Sveiki, Gati! Šiem vingrinājumus var veikt jebkurā diennakts laikā. No rīta palīdzēs labāk justies dienas laikā. Ja vakarā veikti - palīdzēs mierīgākam, dziļākam miegam.
Jogas vingrinājumos, ja vien tie nav īpaši pranajamas vingrinājumi, elpošana notiek caur degunu. Mute ir paredzēta ēšanai un runāšanai, deguns - elpošanai :). Labai veselībai ir nepieciešams, lai deguna dobumi ir ar labu caurlaidību. Elpošana caur degunu to veicina. Tomēr nekas būtiski slikts nenotiks, ja konkrēti šo vingrinājumu izpildē izelposiet caur muti. Galvenais, lai ieelpa ir caur degunu.
Sāciet ar tādu vingrinājumu reižu skaitu, kāds ir video. Pēc tam var pakāpeniski palieliniet. Ja jau sākumā šķiet, par daudz, tad pildiet mazāku reižu skaitu. Ja ķermenis nav pieradis pie pilnvērtīgas elpošanas, tad galva sākumā var reibt. Tas ir pārejoši. Atpūtieties, pagaidiet, kad reibonis pāriet un tad turpiniet. Ar laiku ķermenis pieradīs un iemācīsies un pie šiem vingrinājumiem galva nereibs. Lai sokas! :)
