سلام من سعید هستم خیلی خوش اومدید به کانال سعید حق saeed hagh تو کانال saeed hagh بهتون کمک میکنم به فیتنس و تناسب اندارم برسید،میتونین در خانه بدون رفتن به باشگاه و امکانات با من تمرین کنید و به فیتنس و تناسب اندام برسید پس خیلی خوشحال میشم تو کانال سعید حق saeed hagh همراه من باشید
سعید حق saeed hagh ورزش در خانه ورزش برای لاغری شکم و پهلو ورزش صبحگاهی ورزش در خانه برای لاغری شکم و پهلو ورزش در خانه برای تناسب اندام ورزش شکم ورزش صبحگاهی در خانه ورزش برای کمر درد ورزش برای لاغری ران پا ورزش با کش workout at home gym workout fitness workout fitness man فیتنس بانوان فیتنس بانوان ایرانی فیتنس مردان تمرین پایین تنه تمرین زیر بغل تمرین شکم تمرین با کش بدنسازی در خانه تمرین بدنسازی تمرین پشت بازو تمرین بدنسازی در خانه
بعد از اینکه تمرینت تموم شد یه حرکت چند عضله مثل پرس سینه هالتر یا زیربغل هالتر خم انتخاب کن بعد خیلی سنگین بزار وزنشو در حدی که یکی دو تکرار بتونی بزنی ، بعد ست بعدی یه ذره وزنه رو کم کن ، همین کم کردن رو ادامه بده تا ۱۲ تکرار بزنی ( وحشناک عضلاتت دم میکنن)
درصد چربی بدن رو رو از وزن کم میکنیم . یه سری دستگاه هستن به نام اینبادی که بهمون میگن . یه سری گیره ها هستن که به نقاط بدن وصل میکنن و میگن همچنین مربی های خبره از روی عکس بدن هم حدودی حدس میزنن
