前回お米の量を聞いたばかりに編集部分増やしてしまいなんだか申し訳ないです🙏🏻 仕事再開でバタバタする中、体重増やすことを意識するのって、きっとしんどくなると思うのでご無理ないようにです🥲

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1737kcal ◼︎day2：1405kcal ◼︎day3：1285kcal ◼︎day4：1539kcal ◼︎day5：1702kcal ※カロリーは日によって、 おおよその計算の時もあります🙇‍♀️💦

平均1800もカロリー摂って痩せられるのすごいです😭 あすけんで私の目標カロリー1300😭

私自身が今まさに同じような食事で整えてるのですが、その感覚からですと、たぶん書かれているよりカロリー摂れていないんじゃないかなー？と🤔 行ってて〜1,800kcalな気がします。 運動をしない場合の成人女性には概ね適してる量なので（私は運動無しでやってます笑）、 運動をなさってる+身長も平均以上あられるので、もう少しカロリーアップしないと増量は難しいように感じました💦 今の時点で適正量食べて痩せ型さんなら、代謝も概ね整ってあるのだと思いますし。 とはいえ、増量って減量よりはるかに難しいんですよね😔💦 体質に大きく左右されやすいところでもあるので…。 私も2歳1歳年子育児中です☺️ 子どもの世話しながら食事摂ると、手取られて全部食べてないのにすぐお腹いっぱいになったりで思うように量も取れず😭 でも分食もそんな簡単な話じゃないんですよね〜。。 白米を1日トータル60g上げるだけで100kcalはプラスになりますし、お味噌汁にさっとアマニ油などをかけるだけでもカロリーアップは望めますから、1食が満腹になりすぎないちょうどよいラインが見つかると良いですね😁 お引越し頑張ってください〜✨

いつも拝見してます❤私事で申し訳ないのですが、私は逆に産後ダイエットでひーひー食欲と戦ってます泣 食パンとか1人で6枚切りであれば3枚は一気に食べれちゃうし何ならフランスパン1本もいけちゃいます...😂 そんな食べれないですか？それともそんなに食べたいと思わないか、食べれないのでしょうか？ 逆に参考にさせてください😂❤

バランスの取れた食事ですね！おやつやスナックなど間食されないのですか？😂太る要素ないので太りたいなら3食プラス間食3回くらい必要だと！それとカロリー計算が少し多めになってて実際そこまで取れてないとか😂

私はしばんぬさんのようなスリム体型に憧れているんですが、しばんぬさんが超スリムからなかなか抜け出せない、こういうとこだろうなぁという要素は何か思いあたるところがありますか？

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1704kcal ◼︎day2：2014kcal ◼︎day3：1702kcal ◼︎day4：906kcal ＋夜ご飯不明💦 ◼︎day5：1844kcal ◼︎day6：1934kcal ◼︎day7：1909kcal ちなみに、5日目のスタバで映ってた ラップに包まれたものはベビの朝ご飯で、 私はコーヒーのみです😂

ご飯美味しそう😊 バランスが良く、体に良さそうで見習わなきゃ😊 私は、ヨーグルト(加糖)😅やチーズ、ナッツを食べ過ぎると、すぐに体重増加します😂

わたしも子供が歩くようになってから痩せてしまい健康的に増やしたいなと参考に観ています🤲🏻 白米は1食何グラムぐらい 食べていますか？ 差し支えなければ知りたいです🤲🏻

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1515kcal ◼︎day2：1519kcal ◼︎day3：2090kcal ◼︎day4：1807kcal ◼︎day5：2258kcal ◼︎day6：1801kcal ◼︎day7：975kcal＋夜ご飯不明💦

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1481kcal ◼︎day2：1730kcal ◼︎day3：1816kcal ◼︎day4：1914kcal ◼︎day5：1796kcal ◼︎day6：1624kcal ◼︎day7：1852kcal

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1909kcal ◼︎day2：1656kcal ◼︎day3：762kcal＋お昼ご飯不明 ◼︎day4：1359kcal＋夜ご飯不明 ◼︎day5：2221kcal ◼︎day6：1479kcal＋夜焼肉不明🍖 ◼︎day7：1474kcal

毎回楽しみに見てます😂❤

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1824kcal ◼︎day2：1694kcal ◼︎day3：890kcal＋夜ご飯不明 ◼︎day4：1792kcal ◼︎day5：1696kcal ◼︎day6：2311kcal ◼︎day7：1919kcal

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：2044kcal ◼︎day2：1858kcal ◼︎day3：2166kcal ◼︎day4：1922kcal ◼︎day5：1616kcal ◼︎day6：1304kcal ◼︎day7：1054kcal＋昼ビュッフェ不明

この食事を気にする前のガリガリの頃の食事はどんなかんぢでしたか?

いつも投稿を楽しみにしています！！ バランスの取れたお食事かつとっても美味しそうなお料理ばかりで参考にしております🥺 私は低体重で食トレ中なのですが、毎日胃が動かない感じがして全くお腹が空かないのが悩みです😓 しばんぬ様は毎食お腹が空いて召しがられていますか？それともお腹は空かないけれど頑張って食べている感じですか？？ 寒暖差が激しい季節ですがお身体には気をつけて過ごされてください🌷

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：2309kcal ◼︎day2：979kcal＋夜ご飯不明🎂 ◼︎day3：1852kcal ◼︎day4：1993kcal ◼︎day5：1930kcal ◼︎day6：2021kcal ◼︎day7：1731kcal day6は外食が多いため、 大体で計算しています🙇‍♀️

しばんぬさんの動画が好きで よく見てます❤ いつも美味しそうだし、料理も上手だなぁ〜と思ってますよ🥰 ご自身の無理ないように 好きなメニューで理想に近づけると いいですね😊 応援しています♪

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：2210kcal ◼︎day2：1041kcal＋夜ご飯不明 ◼︎day3：1883kcal ◼︎day4：1067kcal＋夜ご飯不明 ◼︎day5：1706kcal ◼︎day6：1843kcal ◼︎day7：1944kcal

目標を教えてください✨スレンダーになりたいのですか？ふくよかになりたいのですか？どちらにもとれる気がして😂

おはよございます！もっとたべたーいとか思いますか??

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1594kcal ◼︎day2：1682kcal ◼︎day3：1518kcal ◼︎day4：1703kcal ◼︎day5：1619kcal ◼︎day6：741kcal＋お昼ご飯不明 ◼︎day7：1444kcal(朝ご飯なし) 今週はお盆で色々あり、 朝に動画をアップしました🙇‍♀️

おすすめにて出てきました！ 自分 １６４cm ４２kg ですけど💦 今のうちに沢山 好きな物を食べてください😊 娘さんのためにも沢山食べて 健康第一です🥲🥲 この時期は沢山食べても太らないですよね？💦 自分二人出産してるけど この時期は太らなくて 逆に沢山食べてました😊 楽しく食を楽しんでくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎) 娘ちゃんのために❤️

この動画は…

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1822kcal ◼︎day2：1931kcal ◼︎day3：1324kcal ◼︎day4：1424kcal＋お昼・おやつ不明 ◼︎day5：1579kcal ◼︎day6：901kcal＋夜ご飯不明

カロリーないです😊

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1262kcal＋お昼(不明) ◼︎day2：1955kcal ◼︎day3：1341kcal ◼︎day4：2174kcal ◼︎day5：1579kcal ◼︎day6：1808kcal ◼︎day7：1637kcal

🏋️1週間のカロリー計算 ◼︎day1：1494kcal ◼︎day2：2088kcal ◼︎day3：1249kcal ◼︎day4：1792kcal ◼︎day5：2070kcal ◼︎day6：1436kcal ◼︎day7：1615kcal

「バストが謙虚」めちゃいい表現ですね😂私も使おう😇😇

初めまして🌸 私は154㎝で26kg台です🐿️ 理想の母親になるために増量を決意したところで、こちらの動画に出会いました🥺 同じようにがんばっている方がいると知れて、勝手に親近感を感じています😂💓 これからも動画楽しみにしています✨

おすすめに出てきて初めて動画拝見しました！ 私も162cmの45kgなので親近感です🥰この体型だと子どもを授かるのは難しいのかなと悩んでいたのですが、しばんぬさんには可愛いお子様がいて勝手に希望が持てました！笑 これからも動画楽しみにしてます！

基本的にはどれくらいのカロリー摂取にしてますか？１８００とかですか？

good 🫶🏻

初めまして😮

昔から太らない体質ですか？

こんにちは。 わたしも白血球少なくて血液検査引っかかります泣 病気ではないようですが、なんか嫌ですよね〜

たんぱく質が足りてないと思います。

寝る前等にプロテインを追加してみたらどうでしょうか？？

ガリガリですね もっと太って理想体重目指してくださいね 50キロくらいですかね

深呼吸は　1:00〜スタートします◎

はじめまして! わたしは156cm41kgです! 忙しい時はもっと少なくなるのでガリガリになってきたら多めに食べるようにしています! わたしも骨格ナチュラルで、とにかく体が薄いです泣 服着てるとあまり分からないので周りには気づかれないんですが、上半身の骨の見え具合いが悩みです。 もともと普通体型だったのですが痩せてしまったので、お尻はほんとにおばあちゃんみたいで悲しいです。

体質って不思議です、娘さんはまた違う体質かもしれませんね 面白い動画をありがとうございます(*´∇｀*)

旦那さんとの比較面白かったです！ これからも食事記録楽しみにしています😊

辛い中、動画投稿お疲れ様でした🥲 災難でしたね😭早めの完治本当におめでとうございました( ..›ᴗ‹..)無理せずお大事になさってください🙇‍♀️💓

素敵な動画をありがとうございました🥰 編集も凝っていて見やすかったです🥹 食事以外にも筋トレもお散歩もされていて凄く感化されました😂 これからも目標ボディになるのを応援&見守らせてください🕊𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

体重計ってどちらで購入出来ますか？

炭水化物をしっかりとってエネルギーになるタンパク質もとれば結構メリハリある体になると思うけどなぁ… 体重を増やしたいなら、病院で体重増やすためにやったこととしては炭水化物やタンパク質をしっかりとることだったから、あとあまり動かないようにって言われました！笑 そしたらなんとか増えましたよー

動画がガイドラインに違反してると判断されて 一度動画が削除されたり、 復活したりしておりました🙇‍♀️ 念の為、今後も間違った判断をされないように 動画のタイトルなどを少し変えてアップし直しております。 引き続き、頑張ります！💪