Thank you so much Gen Tolopa. This is a wonderful meditation. You can literally feel the blessed energy. It will help me a lot for my upcoming meditation I have been asked to give on our upcoming Open Day. 🙏
According to the video, it is about a meditation technique called black and white breathing meditation, which is a method for pacifying your mind and getting rid of negative thoughts. The speaker, Genkel Santelopa, starts the video by acknowledging that negative thoughts and feelings can make it difficult to meditate. He explains a method to address this issue using visualization. In the black and white breathing meditation, you imagine that as you breathe out, you are breathing out all the negativity and black smoke. As you breathe in, you imagine that you are breathing in white light, which is the blessings of holy beings. This white light fills you with positive energy and replaces the negativity. The speaker instructs the viewers to sit in a correct meditation posture with their back straight, shoulders relaxed, and hands resting in their lap. He then guides the viewers through a meditation session where they imagine transforming their negative thoughts into black smoke and breathing it out. Then, they imagine breathing in white light, which fills their body with positive energy. The speaker says that by practicing this meditation regularly, you can cultivate inner peace and happiness. He also mentions that meditation can help you understand the power of your mind to change your thoughts and feelings.
این ویدئو درباره یک تکنیک مدیتیشن به نام تنفس سیاه و سفید است که روشی برای آرام کردن ذهن و خلاص شدن از افکار منفی است. سخنران، گنکِل سانتِلوپا، در ابتدای ویدئو اذعان می‌کند که افکار و احساسات منفی می‌توانند مدیتیشن را دشوار کنند. او روشی برای مقابله با این مشکل با استفاده از تجسم توضیح می‌دهد. در مدیتیشن تنفس سیاه و سفید، شما تصور می‌کنید که با بازدم، تمام منفی‌گرایی و دود سیاه را از بدن خود خارج می‌کنید. با دم، تصور می‌کنید که نور سفید را که برکت موجودات مقدس است، تنفس می‌کنید. این نور سفید شما را با انرژی مثبت پر می‌کند و جایگزین منفی‌گرایی می‌شود. سخنران توصیه می‌کند که برای انجام این تمرین در یک حالت مدیتیشن صحیح با کمر صاف، شانه‌های رها و دست‌های آرام در دامان بنشینید. او همچنین چند مرحله برای شروع کار به شما پیشنهاد می‌کند، از جمله بستن چشم‌ها و تمرکز بر تنفس. این ویدئو شامل چندین مدیتیشن هدایت‌شده در طول ویدئو است. سخنران به شما می‌گوید که تصور کنید افکار منفی خود را به دود سیاه تبدیل کرده و آن را بازدم می‌کنید. سپس، تصور کنید که نور سفید را تنفس می‌کنید که تمام بدن شما را پر می‌کند. سخنران می‌گوید که با تمرین، این مدیتیشن می‌تواند به شما در پرورش آرامش درونی و شادی کمک کند. او همچنین می‌گوید که مدیتیشن می‌تواند به شما کمک کند تا قدرت ذهن خود را برای تغییر افکار و احساساتتان درک کنید.
I've been waiting for someone to post this meditation. Thank you so much. I live in Oklahoma and there is no KMC in the state. I miss my sangha but I grateful to have this specific meditation back. May you all be blessed!
A wonderful presentation. I wish I could hear more from this teacher. I wish I could see the whole of his presentation of Ven Geshe'las Lamrim teachings. Are they available ?
