔴 Pero, recuerda: los expertos se apresuran a señalar que este ❌" NO es un nuevo consejo de acondicionamiento físico ❌ni la dieta del mes". No se trata de un "ejercicio milagroso". Y aclaran que "se trata de un POTENTE MOVIMIENTO FISIOLÓGICO QUE APROVECHA LAS CARACTERÍSTICAS ÚNICAS DEL SÓLEO".
Su estudio amplía, sin embargo, el conocimiento que se tenía hasta ahora del músculo sóleo.
Por tanto, ten siempre presente que esto ❗NO SUSTITUYE AL EJERCICIO NI A LA ACTIVIDAD FÍSICA❗, pero supone un excelente ejemplo de que incluso un pequeño movimiento puede tener impacto en nosotros.
📢 En ningún momento se pretende animar a sustituir la práctica de ejercicio por este movimiento. Ese NO es el objetivo de esta información. Seamos conscientes de que muchas personas (no en el caso personal de parte de la audiencia) se pueden beneficiar de conocer esta investigación que se está dando. Como ocurre, por ejemplo, en personas con problemas relacionados con la movilidad. O también personas que trabajan desde su ordenador durante horas al día desde casa y no pueden elegir, durante esas horas, no estar sentados.
🟡 ▶ ¡No olvides MANTENERTE tan ACTIVO como puedas🏃♀️🏃, llevar una dieta sana 🍏 y descansar! 💤
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🔎 ¿Dónde está el sóleo? 🦵 El músculo se ubica en la parte posterior de la pierna (desde la rodilla hasta el tendón de Aquiles) y forma parte del llamado tríceps sural.
📄 FUENTES 📄
Si has llegado hasta aquí leyendo quiere decir que realmente quieres estar bien informado. Recuerda que lo mejor es acudir a la fuente de información primigenia:
📰 La INVESTIGACIÓN de Hamilton ha sido publicada en la prestigiosa revista científica iScience. 🔎 Aquí tienes el artículo de Hamilton para que lo consultes cuando quieras y saques tus propias conclusiones: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9404652/
🔎 También encontrarás la mejor información sobre el tema en su página web www.soleusmetabolism.org
🟡 ▶ ¡Aprovecha el vídeo para realizar esta flexión mientras lo ves (si estabas ya sentado)! Y si puedes moverte un rato ¡vamos! ¿¡A qué esperas!? ¡MUÉVETE!
No te pierdas ⬇️ # Razones para moverse ⬇️ • Conoce los beneficios ...
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4 окт 2022
