-Дипломированный Интегративный нутрициолог -Специалист по коррекции веса и расстройствам пищевого поведения -Автор книги «Руководство по правильному питанию и снижению веса» -Автор курсов по оздоровлению и снижению веса, которые помогли более 45000 женщин - Основатель центра интегративной нутрициологии и биохакинга -Основатель женского сообщества по изменению себя -Фитнес тренер и инструктор по умному фитнесу -Инструктор адаптивной йоги
Если вы: •Хотите измениться, снизить вес, стать красивее и продлить молодость •Не знаете, как изменить питаться •Хотите начать принимать витамины, но не знаете как •Потеряли мотивацию и не знаете с чего начать •Хотите изменить привычки •Чувствуете, что не хватает энергии и уже без сил
Тогда добро пожаловать! Располагайтесь и оставайтесь🤗
Здесь женщины становятся здоровыми, стройными, энергичными, сохраняют красоту и продлевают молодость
В связи с тем, что за последние несколько месяцев сильно набрала,исключила из рациона мучное и сладкое, запах пота изменился, практически исчез. Мучное и сладкое - это практически сплошная глюкоза, а сахара - питательная среда для бактерий, жизнедеятельность которых влияет на запах. Наш врач обычно требует исключить сладкое из рациона во время какой-нибудь бактериальной инфекции
Татьяна, добрый день! Спасибо за полезные советы. Очень актуально. Делаю самомассаж, плаванье очень хорошо помогает, но вот про сауну не знала, думала что нельзя. С уважением Жанна - Москва
Я знаю женщину, которая нияего из чиедного не ест, но пот у нее ни просто зловонный, а невозможно перенести. В ее евартире запах не выветривается даже после обработки белизной и цксусом. И згаю другую, которая ест много сладного, жирного, копченого, но она никогда не потеет и никогда нтчем ге пахнет. Так, что впша теория сомнительна.
1)Пить норму воды 2)Высыпаться 3)Убрать перекусы Инсулин снижается через 3 часа после приема пищи. Когда инсулин снижается, начинает происходить жиросжигание. Завтраки должны быть белково-жировые 4) Перейти на рациональное здоровое питание Готовить заранее. 5) употреблять еду в одно и тоже время Не есть за 3-4 часа до сна. Т.к. поднимется инсулин 6) медленно жевать. Не отвлекаемся ни на что. 7)Правильный порядок блюд: Начинать еду с салата ➡️Мясо➡️ Гарнир 8)движение. Физ. активность. 9)устранить дефициты. Например, при дефиците железа стоит вес, появляются отеки, хочется сладкого. Дефицит железа приводит к перееданию. 10)стресс. При повышенном кортизоле (гормоне стресса) блокируется жиросжигание. Добавить расслабляющие действия: прогулки, побыть в тишине, танцы, дыхательные практики.
🔥 БОЛЬШАЯ распродажа ВСЕХ продуктов Татьяны Куш - course.tanyakush-school.ru/big_sale? 🎁 Забирай ПОДАРОК "Рецепты полезных завтраков" в моём ТГ-канале - t.me/+PcdTsRkfabo4MWIy ✍ Записаться на диагностику в Центр Биохакинга: WhatsApp - wa.me/79690495706 Telegram - t.me/Kartin_a_b
Считать калории неправильно действительно опасно, важно учитывать качество калорий и баланс питания. Лично я еще люблю заваривать габа чай от Мойчай, он супер полезен для организма, улучшает иммунитет и помогает снять стресс))
А я согласна с Татьяной. Я на подсчете калорий первый раз хорошо постройнела. Через 7 лет набрала с довеском. Сейчас 2 года мурыжу себя подсчетами. Срываюсь , живу как гормошка. Недавно поняла , что у меня проблемы с этим . И они усугубляются. Посетила психотерапевта. Так вот он мне запретил считать калории, это для меня сейчас не инструмент , как был изначально, а триггер. Дальше будет хуже. Рекомендации : убрать счетчик, соблюдать режим питания ( без кусочничиства), придерживаться метода тарелки( белки, углеводы, клетчатка), иногда ( не каждый день) позволять небольшую порцию десерта после основного приема пищи. У меня , на данный момент , прошла тревога . В общем с чем я и обратилась. Поэтому правда в словах Татьяны есть. Ничего смешного здесь нет. Люди все разные и подход тоже может быть разный. А опасность здесь есть.
Самый опасный? Это про подсчёт калорий, что ли? 😂 Самый опасный - это просто взять из интернета рандомную диету на 1000 ккал. А подсчёт - самый оптимальный способ. Осознанность это хорошо, но периодически калибровать глазомер на кухонных весах надо...
А я тоже заметил, что отказ от сладкого реально помогает улучшить самочувствие) Лично я еще люблю заваривать габа чай от Мойчай, он супер полезный для организма, улучшает иммунитет и помогает снять стресс))
Ни какие упражнения, никогда не избавят НАВСЕГДА от остеохондроза, это очень серьёзное заболевание позвоночника, которое не лечиться только одним упражнением
@@Alentina08 лично меня спасает только нагрузка, например бетонные работы, тяжело но болевой синдром исчезает, если диск сплющен это приговор, самое главное не довести до грыжи и спасать хрящ,, перепробовал десятки упражнений, но как только заводишь бетономешалку спина от умиления плачет😱🤭.........и от радости....
