난 이두가 그렇게 어렵더라….

운동 전 햇반 하나가 최고인듯

걍 10년 운동할 생각으로 하면 됨

운동 안 할 이유 또 하나 찾았다.

ㅋㅋㅋㅈㄴ게 안까집니다 ㅇㅈ 저도 이렇게 먹습니다

저 15살인데 가슴안쪽에 살이안붙어있어서 뼈가보이는데 어떻게해야될가요?

맨몸딥스는 그냥 안하는게 나음.. 아무리 자세가 나와도 세트 막판에 힘빠져서 어깨빠지는 순간 뚝...진짜 한순간임.,.. 무조건 어시스터머신에서 하던가 아니만 시티드 딥스머신으로 해야됨 솔직히 딥스 안하고 다른 가슴운동해도 충분하고

이거 할때마다 삼두 ㅈㄴ 털림

3주차는 직장인이면 연차 써야 소화가능하겠다 ㄷㄷㄷㄷ

사람 몽뚱이는 벤치하던 인클 하던 그냥 미는운동으로 인식

선수들 인클하는경우는 다 플랫 옛날에 엄청했었음..헬린이들은 벤치도 믾이하시길..

직장생활 하면서 이게 가능 하다고 생각 하냐 ㅆㅈㄹㅁ?

상방회전시 어깨 충돌이 발생할 수 있네요.

이래서 허리가 아팠구나....항상 감사합니다..

제가 어릴때 잘때 입으로 숨 쉬었는데 자고 일어나면 머리가 띵 하고 목이 따끔따끔 했습니다 입호흡이 산소 과배출 및 먼지들이마셔 목아펐던거 같아요 억지로 습관들여 코호흡 했더니 개선되었내요 영상 맞는말입니다

역시 사기공화국답다 ㅇㅇ

근력운동을 해야 요요가 안온다고 들어서 하루 두끼먹고 근력운동 30분씩 두번, 유산소는 40분한번, 20분한번 하고 있는데 요요안오겠죠? 그리고 이방법이 맞는건지도 모르겠어요..ㅠ 그리고 두번째 끼는 닭가슴살 하나나 셀러드 먹어요

활성도는 높지만 중량도 반토막나서 초반에 가볍게 해서 혈류랑 신경계 깨우는용으로 할만하겠네요

맨몸운동으로 큰근육 못 만든다=니 노력이 부족

맨몸운동은 고중량 고반복 아닌가

일단 끝까지 가봐야죠 최선도 못 했으면서 대충 가운데 뼈 좀 만져진다고 포기하지 마세요 어차피 벗고 다닐 것도 아니고 좀 못생겨도 괜찮아요 옷걸이가 달라지고 건장해진 자신을 상상합시다

애초에 필요 이상의 근육을 억지로 만드는 작업인데 맨몸 운동은 한계가 있죠 하지만 저는 헬창보단 수영선수의 몸매가 부럽습니다 물론 그 또한 또다른 극한의 과정으로 만들어낸 근육이겠지만요

머신은 걍 재미없고 졸림.. 몸 키우는거 이전에 재미가 있어야 꾸준히 하지

?? 다른영상 덤숄프에서는 극상근이 30도에서 최대활성화 각이올라갈수록 줄어든다고 하셨는데 왜여기서는 100도가 최대활성화라고하시죠.. ㅜㅜ헷갈립니당

저건 휴식이 아니라 죽은거 같은데요....

결론이ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근본적으로, 몸 좋게 만들려면 일단 몸에 있는 모든 근육 활성화시키는게 베스트임. 고립운동은 그냥 특정 부위 보충하기 위한 운동수단이지, 그걸 스킵하고 편의를 위해 고립하겠다? 그렇게해서 좋은 몸 만들었다는 사람 본적이 없음. 코어랑 기본 근육량이 받쳐준 상태에서 커스터마이징을 위해 스미스하는거면 모를까 (실제로 바디빌더들이 그럼), 초보자들이 스미스만 하겠다는건 그냥 깔짝이 그 이상 그 이하도 안되는거임

아무리봐도 머신 바이럴임 이건.. 백스쿼트는 애초부터 전신 운동이기 때문에 좋은거고, 말씀하신 척추 부담과 허벅지 사용을 증진시키고싶으면 그냥 프론트 스퀏을 하면 되는거임

이너타이 안그래도 자리없는데 큰일이닷

너무 성의있는 자료와 편집에 재밋고 보고 있고 중간에 잠깐 멈추었는데, BGM 없는게 난거 같아요. 거슬려요. 그럼 마져 볼께요.

잘못된 자세들로, 무리하게 운동들을 계속 일관성있게 한번 계속해보시면, 역시 운동은 노력을 일관성 있게 하면 성공하는것 같습니다. 가 얘기가 안나올듯싶습니다. 아 성공의 개념이 죽는다 라는 개념까지 있다면...할말없습니다...좋은 하루되세요!

바로 담배 버렷다 쓰레기통에

역시 사기만국 ㅋㅋㅋㅋㅋ 소비자가 똑똑하지 않으면 어디서든지 사기당할수 있음

탑세트 ㄷㄷㄷ

스프린트 선수라고 꼭 유전자가 좋은 사람만 하는건 아니라고 생각합니다. 재능이 있다하더라도 다른 직업을 할 수도 있고... 저것만 보고 답이라고 보기는 힘들어 보이네요

고반복이 정신적으로 그렇게 힘든가? 난 오히려 저중량으로 천천히 오랜 시간 들여서 하는게 단련하려는 부위의 근육이 정확히 쓰이는 듯한 느낌이 들어서 더 성취감이 들던데.. 끝나고 느껴지는 나른함도 고반복이 훨씬 기분 좋더라구요

그래도 하는게 훨낫지 유전탓하는샤끼들은뭐냐

brutal leg workout에 대해 다뤄주실 수 있나요?

이거는 시벌 근육이 살고 싶어서 커질 수준이네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이렇게 자주하면 관절 인대는 근육보다 훨씬 느리게 회복되기 때문에 쌓이다가 부상터짐

진세노 사이드 알약이 안나오고 있음. FDA 통과 못한다는 소리…부작용 많다는…

약을 먹어서 근육은 성장하는덕 인대는 성장 안해서 머신 쓴다는데

형 제프니파드 무분할 5일 루틴 다뤄줘

닭가슴살만 처먹고 웨이트 적당히 하란거죵?

120kg으로 10~12회 정도하는데 어느순간 부터 허리가 아픔,,,, 무릎을 좀더 앞으로 빼서 허리 부담 줄이려고해도 아프긴하더라 그래서 스미스머신에서 하다가 점점 안하게됨

3~4끼니 이걸로 대체해도 괜찮을까요

혹시 암풀다운할때 오른쪽 견갑골 전거근 부근에 뭔가 뼈가걸리는 느낌이 나는데 왜그런지 아시나요? 아프진 않은데 암풀다운 계속해야하는지 걱정되서 여쭤봐요~

제가 이걸 왜 이제서야 발견한거죠? 너무너무 유용합니다.

왠만해서 이런 하체 영상 보고 있는 사람들은 오늘이나 낼 하체 운동이라 그렇겠지? 후..오늘 하러 갑니다 ㅠ

고강도 훈련할땐 구호흡까지 해야하지않나요?