How to do the Butterfly machine / breast muscle isolated without biceps and shoulder 

Willkommen bei diesem Tutorial. Vor 5 Jahren war ich in meinem Wissen, meiner Erfahrung und meinen Qualifikationen selbstredend nicht so weit, wie Heutzutage. Dementsprechend würde ich gerne einige Aussagen ergänzen: 01:00: "nicht die Schulter oder irgendwas dabei" gemeint ist damit, dass vorrangig die Brust trainert werden soll. Natürlich ist diese aber nicht 100% isoliert. Unteranderem die Schultermuskulatur arbeitet natürlich immer mit. 01:38 "falsch machen" habe ich absichtlich in Anführungszeichen gesetzt. Es ist hier gemeint: Suboptimal. 02:40 "Schulter in einer ungünstigeren Position" bezieht sich auf ein erhöhtes Verletzungspotential. Diese Erfahrung habe und mache ich immer wieder in meiner Arbeit. Viele Trainierende erleiden mit solcher Ausführung Beschwerden, die als "Impingement" bezeichnet werden können. 06:10 "Ellenbogen unten" ist eine strittige Aussage, da dadurch Hebel auf das Gelenk wirken. Meines Erachtens ist diese Kraft für den Ellenbogen jedoch kein Problem. Wie ich im Nachhinein sage muss man die Ausführung jedoch nicht so extrem ausführen. Mit zu hohem Gewicht passiert es zumeist automatisch, dass der Ellenbogen hoch kommt. Daher ist hier bei hohen Gewichten auch kein sonderliches Risiko vorhanden.

Noch nie eine bessere Erklärung gesehen / gehört

Mega gut erklärt ich bin Anfänger und weiß nun was ich beachten muss 👌

Ein super syphatisxh und ruhiger Mensch, da hört man gerne etwas länger zu als bei anderen. Die Erklärungen sind super gerade dewegegen weil Vergleiche falsch - richtig aufgezeigt werden und darüber hinaus auch begründet wird. Ich habe mich lange selbst mit dem Problem schulter auseinander setzen müssen und bin von selbst erst nach vielen Monaten auf das "Geheimnis " gekommen. Ich finde es umso besser das sich Einstiegsbodybuilder so super informieren können durch dich um das ohnehin hohe Verletzungsrisiko etwas zu senken. Tolles Video & weiter so !

Sehr gut erklärt! Gibt leider nur wenige Kanäle, die das so ausführlich und gut erklären können :)

Wird morgen direkt mal getestet

Das hast du richtig gut erklärt, Joscha.

Weil ich als kompletter Anfänger gerade auf der Suche war, fand ich EBEN deinen Kanal. Endlich mal mit Erklärungen, Tipps und ohne "Pumpen". Würd' mich freuen, wenn du noch mehrere "richtig ausführen" machen würdest. :)

Bitte mehr von solchen Videos!

Das ist super erklärt, auch für mich als jemand, der (noch) von nichts eine Ahnung hat. Ich würde mir mehr von solchen Videos von Dir wünschen. :)

Werde ich heute mal umsetzen

Total super erklärt! Mit solchen Videos kann man echt beruhigt ins Studio gehn ohne falsch zu trainieren

Super! Erklärung und praktische Ausführung auf den Punkt gebracht. Weiter so!

Seit 10-11 Wochen gehe ich nun ins Mcfritt und habe den butterfly nicht richtig ausgeführt! Hammer erklärt danke DIR! In dem Mcfritt wo ich trainieren gehe gucken die Mädels die da arbeiten und tuscheln vor deiner Nase! Ich denk mir einfach 👍ich gönn euch den Spaß

Sehr gut erklärt und dargestellt, außerdem gefällt mir deine Ausdrucksweise extrem gut

Hanmer erklärt. Keine schulterschmerzen mehr und schön die brust am spüren. Danke!

Also nach sooo vielen videos höre ich das erste mal das der elbogen nach unten zeigen muss, richtig schön erklärt… Mega mein Abo hast du😍🙏

Danke, genau so ein Video habe ich gesucht!

richtig gutes video ! kommt da mal wieder mehr von?

Muss mal liken, alleine schon aufgrund des Namens 😉

Klasse Video super sympathisch

Danke dir, gute Hinweise. Werde ich morgen bedenken!💪

Die Energie zieht sie aus dem Boden ;))

Super Video!

Super Erklärt! Vielen Dank dafür :)

Sehr sehr schön erklärt. Top 👍👍👍

Mach weiter so!

super erklärt. Vielen Dank 👍

Wahnsinnig gut!

Machen tatsächlich 90 Prozent so. Auch beliebt ist die nach vorn "ausgehangene" Schulter. Gut erklärt, da konnte ich mich nochmal rückversichern, dass es richtig ist wie ich es mache. Und ich stimme dir mit dem Gewicht absolut zu! Beim Bankdrücken bewege ich doppelt so viel Gewicht wie beim Butterfly. Isos sind nichts fürs Ego! :) PS: Die Hintergrundmusik dürfte was leiser sein. Das stört (wenigstens mich). Falls Hintergrundgeräusche stören kannst du die mit vielen Programmen rausfiltern. Auch solchen die kostenlos sind wie Audiacity.

Top Video,werde versuchen diese Technik jetzt zu nutzen - Danke!:)

echt klasse erklärt!! Danke

Danke für die Erklärung :) gerne mehr

super erklärt! gibt es Übungen für den Bauch an einer Kraftstation .Ich habe die Schmidt Sportsworld Multistation Paris ?

Vielen Dank für die Tipps. Werde ich im nächsten Training ausprobieren. Ich mache dass seit Jahren falsch und bekomme immer schmerzen in den Schultern. Hoffe das bessert sich jetzt

Gutes Video

Gut erklärt 👍

Top👌

So nun ist das Video zu Ende! Und sicher werde ich die isolierte Ausführung durchführen wie du sie super und ausführlich beschreibst! Und mit 200%iger Sicherheit möchte ich mehr solcher Videos von dir sehen! Ganz nice wäre es wenn du mal ein Video für Operkörper und Beine Workout produzieren könntest. Ich bin mir sicher dass es nicht optimal ist was ich da für ein workout abliefere, aber besser so als garnichts zu machen. Als erstes schwing ich mich auf das Laufband 3min auf 5,5 Km/h dann erhöhe ich auf 8,5 Km/h bis ich 1Km Strecke hinterlegt habe. Als zweites gehe ich an den butterfly reverse und mache mit leichtem Gewicht zum aufwärmen (das mache ich bei jeder übung) 10 wiederholungen und mache dann mit höherem Gewicht 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Dann gleich daneben an den normalen butterfly, gleich daneben Rudern oder wie das heißt, ganz am Rand die Brustpresse, Latzugmaschine und daneben als letztes die Beinpresse. Was hältst du davon Joscha? Danke für deine hervorragende Arbeit!

stabiles Video!

Sehr gutes Video. Wie sollte die Sitzhöhe sein ?

Danke dir

Sehr hilfreich, vielen Dank! Was macht man eigentlich wenn man ein Butterfly-Gerät hat, das keine Griffe sondern nur Kissen hat?

‚Zieht Energie aus dem Boden….!‘ 😂😂 Insider ;)

Cooler one hit wonder Kanal... 🙃

Nächstes mal testen und dann gibts n feedback. Schaut soweit gut aus

Besser kann man es nicht erklären.👍

Super Erklärung. Ich hab alles falsch gemacht

👍

Macht es einen Unterschied wie schnell man die Übung ausführt ?

Bei mir geht das auf den Nacken ist das Normal? Kann mir jemand helfen bitte Bei jeder verdammten Übung ist mein Nacken angespannt

Frauen sind niedlich, jeder sollte seine eigene haben.

- Arme auf Höhe der Brust (nicht Schulter!) - Rücken gerade an den Sitz pressen und Hohlkreuz machen - Zeigefinger spreizen, Druck auf den kleinen Finger (unteren Handballen) - Ellenbogen ist unten - Zum Ende Fehltechnik erlaubt um Muskelversagen herbeizuführen Die Übung sollte nicht das primäre Brusttraining sein, sondern dient als Assistenzübung nach dem Bankdrücken.

6:20 VORSICHT!!! Ellenbogen nicht zu weit nach unten, da sonst die Querspannung auf den Ellenbogen zu stark ist und ihn somit zu sehr belastet und schädigen kann.

Warum sollte das Butterfly keine Primärübung sein?

Aber ist ins Hohlkreuz gehen nicht gut? Liebe Grüße

Tut mir leid aber diese falsche Ausführung habe ich noch nirgends gesehen. Unglaublich aber was es nicht alles gibt. Man merkt doch ob man den Zielmuskel trifft oder nicht ? Da fängt das eigentliche Problem aber an. Viele haben absolut kein Körpergefühl bzw Muskelgefühl. Trainieren nach dem Motto : "Immer schön schwer trainieren, egal wie man das Gewicht bewegt, hauptsache es bewegt sich" ..Fail ! Weniger ist mehr !!!

Ein anderer youtuber so : Ellbogen nach außen weil nach unten ist falsch

Ist Josi taubstumm?

Ich stimme dir großteils zu. Da die Brust aber auch eine Innenrotation im Schultergelenk ausführt, kann ich nicht verstehen warum du den Leuten rätst die Ellenbogen zusammen zu führen und so eine leichte ausenrotation ausführst. Dadurch verringerst du nur die range und setzt nicht den potentiell besten Reiz.

Hä, hier fehlt irgendwie der Grill, oder ? :D

Darf sie nicht sprechen?😅

Achso das ist ne sie🤣

alles schöne Theorie!!! Da brauch ich aber auch ein ordentliches Gerät, und nicht diesen Drecks-Butterfly aus dem McFit! bei dem Teil kann ich die Arme gar nicht strecken wel man die Länge nicht einstellen kann . Das Teil ist der letzte Müll!

Top Video 💪🏻

Josi hat einfach Sprechverbot. Aber gute Erklärung, danke^^