Ich bin Joscha Bastians, studiere Ernährungswissenschaften und liebe Krafttraining. Während der Quarantäne habe ich mir mein eigenes Home Gym gebaut, aus dem ich Euch Tipps für Euer eigenes Garage Gym gebe.
Wenn dich Fitness - Geräte - Reviews, How to 's, Training, Tutorials, Sport und Ernährung interessieren dann abonniere den Kanal. Um mitzubestimmen was hier noch so läuft schreibe es einfach in die Kommentare, ich lese jeden einzelnen :)
Mal abgesehen vom sportlichen, war das von Dir die beste Einleitung, wie man Formate wie STRG-F beschreiben kann. Das trifft auch auf alles geschichtliche und politische zu! Es ist einfach nur Staatspropaganda! Und es ist teilweise eine Schande was dort Kindern beigebracht wird!
alles schöne Theorie!!! Da brauch ich aber auch ein ordentliches Gerät, und nicht diesen Drecks-Butterfly aus dem McFit! bei dem Teil kann ich die Arme gar nicht strecken wel man die Länge nicht einstellen kann . Das Teil ist der letzte Müll!
Wie im Schulunterricht damals sage ich es so: Er hat flüssig und Frei gesprochen! Seine Arbeit hat mir die Augen geöffnet und wird mir im späteren Leben weiterhelfen. Aber jetzt mal Butter bei die Fische. Vielen dank für deine Arbeit. Ich hoffe dieses Video bekommt mehr Reichweite bzw. die Leute lernen was daraus. Ob eine Übung richtig oder Falsch ist, ist in meinen AUGEN Ansichtssache. Nur weil mir meine Übung nicht schadet heißt es ja nicht: Das es andere nicht schadet..
Es gibt keine schädlichen Übungen. Es gibt nur Übungen, die durch bestimmte Herangehensweisen und ggf. Unwissenheit so ausgeführt werden, dass es zu ÜBERlastungen kommt. Eine Verletzung entsteht nämlich nur dann, wenn die Belastung die Belastbarkeit der beteiligten Strukturen übersteigt.
also ich würde gerne mehr so wissenschaftliche und sachliche Arbeit von dir sehen. Und die ganzen funk kanäle sollten zum thema Ernährung und fitness vlt mal dich als experte einladen anstatt iwelche die mal ins fitnessstudio gegangen sind. mach bitte weiter so :)
Finde erstaunlich, wie differenziert du an die Sache ran gehst. Man merkt, wie es dich aufregt aber du bleibst trotzdem sachlich und objektiv. Sowas brauchen wir in der Fitnessszene mehr! Mach bitte weiter!
Willkommen bei diesem Tutorial. Vor 5 Jahren war ich in meinem Wissen, meiner Erfahrung und meinen Qualifikationen selbstredend nicht so weit, wie Heutzutage. Dementsprechend würde ich gerne einige Aussagen ergänzen: 01:00: "nicht die Schulter oder irgendwas dabei" gemeint ist damit, dass vorrangig die Brust trainert werden soll. Natürlich ist diese aber nicht 100% isoliert. Unteranderem die Schultermuskulatur arbeitet natürlich immer mit. 01:38 "falsch machen" habe ich absichtlich in Anführungszeichen gesetzt. Es ist hier gemeint: Suboptimal. 02:40 "Schulter in einer ungünstigeren Position" bezieht sich auf ein erhöhtes Verletzungspotential. Diese Erfahrung habe und mache ich immer wieder in meiner Arbeit. Viele Trainierende erleiden mit solcher Ausführung Beschwerden, die als "Impingement" bezeichnet werden können. 06:10 "Ellenbogen unten" ist eine strittige Aussage, da dadurch Hebel auf das Gelenk wirken. Meines Erachtens ist diese Kraft für den Ellenbogen jedoch kein Problem. Wie ich im Nachhinein sage muss man die Ausführung jedoch nicht so extrem ausführen. Mit zu hohem Gewicht passiert es zumeist automatisch, dass der Ellenbogen hoch kommt. Daher ist hier bei hohen Gewichten auch kein sonderliches Risiko vorhanden.
Vielen Dank für die Tipps. Werde ich im nächsten Training ausprobieren. Ich mache dass seit Jahren falsch und bekomme immer schmerzen in den Schultern. Hoffe das bessert sich jetzt
Ich stimme dir großteils zu. Da die Brust aber auch eine Innenrotation im Schultergelenk ausführt, kann ich nicht verstehen warum du den Leuten rätst die Ellenbogen zusammen zu führen und so eine leichte ausenrotation ausführst. Dadurch verringerst du nur die range und setzt nicht den potentiell besten Reiz.
- Arme auf Höhe der Brust (nicht Schulter!) - Rücken gerade an den Sitz pressen und Hohlkreuz machen - Zeigefinger spreizen, Druck auf den kleinen Finger (unteren Handballen) - Ellenbogen ist unten - Zum Ende Fehltechnik erlaubt um Muskelversagen herbeizuführen Die Übung sollte nicht das primäre Brusttraining sein, sondern dient als Assistenzübung nach dem Bankdrücken.
Machen tatsächlich 90 Prozent so. Auch beliebt ist die nach vorn "ausgehangene" Schulter. Gut erklärt, da konnte ich mich nochmal rückversichern, dass es richtig ist wie ich es mache. Und ich stimme dir mit dem Gewicht absolut zu! Beim Bankdrücken bewege ich doppelt so viel Gewicht wie beim Butterfly. Isos sind nichts fürs Ego! :) PS: Die Hintergrundmusik dürfte was leiser sein. Das stört (wenigstens mich). Falls Hintergrundgeräusche stören kannst du die mit vielen Programmen rausfiltern. Auch solchen die kostenlos sind wie Audiacity.
So nun ist das Video zu Ende! Und sicher werde ich die isolierte Ausführung durchführen wie du sie super und ausführlich beschreibst! Und mit 200%iger Sicherheit möchte ich mehr solcher Videos von dir sehen! Ganz nice wäre es wenn du mal ein Video für Operkörper und Beine Workout produzieren könntest. Ich bin mir sicher dass es nicht optimal ist was ich da für ein workout abliefere, aber besser so als garnichts zu machen. Als erstes schwing ich mich auf das Laufband 3min auf 5,5 Km/h dann erhöhe ich auf 8,5 Km/h bis ich 1Km Strecke hinterlegt habe. Als zweites gehe ich an den butterfly reverse und mache mit leichtem Gewicht zum aufwärmen (das mache ich bei jeder übung) 10 wiederholungen und mache dann mit höherem Gewicht 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Dann gleich daneben an den normalen butterfly, gleich daneben Rudern oder wie das heißt, ganz am Rand die Brustpresse, Latzugmaschine und daneben als letztes die Beinpresse. Was hältst du davon Joscha? Danke für deine hervorragende Arbeit!
Seit 10-11 Wochen gehe ich nun ins Mcfritt und habe den butterfly nicht richtig ausgeführt! Hammer erklärt danke DIR! In dem Mcfritt wo ich trainieren gehe gucken die Mädels die da arbeiten und tuscheln vor deiner Nase! Ich denk mir einfach 👍ich gönn euch den Spaß
