¡Muy buenas gente de RU-vid! Me llamo IvanFit, estoy titulado como técnico superior en acondicionamiento físico y me desempeño como monitor deportivo, tanto de clases dirigidas como en sala y entrenador personal.
El objetivo de mi canal es llegar a un publico amplio y variado tanto a gente que entrena en gimnasio y quiere conocer consejos, técnicas y ejercicios, como a gente que entrena de forma casual en su casa y no tiene tiempo, recursos o simplemente no le gusta ir al gimnasio y quiere hacer un entrenamiento rápido por su cuenta.
Mi idea principal, para empezar, seria subir video semanal, si en un futuro me solicitáis en comentarios un mayor flujo de videos iremos aumentando la frecuencia de subida.
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Y recuerda ¡Evita el sedentarismo! ¡Mantente activo/a!
Ejercicios: De plancha a rana, torsión torácica con brazo extendido, elevación de brazos para trapecio, estiramiento de dorsales central y laterales isometricos
¿A qué velocidad sugieres qué se esté en la fase de caminar y carrera? He estado corriendo a 5 km/h en la caminadora de gimnasio, ¿Estaría bien 5 km/h corriendo y algo como 4 km/h caminado? Buen video, muchas gracias.
Depende de muchos factores, la altura de la persona, la capacidad de la zancada, el nivel de forma fisica, etc… de todas formas yo probaria a darle un margen mas amplio para que sea mas diferenciador la fase de carrera y la de caminata. Prueba corriendo a 8km y andando a 4km/h
Recientemente hace 2 semanas y media subí un video practico en el que lo hago en la calle te recomiendo verlo para que te hagas una ideaa mas practica de como realizarlo. Yo corria a 10km/h y andaba a 5km/h
SI QUEREIS EL VIDEO ORIGINAL CON MUSICA Y COMPLETO ENTRA AQUI PARA IR A MI TIK TOK -----> www.tiktok.com/@ivanfit98/video/7375583747615264033?_t=8mqkkLkISdF&_r=1
Ejercicios: Pie sobre balón y extiendo al frente, mismo pero al lateral, mismo pero hacia atrás con apoyo de empeine y sentadillas con apoyo de rodilla
Es una pavada, mencionaste algo asi, en el minuto 3.05 al 3.20 donde explicas sobre donde dejas la barra, me parecio que en el minuto 3.05 te referias a convencional y sumo, y no rumano, una pavada solo me parecio...salusoa desde Neuquen, sur de Argentina @@ivanfit8893
@@omarcolombino678 Tienes razoon me acabo de dar cuenta, dije rumano en lugar de convencional cuando explico las de tocar suelo, muchas gracias por la corrección!!
Sii, por poder si se puede pero no tiene sentido hacerlo porque cada uno entrena una parte o un objetivo diferente por lo que, a no ser que hagas un full body, lo mejor es ajustar cada uno a cada dia de la rutina que mejor te vaya.
No hay uno mejor que otro, con cada uno conseguimos un objetivo diferente. Si tu objetivo es ganar masa muscular en los gluteos y aductores, el peso muerto sumo, si tu objetivo es ganar fuerza general para todo el cuerpo o entrenar multiarticulares para quemar mas grasa, peso muerto convencional y si u objetivo es aumentar masa muscular en los femorales el mejor es el rumano.
¡Hola Iván! Muchas gracias por tu vídeo, me ha servido de bastante porque mañana comienzo a ir al gym que tengo al lado del trabajo. Seguramente me sienta muy perdido porque nunca he ido antes pero a ver qué tal va ☺
Claro que sirve para ganar músculo!! Todos los ejercicios de fuerza que hagas te harán ganar músculo en mayor o menor medida si le metes la suficiente carga, claro esta que unas variantes del el peso muerto te harán crecer mas músculo o de forma mas localizada que otras. Por ejemplo el peso muerto rumano es muy bueno para ganar músculo en los femorales, en cambio el convencional al ser una variante un poco mas generalizada para el cuerpo entero será menos efectivo para ganar músculo en zonas o grupos musculares específicos.
Imagino que te refieres a la variantes de Peso muerto convencional, si no doblase las rodillas estaría haciendo un peso muerto Rumano, puede ser que las doble un poco es exceso pero es a causa de mi altura y que los discos que estaba usando eran muy pequeños para hacer bien la explicación, por eso tengo que agacharme mas para llegar al suelo, pero aun así no esta mal hecho técnicamente. Es mejor doblar un poco mas las rodillas que forzar en exceso la espalda o que se pueda producir una curvatura en ella.
